پنکھوں pectoralis اہم پٹھوں سے بنا ہے، جو کندھے اور بازو تحریک میں مدد کرتا ہے، اور pectoralis معمولی پٹھوں جس کی وجہ سے ریج پنجج میں اضافہ ہوتا ہے. پٹھوں کی پٹھوں کی سختی کا نتیجہ پچھلا، گردن اور کندھے درد کا نتیجہ ہوسکتا ہے، اور پنکھوں میں پوائنٹس کو پیچھا کر سکتا ہے کیونکہ کندھوں کے بلیڈ آگے بڑھتے ہیں، جسے نتیجے میں خراب پودے لگانے کی سیدھ ہوتی ہے. پٹھوں کی پٹھوں کا مساج سختی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور اس کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
Pectoralis میجر
pectoralis اہم ایک بڑی اور مضبوط پٹھوں ہے سینے کی ایک وسیع حصہ، srococlavicular، acromioclavicular اور glenohumeral جوڑوں پر پار کر. اس کی پرستار کی طرح کی ساخت تین حصوں میں الگ ہوتی ہے، جن میں سے سب کے پاس ریشہولک، اندرونی اور مہنگی حصوں سے منسلک ہوتے ہیں، مختلف ریچھوں میں چلتے ہیں. کندھے گردش، بازو توسیع اور لچک میں pectoralis اہم مدد کرتا ہے، اور پوسٹولر سیدھ کے لئے مرکزی ہے. پیٹرکچر مساج اکثر کھیلوں کے زخموں کی بحالی میں مدد کرنے کے لئے مصروف ہیں، اور کھیل کے خطر کلینک نے پیٹورا مساج کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ کیا ہے جب درد سے آزاد ہونے والی شفا یابی کے عمل کی مدد کریں. قدیم مساجوں کو محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے. بہت سے لوگوں کو جسم کے اکثر اس نظر انداز علاقے میں مساج سے فائدہ پہنچا سکتا ہے.
Pectoralis معمولی
چھوٹے pectoralis معمولی پٹھوں گہری سے زیادہ اور perpendicular pectoralis کے اہم پر واقع ہے. یہ تیسرے، چوتھی اور پانچویں ریب سے منسلک ہوتا ہے اور سکپولا کے coracoid عمل میں داخل کیا جاتا ہے، سینے پر سکپولا کو محفوظ کرتا ہے. یہ پٹھوں عمودی طور پر pectoralis اہم پر عمودی طور پر چل رہا ہے اور رب پنجج میں انفائریشن کے دوران اضافہ ہوتا ہے، جو خاص طور پر مددگار ثابت ہوتا ہے جب سخت جسمانی سرگرمی میں مشق یا جھاڑو. اگر آپ دمہ سے متاثر ہوتے ہیں یا آپ کے سینے میں ذیابیطس کی زیادہ مقدار ہیں تو، pectoralis معمولی مساج کرنے میں سینے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتے ہیں، کشیدگی سے نجات میں اضافہ کرتے ہوئے گردش میں اضافہ کرتے ہیں. یہ عضلہ بھی نیچے اور آگے بڑھنے کی تحریک میں کندھے سے محروم کرنے میں ملوث ہے. زلزلے کے rhomboids پر ایک کشیدگی رکھتا ہے، جس کے نتیجے میں اوپری درد درد اور rhomboid spasms. pectoralis معمولی عضلات انگوٹھے پیٹ بھر میں گھومنے کی تحریک کا استعمال کرتے ہوئے انگوٹھے کے ساتھ مسلط کیا جا سکتا ہے کشیدگی کو دور کرنے اور درد اور اسپاسوں کو کم کرنے کے لئے.
قدیمہ سختی
بڑھتے ہوئے، غیر معمولی کھیلوں کی سرگرمیاں اور وزن کی تربیت کی کمی، پنیکٹرز میں کم کرنے کے لۓ سب کچھ کم ہوسکتا ہے.اگر آپ کے کام میں آپ کی میز، یا طویل فاصلے پر ڈرائیور پر توسیع کی مدت میں توسیع کی مدت شامل ہوتی ہے تو، آپ کو آپ کے پنکھوں میں قابلیت اور سختی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگرچہ pectoralis اہم موٹی لگ سکتا ہے، اس کے فاشے اصل میں پتلی اور ساخت میں نازک ہے، مردوں میں بڑا اور عورتوں میں چھوٹا ہے. جب آپ کے پنکچر تنگ اور تنگ ہیں تو، اوپر سرطان اور کم گردن کے علاقے میں درد ہوسکتا ہے، جیسا کہ آپ کے سینے یا سینوں، کندھے اور بالا پیچھے میں درد ہوسکتا ہے. گول کندھے اور آگے بڑھنے والا سر ایک سخت اور بٹھا ہوا پٹوراورنس کی نشاندہی کرتا ہے.
pectoralis معمولی عضلات محدود ہیں جب، بازو، ہاتھ اور انگلیوں میں numbness اور ایک ٹنگل سینسنگ کا تجربہ کرنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے، کارپول سرنگ کے قریب سے علامات کی قابلیت. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ برچیل اعصاب اور بڑے برتنوں کو pectoralis معمولی کے تحت گزرنا ہے. اوپری پس منظر اور rhomboid علاقے میں درد بھی تنگ pectoralis معمولی عضلات کی وجہ سے ہے. مساج درد اور درست پوسٹولر سیدھ کو دور کرنے کے لئے پیٹرکچر کی تنگی کو آرام اور کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے.
مساج کی تراکیب اور پریکٹس
پیٹروراجیس کی اہم پٹھوں کو پروپیروسیفیکیو نیرووماسکلر سہولیات یا پی این ایف کے ساتھ کمپریشن اور اتارنے والی تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے مسلط کیا جاسکتا ہے، پٹھوں کی لمبائی میں اضافہ ہوتا ہے، محرک کو بڑھاتا ہے جبکہ پیٹ میں مبتلا ہوجاتا ہے، محدود رکاوٹ فاشیا. اگر آپ ایک مرد ہیں تو Pectoralis بڑے مساج کم انوائس ہے، اور عورتوں کے لئے مناسب انگور کی سفارش کی جاتی ہے. کھیلوں کی چولی پہن لو اگر یہ آپ کی پییٹری مساج حاصل کرتے وقت مزید آرام دہ محسوس کرے. چھاتی پر کبھی براہ راست رابطہ نہیں رکھا جانا چاہئے. اس کے بجائے، پیشہ ورانہ تربیت یافتی مساج تھراپسٹ کو اپنے چھاتی کے ٹشو کے ارد گرد کے علاقے کو پھینک دینا چاہئے جبکہ آپ کو سر یا آپ کی طرف جھوٹ بولنا چاہئے. pectoralis معمولی پٹھوں کو بغل کے ذریعے تک رسائی حاصل کی جا سکتی ہے، اگرچہ اس علاقے میں کام کرنے کے بعد اضافی احتیاط سے اعصاب اور خون کی برتنوں سے بچنے کے لئے اضافی احتیاط کی ضرورت ہے. بازو کو منتقل کرتے ہوئے پٹوراوراس کے اہم پٹھوں کے میڈال کمتر طبقے کو کم کرکے اس پٹھوں کو پھیلانا بھی ممکن ہے.
