دودھ دودھ سارا دودھ اور دیگر اجزاء جیسے مٹی ہوئی جلی اور گندم کے آٹے سے بنا ہوا ہے. یہ ذائقہ میں اضافہ کرنے کے لئے میٹھی مصنوعات اور آئس کریم اور کینڈی میں شامل کیا گیا ہے اور انہیں میٹھی چکھنے میں مدد ملتی ہے. کیونکہ اس میں دودھ شامل ہے، خراب دودھ بہت ضروری وٹامن اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہے. ان کے فوائد کے باوجود، دودھ دودھ چینی اور سنترپت چربی میں بہت زیادہ ہے، جو اس کی غذائیت کی قیمت کو کم کرتی ہے.
دن کی ویڈیو
تیار شدہ دودھ کی بنیادیں
پورے دودھ کے ساتھ تیار ایک کپ کی بناوٹ شدہ دودھ دودھ 233 کیلوری اور 9. 9 گرام چربی، جن میں سے 5 گرام ہیں. سنترپت. تیز مقدار میں کھالیں بڑی مقدار میں خطرناک ہیں کیونکہ وہ آپ کے کولیسٹرول میں اضافہ کرتے ہیں اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں. آپ کے کل کیلوری کی انٹیک کے 10 فیصد یا اس سے کم سنتری والی چربی کی اپنی مقدار کو محدود کرنا یہ صحت کے مسائل کو روکنے میں مدد دینے کا ایک طریقہ ہے. پورے دودھ کے ساتھ تیار ایک کپ چاکلیٹ خراب شدہ دودھ 225 کیلوری اور 8. 7 گرام فی چربی مشتمل ہے، جن میں سے 5 گرام سٹروریٹ ہیں. مالدی دودھ میں 46 گرام خواتین کی طرف سے ہر روز کی ضرورت ہوتی ہے اور 56 گرام مردوں کو روزانہ ہونا چاہئے.
شوگر کا مواد اتنی میٹھی نہیں ہے
خراب دودھ میں چینی کی مقدار مشروبات کی بنیادی خرابی ہے. جبکہ چینی میں سے بعض قدرتی طور پر چینی میں آتے ہیں، جو سبھی ڈیری کھانے کی اشیاء میں موجود ہیں، اس میں سے زیادہ تر چینی کو شامل کیا جاتا ہے. مجموعی دودھ کے ساتھ بنا ایک کپ کی بناوٹ دودھ دودھ 25. 3 گرام کی چینی پر مشتمل ہے، اور پورے دودھ کے ساتھ بنا چاکلیٹ کی خراب مقدار میں دودھ کی ایک ہی رقم 17. پر مشتمل ہے 7 گرام چینی. اضافی چینی کی اپنی مقدار کو محدود کرنا ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک زبردست طریقہ ہے.
اس کے فوائد ہیں
پورے دودھ کے ساتھ ایک کپ کی بناوٹ شدہ دودھ دودھ ہڈی کی عمارت کیلشیم کے 310 ملیگرام فراہم کرتا ہے، جس میں آپ کو ہر ایک کی ضرورت ہے، تقریبا 1، 000 ملیگرام دن. مجموعی دودھ کے ساتھ بنا ایک کپ چاکلیٹ خراب شدہ دودھ کیلشیم 260 ملیگرام کیلشیم پر مشتمل ہے. سادہ یا چاکلیٹ میں دودھ کی فراہمی میں دودھ کی فراہمی 35 فیصد اور 40 فی صد کے درمیان فاسفورس کے 700 ملیگرام کے درمیان آپ کو مضبوط ہڈیوں کی حمایت کے لئے ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے. وہی یا چاکلیٹ خراب شدہ دودھ کا ایک ہی کپ 2. نصف سے تقریبا نصف ہے. وٹامن بی -12 کے 4 مائکروگرامس آپ کو ایک صحت مند مرکزی اعصابی نظام کی حمایت کے لئے ہر دن کی ضرورت ہے. آپ کو تھوڑا سا وٹامن اے بھی مل جائے گا، جو صحت مند آنکھوں کے لئے ضروری ہے، سادہ یا چاکلیٹ خراب شدہ دودھ سے.
آپ کی خوراک میں منایا دودھ سمیت
دودھ کا علاج کریں دودھ کا علاج کریں جیسے آپ میٹھی ہوں گے اور آپ کے غذا کے روزمرہ حصے کے مقابلے میں کبھی کبھار علاج کریں. باقاعدہ دودھ چینی پر مشتمل ہے، لیکن یہ سب قدرتی طور پر واقع ہوتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کی خوراک کا ایک اہم حصہ ہے. آپ کے مشروبات سے حاصل کرنے والے غذائی اجزاء کے باوجود، دودھ دودھ نے بہت زیادہ چینی کو آپ کے لئے اچھا سمجھایا ہے.اگر آپ واقعی خراب دودھ کر رہے ہو تو، کم چربی یا سکیم دودھ بناؤ، جس میں پینے کی چربی کا مواد کم ہو جائے گا، اگرچہ چینی مواد نہیں.
