ایک خرابی کی واپسی آپ کو مشق سے روکنا نہیں چاہئے. اگرچہ اعلی اثرات کی مشقیں میز سے دور ہوتی ہیں، بہت سارے دیگر ورزش بھی ہیں جو کیا جا سکتا ہے. صحیح قسم کی ورزش کا انتخاب درد اور مستقبل کے خطرات کو روکنے میں مدد ملتی ہے. کم اثرات کی مشقیں اب بھی چربی جلانے کے نتائج ہیں اور وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
تیراکی
تیراکی ایک بہت اچھا مشق ہے جو کیلوری کو خراب کرتی ہے اور بہت کم اثر ہوتا ہے. تیراکی پوری جسم کا استعمال کرتا ہے، لہذا یہ ایک بہت بڑی مقدار میں کیلوری جلاتا ہے. پانی کی مزاحمت کا استعمال کرتے ہوئے، جسم ہمیشہ ایک مطالبہ کے تحت رکھتا ہے. سواری کی رفتار اور فاصلہ کیلوری جلانے اور چربی کی کمی کا تعین کرتا ہے. ہارورڈ ہیلتھ کے مطابق، درمیانہ حد تک 30 منٹ تک 155 پونڈ شخص میں 223 کیلوری جلتا ہے.
سائکلنگ
سائکلنگ پسینے اور جلانے والی کیلوری کو توڑنے کے لئے کم جسم کی بڑی پٹھوں کا استعمال کرتا ہے. سائکلنگ جوڑوں پر آسان ہے اور اس پر دباؤ نہیں ڈالتا ہے. مزاحمت اور رفتار شامل کرنے میں کیلوری جلانے میں اضافہ ہوتا ہے. اگر کم از کم درد ایک مسئلہ ہے تو، ایک آرام دہ موٹر سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے جو بیک آرام سے معیاری بائک کے مقابلے میں بہتر اختیار ہوتا ہے.
چلنے والی
ایک ٹریڈمل پر باہر چلنے یا چلنے یا چلنے پر بھی کم کم اثر ورزش کے لئے ایک بہترین اختیار ہے. چلنے والی نہ صرف کم جسم کو مضبوط بناتی ہے بلکہ یہ بھی چربی جلاتا ہے. چلنے والی پہاڑیوں کو زیادہ کیلوری بٹس اور موٹی جل جلانے کے لۓ. اس کے علاوہ رفتار اور فاصلے کے لئے جا رہا ہے جلدی کیلوری کی مقدار میں اضافہ. چلنے والی جسم یا جوڑوں پر ایک عظیم مطالبہ نہیں ہے.
یلڈیڈیکل
یلڈیڈک ٹرینر کم اثر اثر ورزش فراہم کرتا ہے. یہ مشین ایک گلائڈنگ موشن کا استعمال کرتا ہے جو کوئی زیادہ اثر انداز نہیں ہوتا ہے اور پاؤں کو پورے وقت رکھتا ہے. الیڈیکل تربیتی کیلوری جلاتا ہے، کم جسم میں طاقت بناتا ہے اور پٹھوں کی برداشت میں اضافہ ہوتا ہے.
فٹ ان میں
مرکز کے لئے کنٹرول کنٹرول کے مطابق، 30 منٹ کے لئے ہفتے میں پانچ دن کا استعمال کرتے ہوئے اور جسم میں جسمانی توازن کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے قسم کے مختلف اقسام اور سر مختلف پٹھوں کی مدد کرنے کے لئے مختلف قسم کے شامل.
