Lysine اور threonine ضروری امینو ایسڈ ہیں، مطلب یہ وہ جسم کی طرف سے پیدا نہیں کیا جا سکتا. تاہم، ضمنی طور پر لے جانے پر دونوں کے بہت سے صحت فوائد ہیں. لیسین اور تھریون میں بہت سے غذائی اجزاء ملتے ہیں، جن میں ڈیری مصنوعات، گوشت اور سبزیوں سمیت بھی شامل ہیں اور اسے گولی اور پاؤڈر کے فارم میں خریدا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
لیسین ہیلتھ فوائد
لیسین اینٹی باڈی کی پیداوار میں مدد سے ایک صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کرتا ہے. لیسین ہیرو گھاووں اور انگلیوں سمیت بشمول جنگجوؤں کے حالات کے لئے ایک مؤثر ضمیمہ ہے. لینوین امینو ایسڈ ارجنائن کے جذب کو روکنے سے کام کرتا ہے، ہپس وائرس کی نقل کے لئے ضروری ایک اہم جزو. لیسین کولمین اور پٹھوں کی پروٹین کی تشکیل کو بھی فروغ دیتا ہے، کھیلوں کے زخموں اور سرجریوں سے تیز رفتار بحالی میں مدد.
Threonine صحت کے فوائد
تھروونائن کو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے اینٹی بڈیوں کی پیداوار میں بھی مدد ملتی ہے. Threonine زیادہ تر مرکزی اعصابی نظام میں پایا جاتا ہے؛ یہ جنگ ڈپریشن کی مدد کر سکتا ہے. تھریونین گیلیسی اور سیرین بنانے کے لئے ضروری ہے، دو امینو ایسڈ کولیجن، پٹھوں کے ٹشو اور الستین کے پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ جسم اور دل مضبوط اور لچکدار رکھنے میں مدد ملتی ہے. تھریونائن کو تیزی سے زخم کی شفا دینے میں مدد ملتی ہے. تھریونین بھی چربی کی ہڈی کے ساتھ مدد کرتا ہے، جگر میں چربی کی تعمیر اپ کی روک تھام کی وجہ سے جگر کی ناکامی کو روکنے میں مدد کرتی ہے.
لیسین اور تھریونین کی کمی
جو کم پروٹین کے غذا کے ساتھ ہوسکتے ہیں وہ ایک لیسین کی کمی رکھتے ہیں. علامات میں جلدی شامل ہوسکتی ہے، توانائی کی کمی، غریب غریب، یا توجہ مرکوز کرنے میں ناکام. جسمانی علامات میں خون کی آنکھوں کی آنکھوں، بالوں کی کمی، پریشان کن اضافہ، اور وزن میں کمی شامل ہوسکتی ہے. انسانی غذا میں اس کی کثرت کی وجہ سے، threonine کی کمی عام نہیں ہے. تاہم، ویگن ایک ضمیمہ پر غور کرنا چاہتے ہیں کیونکہ تریونین گوشت میں زیادہ عام ہے.
معیاری افواج
لیسین کی معمولی خوراک فی دن 500 سے 1000 ملیگرام (مگرا) ہے. تاہم، فی دن 6 گرام تک لے جانے کے لئے یہ محفوظ ہے، کیونکہ ہیروز کے ساتھ ان کے علامات کو کنٹرول کرنے کے لۓ. threonine کی معیاری خوراک فی دن 103 اور 500 میگاواٹ کے درمیان ہے. جگر کی تقریب کو روکنے سے اس سے زیادہ خوراک آپ کے جسم میں زہریلا ہوسکتی ہے.
