کرن کی

کرھن کی بیماری ایک دائمی خرابی کی شکایت ہوتی ہے جس میں ہضم کے راستے کی سوزش ہوتی ہے. منہ سے آپ کے آنتوں کے کسی بھی حصے میں یہ واقع ہوسکتا ہے، لیکن اس میں عام طور پر چھوٹے آنتوں یا کالوں میں پایا جاتا ہے. جبکہ کرون کی بیماری کے لئے کوئی خاص غذا نہیں ہے، بعض قسم کے کھانے کی اشیاء علامات کو روک سکتے ہیں. آپ کھاتے ہیں پر توجہ دینا آپ کے علامات کو کم کرنے اور شفا یابی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. سب سے اہم بات، آپ کو ایک صحت مند غذا کھا دینا چاہئے جس میں آپ کے غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے ہر کھانے کے گروپوں میں سے ایک مختلف قسم کی خوراک شامل ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

آپ کی بھوک کم ہوسکتی ہے اور اسہال آپ کو کیلوری کی ضروریات کو بڑھانے میں مناسب طور پر جذب غذائی اجزاء سے روک سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ اس بات کا تعین کرنے کیلئے کہ کتنے کیلوری آپ کو ہر دن کھانے کی ضرورت ہے. واشنگٹن اسٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، آپ کی روزانہ کیلیوری ضروریات کے مطابق ہر وزن سے 30 سے ​​35 کیلوری جسم کے وزن میں ہوسکتی ہے.

اناج

اناج آپ کے جسم کو توانائی کے ساتھ فراہم کرتی ہیں اور آپ کی کیلوری کا بنیادی ذریعہ ہو سکتا ہے. ہر روز آپ کتنے کھانے کی ضرورت ہے، آپ کی روزانہ کیلیوری ضروریات پر منحصر ہے، لیکن ایک روز دن کم از کم چھ خدمات مہیا کرنا ہے. جب آپ کی کرھن کی بیماری کے کنٹرول میں ہے تو آپ کو زیادہ غذائی اجزاء جیسے پورے گندم کی روٹی، بھوری چاول، پوری گندم پادری، آلیمی، پورے اناج اناج اور پورے اناج کے پھیلنے میں شامل ہونا چاہئے. جب بھڑک اٹھانے کے بعد، زیادہ بہتر-آٹا اناج کی غذائی اشیاء جیسے سفید روٹی، سفید پاستا اور بہتر آٹے کے اناج کا انتخاب کریں. اپنے انٹیک اور علامات کو ٹریک کرنے کے لئے کھانے کی ڈائری رکھیں. آپ اس بیماری کو قابو پانے کے دوران بھی بعض خوراکی اشیاء تلاش کرسکتے ہیں، پیٹ کا درد اور اسہال کا سبب بنتا ہے اور ان خوراکوں کا استعمال ختم ہونا چاہئے.

پھل

ایک دن میں کم سے کم 2 کپ غذاییت مند امیر پھل شامل کریں. صحت مند پھل کے انتخاب میں سیب، سنتری، انگور، بیر، خشک، خشک پھل، ڈبے بند پھل اور جوس شامل ہیں. پھیلا ہوا اپ کے دوروں کے دوران، بیج یا کھالیں اور جوس کے بغیر ڈبے، پھل، سیب، پکا ہوا پھل، زیادہ کم فائبر پھل کا انتخاب کریں.

سبزیوں

سبزیاں بھی غذائیت مند امیر انتخاب ہیں اور اس میں زیادہ مقدار میں وٹامن اے، وٹامن سی، پوٹاشیم، فولٹ، میگنیشیم اور ریشہ شامل ہیں. ایک دن میں سبزیوں کی 2 سے 2 1/2 کپ کے لئے مقصد. صحت مند انتخاب میں سبز پھلیاں، پالش، انڈے، ٹماٹر، زچینی، گاجر، میٹھی آلو اور سفید آلو شامل ہیں. آپ کو گیس بنانے والی سبزیاں جیسے بروکولی، گوبھی، گوبھی، پیاز اور مرچ سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. پکایا سبزیاں بھی خام سبزیوں سے بہتر برداشت ہوتے ہیں.

گوشت اور بینز

گوشت اور پھلیاں پروٹین، آئرن اور زنک فراہم کرتی ہیں. پروٹین کی کافی مقدار میں آپ کو آپ کے پٹھوں بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے اور ترقی اور ترقی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. آپ کے پروٹین کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں، اور بہاؤ کے دوران اضافہ ہوسکتا ہے.کم سے کم 5 اوز شامل کریں. آپ کا روزانہ کھانے کی منصوبہ بندی پر ایک دن گوشت یا پھلیاں. گوشت کی زیادہ ذائقہ کا گوشت جیسے چکنائی مرغی، مچھلی، نمکین کا گوشت کی چپس اور گوشت ٹینڈرلوین کا انتخاب کریں. اعلی موٹی اور خشک گوشت کھا سکتا ہے اس میں نس ناستی اور مالاباسپشن کا سبب بن سکتا ہے. Legumes گیس میں اضافہ کر سکتے ہیں اور علامات کے نزدیک علامات کی نگرانی کرنا چاہئے.

دودھ فوڈس

دودھ کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ آپ کے جسم کو فراہم کرتا ہے. اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک دن میں تین سروسز شامل کریں. انتخاب میں دودھ، دہی اور پنیر شامل ہیں. آپ دودھ کی مصنوعات میں پایا چینی لییکٹس کو ہضم کرنے میں دشواری کا سامنا کر سکتے ہیں اور کیلشیم کی کمی اور ہڈی کی بیماری کے خطرے پر ہوسکتے ہیں. آپ کی کیلشیم کو پورا کرنے کے لئے آپ کو کم لیکٹیکٹ دودھ کی مصنوعات یا دودھ کے متبادل جیسے سویا دودھ کی کوشش کر سکتی ہے. اگر آپ کیلشیم اور وٹامن ڈی کی مقدار کے بارے میں فکر مند ہیں تو آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں. دہی آپ کے لئے ایک اچھا کیلشیم امیر کھانے کا انتخاب ہو سکتا ہے. لائیو فعال ثقافت، جو پروبیوٹکس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، دہی میں جزوی طور پر لییکٹوز کو آپ کی رواداری کو بہتر بنانا ہے. کرون اور کولٹائٹس فاؤنڈیشن آف امریکہ کے مطابق، یہ پروبائیوٹکس آپ کی کٹوری میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

موٹ

چربی کے دوران کیلوری کا ایک اچھا ذریعہ ہے، زیادہ مقدار آپ کے اسہال کو بڑھا سکتی ہے. آپ ہر روز کی رقم آپ کی رواداری کی سطح پر منحصر ہے. یو ایس ایس زراعت کے میپ پائرڈ ڈپارٹمنٹ نے صحت مند بالغوں کی سفارش کی کہ ایک دن میں کم از کم پانچ برتن کا کھانا شامل ہو. انتخاب اور خدمات انجام دینے میں 1 اسپین شامل ہیں. مکھن، مارجرین، تیل یا میئونیز؛ 1 چمچ سلاد ڈریسنگ کا اور 1 1/2 ٹیس. نٹ مکھن کا