موٹائی انڈے کی طرف دوڑ کے آخری گود میں ناقابل اعتماد تغیر تیرے سپرم کی صلاحیت سے متعلق ہے. اگر آپ کا نطفہ ان کی دموں کو پھیلنے اور آگے بڑھانے کی صلاحیت نہیں ہے تو، آپ کو بچے کو بطور مشکلات پڑے گی. صحت مند طرز زندگی، باقاعدگی سے ورزش سمیت، نیند کی رفتار میں اضافہ میں مدد مل سکتی ہے. زیادہ سے زیادہ مشق سپرم کی کیفیت کو بہتر بنائے گی، لہذا صحیح توازن کو اہم بنانا ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
کس طرح کے مشق میں مدد کرتا ہے
ورزش آپ کے سپرم کی کیفیت اور موثر انداز میں بہت سے فوائد کی طرف اشارہ کرتا ہے. یہ آپ کو صحت مند وزن میں مدد ملتی ہے. زیادہ سے زیادہ وزن ہونے کی وجہ سے سپرم کی مشکلات اور مرد کی بقلیت کا خطرہ بڑھتا ہے. ورزش بھی کشیدگی کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے. کشیدگی آپ کے ہارمونل کے نظام کے ساتھ مداخلت کرتی ہے، خاص طور پر ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار، جس سے براہ راست اپنے منی کو متاثر ہوتا ہے. آخر میں، ورزش آپ کی مجموعی صحت میں بہتری دیتا ہے، بشمول آپ کے دل کی صحت اور تولیدی نظام صحت. بعض منشیات کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی بعض منشیات جیسے ہائی بلڈ پریشر یا سوزش کے آلے کی بیماری آپ کے سپرم پر اثر انداز کر سکتی ہیں. ورزش ان دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
کس طرح کے مشقوں کا شکار ہوسکتا ہے
"اینڈوکوینولوجی جرنل" میں شائع ایک 2009 کا مطالعہ پایا گیا کہ شدید ورزش سپرمین میں اہم خرابی کی وجہ سے ہے، جن میں تحریک، پیداوار اور معیار شامل ہے. ورزش آپ کے جسم کے جسم کا درجہ بڑھاتا ہے، جو صحت مند سپرم کی پیداوار سے منی کو نقصان پہنچا سکتا ہے. پیسفک فرٹیلٹی سینٹر نے شائع کیا ایک مطالعہ میں کم از کم luteinizing ہارمون اور ٹیسٹوسٹیرون، صحت مند سپرم پیداوار کے لئے ضروری دو ہارمون کے ساتھ شدید ورزش سے منسلک کیا. تربیت کے بعد مسابقتی کھلاڑیوں کے ہارمون کی سطح معمول پر واپس آتی ہے، لہذا اگر ممکن ہو تو آپ سخت پروگرام کی طرف سے کئے جانے والے نقصان کو درست کر سکتے ہیں.
اچھا مشقیں
جب آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہو تو درمیانی شدت کلیدی ہے. اگر آپ اسے اولمپکس کے لئے تربیت پسند کرتے ہیں، تو آپ کو مسئلہ بدتر بناؤ گا. تیزی سے چلنے، جاگنگ، سوئمنگ یا چلانے کی طرح ایک مشق اٹھاو اور ہفتے کے اندر سے 30 منٹ کے لئے، تین سے پانچ دن تک کریں. اس مشق کی مقدار آپ کے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کے اعلی درجے پر، یہاں تک کہ سپرم کی پیداوار کو متاثر کرنے کا امکان نہیں ہے. اگر آپ کو سائیکل ہے تو، اس سیٹ کا انتخاب کریں جو آپ کے سکوت پر دباؤ نہیں ہے، یا آپ نردوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں جو سپرم کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے.
متعلقہ طرز زندگی میں تبدیلیاں
اکیلے مشق مکمل طور پر اپنی نطفہ کی گردش کے ارد گرد تبدیل نہیں کرے گا. آپ کو صحت مند غذائیت کھانے کی ضرورت ہوگی جس میں زنک، سیلینیم، فولے اور اینٹی آکسائڈنٹ میں امیر کھانے والی اشیاء شامل ہیں. کافی پھل، سبزیاں اور سارا اناج کھاؤ. یہ سپرم اور تولیدی نظام کو نقصان پہنچانے میں مدد ملتی ہے اور صحت مند سپرم پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے. ٹاکس سے بچیں، جو براہ راست اپنے حساس سپرم کو متاثر کرے.تمباکو نوشی سے نکلنے کے، دوسری دھواں سے بچنے اور فی دن ایک یا دو الکوحل مشروبات سے زیادہ پینے نہیں. کیمیائی ہتھیاروں سے نمٹنے سے بچنے سے بچیں، باغبانی کیمیائیوں اور گھریلو بہتری کیمیکلز جیسے سالوینٹس، مایوکلینک کی مشورہ دیتے ہیں. com.
