علاج کے لۓ حکومت کی قومی کولیسٹرول تعلیمی پروگرام (این سی ای سی) نے امریکی حکومت کے قومی کولیسٹرول تعلیمی پروگرام (این سی ای سی) کی طرف سے تیار کیا جو لوگ لوگوں کو ہدایت دے رہے ہیں. خون کولیسٹرل کے مسائل. ٹی ایل ایل کی خوراک اس کی سفارش نہیں کرتی ہے کہ کولیسٹرل کے مسائل کے ساتھ کتنے کیلوری لوگ روزانہ کھاتے ہیں کیونکہ کیلوری کو براہ راست کولیسٹرول کی سطح پر اثر انداز نہیں ہوتا. تاہم، یہ لوگ، جو 1، 200، 1، 600، 1، 800 اور 2، روزانہ 500 کیلوری کا استعمال کرتے ہیں کے لئے کئی مینو پیش کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
تجدیدات
آپ کے خون میں کم از کم 160 ملی گرام / ڈی ایل بری کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) کی صورت میں این سی ای سی پی آپ کو ٹی ٹی سی غذا شروع کرنے کی سفارش کرتا ہے. اگر آپ کے دل کی بیماری کے لئے ایک سے زائد سے زیادہ خطرہ عنصر ہے تو، آپ کو ٹی ایل ایل غذا پر جانا چاہئے اگر آپ کے خراب کولیسٹرول کی سطح کم از کم 130 ملی گرام / ڈی ایل ہے. خطرے کے عوامل میں ہائی بلڈ پریشر، سگریٹ تمباکو نوشی، 40 میگاواٹ / ڈی ایل اور دل کی بیماری کے خاندان کی تاریخ سے کم کولیسٹرول شامل ہیں. دل کی بیماری والے افراد کو غذا کی کوشش کرنی چاہئے جب ان کی خراب کولیسٹرول کی سطح کم از کم 100 ملی گرام / ڈی ایل ہے.
کی خصوصیات
ایس ایس حکومت کے اشاعت کے مطابق، "آپ کے کولیسٹرول ٹی ٹی ایل کے ساتھ کم کر رہے ہیں. حکومت عوام کو صحت مند برے کولیسٹرول کی سطحوں سے مطمئن کرتی ہے تاکہ ان کی سنترپت چربی کو 10 فیصد ان کی کیلوری اور خوراکی کولیسٹرول روزانہ 300 ملیگرام تک محدود کریں. ٹی ایل ایل غذائی مینو، اگرچہ، فی صد فی صد 200 فی صد فی صد کیلوری میں 7 فیصد کیلوری اور غذائی کولیسٹرول کی مقدار میں ہوتی ہے. مینو کی حد اور دودھ کی مصنوعات اور پھلیاں، روٹی، پھل، پادری اور سبزیوں پر زور دیا جاتا ہے.
خیالات
کم از کم کیلوری کے ساتھ ٹی سی ایل کے کھانے کے کھانے کو کھانے کے لئے صرف مشورہ دیا جا سکتا ہے صرف وزن کے مسائل کے باعث کیونکہ آپ کو "جسم کو زندہ رکھنا" روزانہ 1، 200 کیلوری کو کھانے کی ضرورت ہے. متنبہ کتاب کے مطابق "صحت و صحت کے لئے لازمی ضروریات" کے مطابق، آپ کو مشق کے لئے توانائی حاصل کرنا بہت ضروری ہے. تکنیکی طور پر، ایک غذائیت کیلوری 1، 000 کیلوری یا ایک کیلوالی کے برابر ہے، لیکن سب سے زیادہ غیر جانبدار اشاعتوں کے مصنفین "کیلوری" کا استعمال کرتے ہیں جب وہ "کلوکوالی،" کی رپورٹ "ضروریات" سے متعلق ہیں.
انتخابات
ٹی ٹی سی غذا چار کھانا پکانے میں مینو ہے - روایتی امریکی، جنوبی، میکسیکن امریکی اور ایشیائی امریکی. "آپ کی کولیسٹرول کو کم کرنے" میں روایتی امریکی مینو ناشتا کے لئے بھاری ہوئی گندم اناج، دوپہر کے کھانے کے لئے ایک روسٹ گوشت سینڈوچ اور رات کے کھانے کے لئے سیلون شامل ہیں. جنوبی مینو میں ناشتہ، کھانے کے لئے بیکڈ چکن اور رات کے کھانے کے لئے روسٹ بیف کے لئے منسلک شامل ہیں. میکسیکن کے مینو میں ناشتہ کے لئے دریا شامل ہے، دوپہر کے کھانے کے لئے ایک گوشت اینچیلاڈا اور رات کے کھانے کے لئے چکن ٹکو. ایشیائی مینو میں جو لوگ ناشتہ کے لئے ایک کیلے، دوپہر کے کھانے کے لئے ایک ترکاریاں اور سورج کے کھانے کے لئے سبزیوں کے کھانے کے لئے ایک ترکاریاں ہیں.
موازنہ
جنوبی ٹی سی ایل مینو میں دیگر ٹی ایل ایل کے مقابلے میں زیادہ چربی اور غذائی کولیسسٹرال ہے، اگرچہ اس میں دوپہر کے کھانے کے لئے ٹیٹو، ٹماٹر اور ککڑی کے ساتھ ساتھ ٹریپ گرین اور رات کے کھانے کے لئے شہدیوے خشک شامل ہیں. جنوبی مینو میں کم از کم سوڈیم بھی ہے. میکسیکن کے مینو میں کم کولیسٹرول ہے، لیکن دور تک سب سے زیادہ سوڈیم ہے، اگرچہ اس کے ٹکو میں کم سوڈیم کیڈرڈ پنیر بھی شامل ہیں. تمام مینو میں نمکین شامل ہیں. امریکی مینو میں پاپکارن شامل ہے، اور ایشیائی مینو بادام کی کوکیز بھی شامل ہے.
