ہم سب جانتے ہیں کہ مراقبہ کئی طرح کے صحت کے فوائد کے ساتھ آتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ یہ اضطراب کو کم کر سکتا ہے اور تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرسکتا ہے اور آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ تیز رہنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک تحقیق نے یہ بھی پایا کہ دس منٹ تک کی مراقبہ چھٹی کے دن جتنا فائدہ مند ہوسکتا ہے اور دوسرے نے یہ سمجھا کہ اسی مختصر سیشن میں اضافی 44 منٹ کی نیند کی قیمت ہے۔ اب ، برین سائنسز میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق سے یہ اشارہ ملتا ہے کہ اس لمبی فہرست میں شامل کرنے کا ایک اور فائدہ ہے: 20 منٹ کا مراقبہ سیشن آپ کو کم غلطیاں کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
مطالعہ کے لئے ، مشی گن اسٹیٹ یونیورسٹی (ایم ایس یو) کے محققین نے 200 افراد سے کہا کہ جنہوں نے کبھی بھی 20 منٹ کی مراقبہ کی مشق مکمل کرنے کے لئے غور نہیں کیا تھا ، اس کے بعد کمپیوٹرائزڈ ڈسٹریشن ٹیسٹ کیا گیا تھا۔ لیڈ مصنف یانلی لن ، ایم ایس یو میں نفسیات پی ایچ ڈی کے امیدوار ، اور ان کے ساتھیوں نے پھر مضامین کی دماغی سرگرمی کو الیکٹروئنسیفلاگرافی ، یا ای ای جی کے ذریعے ناپ لیا۔ نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ اگرچہ سیشن نے شرکا کو کمپیوٹر کام کو خود مکمل کرنے میں ضروری نہیں بنایا ، لیکن ایسا لگتا ہے کہ ان کی غلطیوں سے آگاہی میں اضافہ ہوتا ہے۔
لن نے ایک بیان میں کہا ، "ای ای جی دماغی سرگرمی کو ملی سیکنڈ کی سطح پر ناپ سکتا ہے ، لہذا ہمیں درست ردعمل کے مقابلے غلطیوں کے بعد عصبی سرگرمی کے عین مطابق اقدامات ملے۔" "ایک خاص عصبی سگنل غلطی پوزیٹیشن نامی ایک غلطی کے بعد تقریبا. آدھے سیکنڈ میں واقع ہوتا ہے ، جو شعوری طور پر غلطی کی شناخت سے منسلک ہوتا ہے۔ ہم نے محسوس کیا کہ اس سگنل کی قابلیت قابو پانے کے سلسلے میں مراقبہ کرنے والوں میں بڑھ جاتی ہے۔"
لن کو ، یہ نتائج اس بات کا ثبوت فراہم کرتے ہیں کہ "محض 20 منٹ کی مراقبہ… غلطیوں کا پتہ لگانے اور توجہ دینے کی دماغی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے۔"
یوگا اور مراقبہ کے ماہر اور فلاح و بہبود کمپنی اومیٹا کے بانی ، اومری کلینبرجر نے بیسٹ لائف کو بتایا کہ اس سے یہ معنی ملتا ہے کہ "مراقبہ کے پہلے اصولوں میں سے ایک یہ سمجھنا ہے کہ آپ کے خیالات آپ نہیں ہیں ، اور وہ ایسا نہیں کرتے ہیں۔ آپ کی وضاحت."
ایک بار جب آپ یہ تسلیم کرلیں کہ آپ اپنی سوچوں اور غلطیوں پر کتنا کنٹرول کرسکتے ہیں تو ، آپ اپنے انتخاب کا بہتر اندازہ لگاسکتے ہیں ، اور اپنے ردعمل کو محرکات پر دوبارہ پیش کرتے ہیں تاکہ وہ آپ کے اپنے مثالی نظریہ کے مطابق ہوں۔
اور اپنے آپ کے لئے ذہن سازی کرنے کے لئے زیادہ وجوہات کی بناء پر ، برائے مہربانی اپنے آپ سے برائے مہربانی سلوک کرنے کے اہم صحت سے متعلق فوائد یہ ہیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔