ساکر نرم مشروبات آپ کے خون کی چینی میں اضافہ کرتی ہیں اور آپ کے غذا میں کئی سو کیلوری کا اضافہ کرتے ہیں. سوڈا صرف ایک قسم کا نرم پینے والا ہے. اس زمرے میں پھل کارٹون، ذائقہ پھل مشروبات، توانائی کی مشروبات، میٹھی چائے اور نیبوڈ بھی شامل ہیں. مصنوعی مٹھائیوں کے ساتھ کم شاکر نرم مشروبات، ایکسیففیمم پوٹاشیم، اسپرامیم، ساکرنی اور سکروالس، یا قدرتی، کم کیلوری میٹھیرز جیسے سٹیویا اور اس کے مشتقکہ ریبیبی-اے سمیت میٹھی ہوسکتی ہیں. یہ کم چینی اختیارات آپ کو کیلوری کو بچانے اور آپ کے خون کی شکر میں ڈرامائی تبدیلیوں کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن وہ آپ کے جسم کے بھوک سگنل کو الجھن اور صحت کے خطرات کو کم کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ممکنہ فوائد
اگر آپ کی شرط ہے کہ آپ کو چینی کی اپنی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے ذیابیطس، کم چینی شراب مشروبات ایک مثبت متبادل ہیں. اعلی چینی مشروبات کی وجہ سے ان کے خون کے شکر کی سطح پر کم از کم اثر پڑتا ہے. کیلوری میں کم شکر نرم مشروبات کیلوری میں عام طور پر بہت کم ہیں، لہذا وہ وزن میں کمی کے ریگیمن کے حصے کے طور پر بھی شامل کیا جا سکتا ہے.
آپ کھاتے ہو سکتے ہیں
کم چینی کپڑوں میں مصنوعی مٹھائیاں مغز میں دماغ میں مراکز کو فعال کرتی ہیں جو چینی میں ردعمل کرتی ہیں، لیکن وہ فارم میں کوئی کافی توانائی فراہم نہیں کرتے ہیں. کی کیلوری. نتیجے کے طور پر، توانائی کی کھپت کو کنٹرول کرنے کے لئے آپ کے دماغ کی صلاحیت سمجھوتہ ہوسکتی ہے. امریکن جرنل آف پبلک ہیلتھ میں شائع ہونے والے ایک 2014 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ، جو لوگ کم چینی یا ن-چینی کا نشانہ بناتے ہیں، وہ اوسط، لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ٹھوس غذائی کیلوری میں لے جاتے ہیں جو شراب پینے کا استعمال کرتے ہیں.
سیفٹی کے بارے میں تحفظات
ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن نے تمام چینی کنڈیشنروں کو کم شکر نرم مشروبات میں کھپت کے لئے محفوظ طور پر استعمال کیا ہے. پبلک دلچسپی میں سائنس کے لئے ڈگری ڈگری گروپ سینٹر نوٹ، تاہم، آپ اب بھی ان مصنوعات کو استعمال کرنے سے ضمنی اثرات کا تجربہ کرسکتے ہیں اور اس طویل مدتی ہیلتھ اثرات نامعلوم ہیں.
