وٹامن، معدنیات اور امینو ایسڈ تمام مادہ ہیں جو بدن کو صحت مند ہونے کی ضرورت ہے، اور وہ ایک دوسرے کے ساتھ ایک دوسرے سے بات چیت کرتے ہیں. کبھی کبھی ایک امینو ایسڈ کے ساتھ ضم کر جسم کو بہتر طور پر ایک وٹامن یا معدنی جذب میں مدد مل سکتی ہے، اور لیسین اور آئرن اس کی اچھی مثالیں ہیں. اگر آپ کو معدنیات سے متعلق مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا اس معدنیات میں کمی ہو تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا لیسین آپ کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
لیسین شناخت
L-lysine بھی کہا جاتا لیسین ایک لازمی امینو ایسڈ ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم اس کی ضرورت ہے لیکن اسے قدرتی طور پر نہیں بنایا جاسکتا ہے، لہذا اسے حاصل کرنا ہوگا. امینو ایسڈ پروٹین بنانے میں مدد کرتا ہے اور صحت مند ترقی اور ترقی کے لئے اہم ہے. کارنیٹن بنانے میں لیسین خاص طور پر اہم ہے. کارنیٹین فیٹی ایسڈ کو توانائی میں بدلاتا ہے اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. لیسین جسم میں مدد کرتا ہے جس میں کیلشیم جذب ہوتا ہے اور کولیگن بنانے میں مدد کرتا ہے، جو tendons اور cartilage میں پایا جاتا ہے. لیسین میں کمی کی وجہ سے بھوک، چکنائی، تھکاوٹ، نلاسا، انمیا اور امراض کی کمی کا سبب بن سکتا ہے.
لوہے کی شناخت
آئرن انسانی صحت کے لئے ضروری ہے، اس میں باضابطہ طور پر آکسیجن کی نقل و حرکت میں سیل کی ترقی اور تفاوت اور ایڈز کے لئے ضروری ہے. جسم کے لوہے اسٹورز، تقریبا دو تہائی، ہیمگلوبن میں پایا جاتا ہے. ہیمگلوبین سرخ خون کے خلیوں میں ایک پروٹین ہے جو ؤتکوں میں آکسیجن لاتا ہے. آئوگلوبن میں آئرن بھی پایا جاتا ہے جو آکسیجن کو پٹھوں میں لاتا ہے. آنتوں میں آپ کے جسم میں آئرن اسٹوریج کا انتظام ہے. جب آپ کی لوہے اسٹورز کم ہیں، تو لوہے کی بڑھتی ہوئی جذبات میں اضافہ ہوتا ہے. کافی لوہے کے بغیر، انمیا ہو سکتا ہے، نتیجے میں تھکاوٹ اور کمزوری. لوہے کے دو قسم کے غذائیت کے ذریعہ ہیں: ہیوم آئرن اور نمی ہیم لوہا. ہیم ایندھن کو غیر آسانی سے لوہے سے زیادہ جذب کیا جاتا ہے اور جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے. اگر آپ گوشت نہیں کھاتے ہیں تو آپ کو غذا، گری دار میوے اور بیج کی طرح غذا میں زیادہ غذائیت کا استعمال کرنا ہوگا.
آئرن پر لیسین کے اثرات
لیسین جسم کو بہتر طور پر لوہے میں جذب میں مدد کرتا ہے. پروٹین کے ذرائع عام طور پر لیسین اور آئرن میں زیادہ ہیں اور لال گوشت، چکن، سارڈینز اور کیڈ جیسے مچھلی، سویا پروٹین اور سویا بینز شامل ہیں. دودھ کی مصنوعات میں بھی lysine بھی شامل ہے، لہذا یہ ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے، اگر آپ کو دودھ کے ساتھ لے لو یا کھانے کی چیزیں کھانے کے لۓ لوہے کی ضمیمہ لیں.
خیالات
اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو لوہے کی کمی ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے پہلے لوہے یا لیسین سپلیمنٹ نہ لیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کے آئرن سطحوں کو دیکھنے کے لۓ خون کے امتحانات کا حکم دے سکتا ہے کہ آپ کتنی کمی ہو اور کتنے ضمیمہ ضروری ہو. یہاں تک کہ وٹامن بھی طبی حالتوں یا دیگر ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں جو آپ لے جا سکتے ہیں، لہذا آپ کو لے جانے والے ادویات کے بارے میں صحت مند پیشہ ور سے مشورہ کریں اور کیا کہ سپلیمنٹس کو منفی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں.
