عام طور پر بچوں کو اپنے کیلوری، پروٹین، صحت مند چربی، کاربوہائیڈریٹ، وٹامن اور معدنیات حاصل کرنے کے لۓ پوری طرح کا کھانا ہوتا ہے، لیکن اس میں کھانے کی کمی ہوتی ہے. ان کو صحت مند کھانے کے لۓ کھانا پکانے والے کھانے کی اشیاء ہمیشہ آسان نہیں ہوتی. ایک کھانے کی متبادل شیک غذائیت حاصل کرنے کے لئے ایک فوری راستہ ہے یا ایک چھوٹا سا بھوک کے ساتھ ایک بچے. چاہے آپ اپنا مالک بناؤ یا ایک پریمیکسڈ ورژن خریدیں، شیک میں اجزاء کی جانچ پڑتال کریں تاکہ یقینی بنائیں کہ آپ غذائی اجزاء کے توازن فراہم کر رہے ہیں اور آپکے بچے کو چینی، حفاظتی اور مصنوعی رنگوں سے زیادہ نہیں لگانا.
دن کی ویڈیو
ایک غیر جانبدار شیک کے اجزاء
ایک معیاری کھانے کی متبادل شیک مختلف قسم کے کھانے کی اجزاء پر مشتمل ہے. اگر آپ اسے گھر میں مرکب کر رہے ہیں تو صرف پھل اور رس سے زیادہ شامل کریں. کھانے کے طور پر خدمت کرنے کی ہلاکت کے لئے، پروٹین کا ایک ذریعہ جیسے پروٹین پاؤڈر، دہی یا نٹ مکھن - اور صحت مند چکنائی، جیسے بھیڑ، ناریل تیل یا آیوکودا. بچے اکثر ان کی پردہ کھانے کے لئے ناگزیر ہوتے ہیں، لیکن وہ محسوس نہیں کرسکتے ہیں کہ جب آپ پالش کا مٹھی ڈالتے ہیں یا گاجر کو کھانے کے متبادل ہلا میں پیسہ دیتے ہیں.
پریمیمڈ ورژن
اگر آپ اپنے بچے کے لئے کھانے کے متبادل کے طور پر کبھی کبھار پہلے سے ہی ایک prepackaged ہلا پر بھروسہ کرنے کی ضرورت ہے تو، ایک کو منتخب کریں جو کم از کم additives کے ساتھ زیادہ سے زیادہ غذائیت پیش کرتا ہے. Naturopath Theresa Ramsey سے پتہ چلتا ہے کہ غیر GMO، hypoallergenic اور اگر آپ کے بچے کی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، سویا، ڈیری اور لوٹین سے پاک. وہ بچوں کے لئے پٹھوں کی تعمیر کرنے والے اور وزن بڑھانے والی مصنوعات کا استعمال کرنے کے خلاف بھی مشورہ دیتے ہیں. ان میں اضافی سپلیمنٹ شامل ہوسکتی ہیں جو ان کی بڑھتی ہوئی لاشوں کو نقصان پہنچاتی ہیں. اس سے بچیں کہ چینی کو پہلے یا دوسرے اجزاء کے طور پر چینی بنانا.
وزن حاصل کرنے کی ضرورت ہے
کھانے کی متبادل ہلاکت بچوں کے لئے مددگار ثابت ہوسکتی ہے جو جینیاتی، تھوڑا سا بھوک یا بیماری کی وجہ سے کم وزن ہے. یہ ہلاتا ہے کہ کوالٹی کیلوریوں سے بھرا ہوا ہے جو پوری غذائیت سے بھرتا ہے جیسے مکمل موٹی دودھ، تازہ پھل اور نٹ مکھن. شربت یا شہد کی شکل میں بہت سی چینی شامل کرکے ہلکی مواد کو بڑھانے سے بچیں. اس کے بجائے، کھانے کے متبادل کو میٹھا کرنا قدرتی طور پر تاریخوں یا کیلے کے ساتھ ہوتا ہے.
ہلانا مرکب
ناشتا ایک قدرتی وقت ہے جسے شیک کے ساتھ مکمل کھانا تبدیل کرنا ہے. جھگڑے تیز ہوتے ہیں اور عام طور پر آسانی سے نیچے جاتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کے بچے کو صبح میں کوئی بھوک نہیں ہے. نیلے رنگ کی ایک مٹی کے ساتھ ایک کیلے کے نصف مرکب کرنے کی کوشش کریں، 1/2 کپ خام بچے کی پالش، بادام مکھن کا ایک چمچ اور کچھ دودھ. ایک کیلوری کی جگہ لے کر ایک کیلوری میں کیلے، سٹرابیری، سارا دودھ، دودھ پاؤڈر اور ناریل مکھن شامل ہوسکتا ہے. اگر آپ کا بچہ پسند ہے تو پیچ، راسبیریز اور آم سٹرابیری کی جگہ لے سکتا ہے.
