مہی ایک قسم کا لیٹش ہے جو بہت سے خاص کرسری اسٹورز میں دستیاب ہے. بھی میمنی کے لیٹش، مکئی کا ترکاریاں، فیلڈ ترکاریاں، یا فیلڈ لیٹش کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، مچ rosettes یا ڈھیلا bunches میں اضافہ ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت کی معلومات
ہر چار آلو. خدمت میں 25 کیلوری. یہ بھی کاربوہائیڈریٹ کے 3 جی، چربی کی 0 جی، 2 جی ریشہ اور 2 جی پروٹین ہے.
وٹامن اور معدنیات
ایک 4 آانس. پر مشتمل ہے 2. 2 ملی گرام لوہے، 45 9 ملی گرام پوٹاشیم، 38 ملی گرام کیلوری اور 38 ملی گرام وٹامن سی
فولک ایسڈ
مکہ 160 ملی گرام پر وٹامن B9 (فولک ایسڈ) کی روزانہ کی ضروریات کا تقریبا نصف ہے. فی 4 اوز خدمت کرنا
اومیگا 3s کے قدرتی ماخذ
مکہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا قدرتی پلانٹ کا ذریعہ ہے. ایک 4 آذر. کی خدمت میں 250 میگاواٹ سے زائد اونزیگا 3s ہیں.
صحت کے فوائد
ممی میں ومیگا 3s کم ٹریگسیسیسائڈس کی مدد کرتے ہیں اور ایچ ڈی ایل (اچھی) کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بناتے ہیں، جو سوزش کو کم کرتے ہیں اور کینسر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں. بچپن کی عمر کی خواتین کے لئے فوکل ایسڈ انتہائی سفارش کی جاتی ہے. فولکل ایسڈ کو بھی یقین ہے کہ کشیدگی کو بہتر بنانے اور ڈپریشن کو کم کرنا.
