پوٹاشیم آپ کے جسم میں بہت زیادہ پایا جاتا ہے. اصل میں، یہ آپ کے جسم میں سب سے عام عام معدنیات میں سے ایک ہے. پوٹاشیم میں تقریبا جسمانی کام کے بارے میں مدد ملتی ہے. پوٹاشیم کی عدم توازن بہت سے مختلف ضمنی اثرات، ایک تشویش کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کم پوٹاشیم کی وجوہات اور سائیڈ اثرات
سوڈیم اور پوٹاشیم جسم کے اندر منفرد کردار ادا کرتا ہے. اگر سوڈیم کی سطح زیادہ ہے تو، آپ کے پوٹاشیم کی سطح کم ہے. بہت سے امریکن ایک اعلی سوڈیم غذائی کھاتے ہیں، جو آپ کے جسم میں پوٹاشیم کی کم سطحوں کا نتیجہ ہے. خواتین جو زبانی معدنیات سے متعلق امراض لے جاتے ہیں، جو جسمانی طور پر فعال، دھواں یا بدسلوکی کرتے ہیں وہ کم پوٹاشیم کی زیادہ تر زیادہ امکان ہے. اگر آپ کے پاس پوٹاشیم کی کم سطح موجود ہے تو آپ ضمنی اثرات جیسے غیر معمولی دل کے تالے، عضلات ریشوں کی کمی، قبضے، تھکاوٹ، عضلات کی کمزوری یا اسپاسز کا تجربہ کرسکتے ہیں. پوٹشیم میں ایک ڈرامائی ڈراپ جب عام طور پر علامات واقع ہوتے ہیں. اگر آپ کے پوٹاشیم کی سطح توازن سے تھوڑا سا ہو تو آپ ہمیشہ ضمنی اثرات کا تجربہ نہیں کرسکتے ہیں.
پریشان
فکر و فکر، خوف، اندیشی یا اعصابی کا ایک غیر معمولی احساس ہے. بے شمار وجوہات کے لئے تشویش ہوسکتی ہے، اور شدت کی مختلف ڈگری میں آتا ہے. تشویش کا ایک عام سبب غریب غذا ہے. آپ کا جسم پیچیدہ کیمیائی نظام ہے. جب آپ کسی خاص وٹامن یا معدنیات سے محروم ہوجاتے ہیں، تو آپ کا نظام بند ہوسکتا ہے. پوٹاشیم کے سلسلے میں، کم سطح ذہنی تھکاوٹ، کشیدگی اور تشویش کا سبب بن سکتا ہے. اچھی طرح سے متوازن غذائی کھانے اور پورے، قدرتی غذائیت کو شامل کرنے میں آپ کی تشویش کا سامنا کرنے کے لۓ ٹریک حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
پوٹاشیم امیر فوڈس
سب سے زیادہ پوٹاشیم امیر خوراک تازہ، قدرتی پھل اور سبزیاں ہیں. چند غیر معمولی اعلی ذرائع avocados، کیلے، سرس پھل اور جوس، ٹماٹر، سبز پتلی سبزیوں اور یہاں تک کہ سمندر کے کنارے ہیں. پوٹاشیم کا زیادہ سے زیادہ درجہ حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں. یہ سفارش کی گئی ہے کہ آپ روزانہ 3، 500 ملی گرام پوٹاشیم کھاتے ہیں. پوٹاشیم امیر کھانے کی تیاری کرتے وقت، بیکنگ یا ہلکا پھلکا دونوں اختیارات ہیں جو آپ کو پوٹاشیم کے زیادہ تر محفوظ کرنے کی اجازت دیتے ہیں. ابلتے اکثر پوٹاشیم کے نقصان کی طرف جاتا ہے.
دوا اور سپلائیاں
اگر آپ تشویش کی علامات میں اضافے کا سامنا کر رہے ہیں تو، یہ آپ کے خاندانی ڈاکٹر سے ملنے کا بہترین طریقہ ہے. آپ کے پوٹاشیم کو بڑھانے کے لئے تشویش کے لئے ایک طویل مدتی فکس نہیں ہوسکتی ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کی پریشانی کی سطح کا جائزہ لے سکتے ہیں اور آپ کو بہترین علاج پر مزید رہنمائی کر سکتی ہے. پوٹاشیم کے ساتھ منسلک ضمنی اثرات موجود ہیں. تشویش سے متعلق مسائل کو حل کرنے کی کوشش میں زیادہ سے زیادہ کھپت نہ کریں.
