ایم سی ڈونلڈ کی سلاد غذائیت

اگرچہ فاسٹ فوڈ ریستوراں عام طور پر صحت مند کھانے کے انتخاب کے لئے نہیں جانا جاتا ہے، میک ڈونلڈ کی ریستوران سلاد پیش کرتے ہیں جو ان لوگوں کو دیکھتے ہیں جو دیکھتے ہیں ان کا ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے. زیادہ تر کھانے کی اشیاء کی طرح، میک ڈونلڈ کے سلادے تیار ہوتے ہیں جس طرح سے وہ تیار ہوتے ہیں. سادہ McDonald کے سلادوں میں میک ڈونلڈ کی سلادوں میں بہت مختلف غذائی حقائق ہیں جن میں چکن، ڈریسنگ اور croutons شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

سروس سرٹیفکیٹ

سروس کی حد 3 سے زائد ہوتی ہے. ایک طرف ترکاریاں کے لئے 12. 5 اوز. خطرناک چکن کے ساتھ ایک پریمیم جنوبی مغربی ترکاریاں کے لئے. آپ کے ترکاریاں کا سائز تھوڑا چھوٹا یا بڑا ہوسکتا ہے، کسی بھی اضافے یا متبادل کے مطابق آپ کے آرڈر میں.

کیلوری

چکن کے بغیر جنوب مغربی ترکاریاں صرف 140 کیلوری ہے، لیکن سلاد پر مشتمل ہے کیلوری میں چکنائی اور 430 کیلوری شامل ہیں اگر آپ کھلی چکن شامل کریں. کیسر ترکاریاں 90 کیلوری کے بغیر چکن، لیکن 220 کیلوری پر مشتمل گلی ہوئی چکن اور 220 کیلوری کے ساتھ کھلی چکن کے ساتھ. بیکن Ranch ترکاریاں 140 کیلوری بغیر چکن، 260 کیلوری، گرے ہوئے چکن کے ساتھ اور 370 کھلی چکن کے ساتھ. سلیڈ ترکاریاں، جس میں مخلوط سبز، انگور ٹماٹر اور منڈوا گاجر پر مشتمل ہوتا ہے، صرف 20 کیلوری پر مشتمل ہے. اضافی toppings شامل، سلاد ڈریسنگ سمیت، اضافی کیلوری کے نتیجے میں.

موٹی اور پروٹین

جیسا کہ آپ توقع کر سکتے ہیں، مکڈونلڈ کے سلاد جن میں چکن شامل ہے ان سے کہیں زیادہ چربی اور پروٹین شامل نہیں ہیں. جنوبی مغربی ترکاریاں صرف 4 5 فیٹی چربی اور 6 جی پروٹین کے بغیر چکن ہوتی ہے، لیکن خشک چکن کے ساتھ 9 گر چربی اور 30 ​​گرام پروٹین گرے ہوئے چکن کے ساتھ یا 20 جی چربی اور 26 جی پروٹین مشتمل ہوتی ہے. بیکن رین سلاد پر مشتمل 7 چربی اور 9 جی پروٹین بغیر چکن، لیکن خشک چکن کے ساتھ 9 گر چربی اور 33 گرام پروٹین گرے ہوئے چکن کے ساتھ یا 20 جی چربی اور 29 گرام پروٹین پر مشتمل ہے. کیسر ترکاریاں 4 چربی کی چربی اور 7 جی پروٹین کے بغیر چکن ہوتی ہیں، لیکن 6 گرام چربی اور 30 ​​گرام پروٹین گرے ہوئے چکن کے ساتھ یا 17 جی چربی اور 26 جی پروٹین کے ساتھ مرچ مرگی کے ساتھ پروٹین پر مشتمل ہے. سائڈ ترکاریاں، کوئی چربی، اور 1 جی پروٹین پر مشتمل نہیں ہے.

وٹامن اور معدنیات

میک ڈونلڈ کے پریمیم سلڈ میں وٹامن اور معدنیات بہت کم ہوتے ہیں. ہر خدمت 2، 000-کالوری غذا کی بنیاد پر تقریبا 130 فی صد وٹامن اے، 45 فیصد سے 50 فیصد وٹامن سی، 15 فیصد سے 20 فی صد کیلشیم اور 8 فیصد سے 10 فی صد آئرن کی سفارش کی روزانہ کی قیمت فراہم کرتی ہے. ایک طرف سلاد میں وٹامن ای، 25 فیصد وٹامن سی، 2 فیصد کیلشیم اور 8 فیصد لوہے کی سفارش کردہ روزانہ قیمت پر مشتمل 45 فیصد شامل ہے.

غور و فکر

جو لوگ کیلوری کو کاٹنا چاہتے ہیں وہ چکن بغیر چکن کو حکم دینے کے لئے مفید پا سکتے ہیں.جو لوگ پروٹین چاہتے ہیں وہ چاہتے ہیں کہ چکنائی چکن کے بدلے گرے ہوئے چکن کی ترتیب سے فائدہ اٹھائے جاسکے. سلاد ڈریسنگ سمیت اضافی اجزاء شامل کرنا، غذائیت کے حقائق تبدیل کردے گا. میک ڈونلڈ مکھن لہسن کے croutons پر مشتمل ہے 60 کیلوری، 1. 5g چربی، 140 ملی گرام سوڈیم، کل کاربوہائیڈریٹ 10G، 1 جی ریشہ اور فی فی پروٹین فی فی صد. یہ croutons اہم وٹامن اے یا وٹامن سی فراہم نہیں کرتے ہیں، لیکن کیلشیم کی روزانہ قیمت کا 2 فی صد اور لوہے کی روزانہ قیمت کا 4 فی صد پیش کرتے ہیں. کئی ترکاریاں ڈریسنگ دستیاب ہیں. مثال کے طور پر کریمی سوئس ویسٹ سلاد ڈریسنگ میں 100 کیلوری، 6 جی کل چربی، 20 ملی گرام کولیسٹرول، 340 ملی گرام سوڈیم، کل کاربوہائیڈریٹ 11G، 3 جی ساکر اور فی بیرل پروٹین فی مشتمل ہے. یہ وٹامن اے یا وٹامن سی کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہے، لیکن لوہے اور کیلشیم کی روزانہ کی قیمت میں 2 فیصد فراہم کرتا ہے. کریمی سیسر سلاد ڈریسنگ پر مشتمل ہے کیلوری کیلوری، 18 جی چربی، 20 ملی گرام کولیسٹرول، 500 ملی گرام سوڈیم، 4G کل کاربوہائیڈریٹ، 2G شاکر اور 2 جی پروٹین فی خدمات. یہ لوہے، وٹامن اے یا وٹامن سی کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہے، لیکن کیلشیم کا روزانہ قدر 6 فیصد فراہم کرتا ہے. کم موٹی ترکاریاں ڈریسنگ باقاعدگی سے ڈریسنگ کے مقابلے میں کم کیلوری اور چربی گرام پر مشتمل ہیں، لیکن ابھی تک بہت سے دیگر غذائی فوائد فراہم کئے بغیر سوڈیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہے. کم موٹی بالامامک وینگریٹٹ میں 40 کیلوری، 3 جی چربی، 730 ملی گرام سوڈیم، 4G کل کاربوہائیڈریٹ اور 3 جی چینی کی خدمت ہوتی ہے. اس میں چربی، کولیسٹرول، پروٹین، وٹامن اے، کیلشیم یا لوہا شامل نہیں ہے، لیکن ان میں وٹامن سی کی روزانہ قیمت 4 فیصد ہے