میک گرااتھ کی ویب سائٹ کے مطابق، 1980 میں سلیم، اوریگون میں پہلی میک گرتاتھ مچھلی ہاؤس کا افتتاح. آج، آپ کو یوٹاہ، کیلیفورنیا، ایڈیہ اور واشنگٹن کی ریاستوں میں ریستوراں مل سکتے ہیں. میک گرت کا مچھلی ہاؤس اس کے تمام برتنوں کے لئے غذائی معلومات کی مکمل فہرست فراہم نہیں کرتا ہے. لیکن یہ ترمیم کے ساتھ کچھ برتن کے لئے غذائی معلومات فراہم کرتا ہے. مینو میں کچھ چیزوں کے لئے غذائیت کی معلومات جاننے کے لۓ خاص غذائیت پر عمل کرتے وقت آپ کے کھانے کے انتخاب میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
سلیڈس
میک گرت کے مچھلی ہاؤس کی ایک بہت ہی داخلی طرز سلاد کی مہذب لوئس، کیپ کوب سیلاد اور سیری اے ٹونا سلاد بھی شامل ہیں. اس کی طرف ڈریسنگ اور انگلیوں کی انگلیوں والی پنکھ کے ساتھ تیار کردہ ایہا ٹونا سیلاد میں 370 کیلوری، کل چربی کی 15 جی، سیر شدہ شدہ چربی کی 820 ملی میٹر، سوڈیم 820 ملی میٹر، کاربوہائیڈریٹ کے 29 جی، ریشہ 10 جی اور پروٹین میں 32 جی مشتمل ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ہر ہفتے دوپہر 3 امیر مچھلی جیسے دل کو صحت کے لۓ ٹونا کے طور پر استعمال کرتے ہیں. سوڈییم میں آہا ٹونا سیلاد ہے. ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، آپ کے روزمرہ سوڈیم کی مقدار میں 2 سے 300 میگاواٹ تک محدود ہوجائیں. میک گراٹ کے مکان سلاد کے بغیر بغیر کراؤٹس یا ڈریسنگ 25 کیلوری، 25 سوڈیم کے 2 جی، کاربوہائیڈریٹ کے 2 جی اور فی فی پروٹین کے ساتھ ایک کم کم کیلوری اپلی کیشن بنا دیتا ہے.
لکڑی سے بھرپور سمندری غذا
میک گرت کا مچھلی ہاؤس لکڑی کا سمندری غذا مینو سیلون، کیتش، سکیلپس اور جھاڑو کی خصوصیات ہے. سبزیوں کی ایک طرف اور جھاڑو مکھی کے بغیر جھگڑا اور سکالپ سکور کا ایک حکم 280 کیلوری، مجموعی چربی کی 7 جی، سنچری چربی کی 2 جی، 170 ملی گرام سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ 8 جی، ریشہ 2 جی اور 45 پر مشتمل ہے. پروٹین کی جی اڈر پلاپڈ سلمون - ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کا ایک اور ذریعہ - سبزیوں کے ساتھ خدمت کرتا ہے اور کوئی مکھن 340 کیلوری، کل چربی کی 14 جی، سنٹیریٹڈ چربی کے 2 جی، 135 ملی گرام سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ کے 4 جی، 2 جی پر مشتمل ہے. ریشہ اور پروٹین کے 46 جی.
سمندری غذا اور مچھلی کے اجزاء
میک گرت کا ایک مختلف سمندری غذا اور مچھلی کے اجزاء پیش کرتا ہے جن میں بھرا ہوا جھگڑے، ہزیلت سلی اور شلفی سییروپینو شامل ہیں. لسانیات کے ساتھ شیلفش سیئپروپینو کی خدمت ایک 820 کیلوری، کل چربی کی 17 جی، سنترپت چربی کی 3 جی، 2، 870 ملی گرام سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ 89 جی، ریشہ 8 جی اور 72 جی پروٹین پر مشتمل ہے.
سائیڈ برتن
ہر داخلہ کھانے کے ساتھ آپ کے پاس سرخ آلو، پینے کا پادا، چاول پاؤف، فرانسیسی فرش، کاٹیج پنیر یا بیکڈ آلو بھی شامل ہے. بغیر مکھی، مارجرین یا ھٹا کریم میں پکا ہوا آلو 260 کیلوری، کل چربی کی 0 جی، 30 ملی گرام سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ 60 جی، ریشہ 6 جی اور پروٹین کے 7 جی پر مشتمل ہے. کیلوری کو بچانے کے لئے، آپ 10 کیلوری، کل چربی کی 0 جی، سوڈیم کے 35 ملی گرام، کاربوہائیڈریٹ کے 2 جی اور پروٹین کے 1 جی کے ساتھ سبزیوں کی اضافی خدمت کر سکتے ہیں.
