انسداد کنٹرول بلغاری سے زائد ذیابیطس، ادویات، غذا اور ورزش کے سب سے زیادہ مفید مجموعہ کی تلاش میں ہیں. میٹرمینن ایک خون ہے جس میں خون کی شکر کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے. مشق گلوکوز - یا جسم کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرنے کا ایک اور اختیار ہے. مشترکہ، میٹفارمیننس اور مشق سے زائد کنٹرول چینی کی سطحوں کے خلاف ایک طاقتور ہتھیار بناتا ہے.
دن کی ویڈیو
میٹفارمین
ذیابیطس کے لئے گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرنا سب سے اہم تشویش ہے. جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے تو، آپ کا جسم مؤثر طریقے سے انسولین کا استعمال نہیں کرتا. انسولین کا مقصد چینی انووں کے ساتھ پابند ہے اور انہیں توانائی کے لئے خلیات میں منتقل کرنا ہے. انسولین کی ناکافی کی وجہ سے ایک ذیابیطس میں، خون کے دائرے میں اضافی چینی مل جاتا ہے. ذیابیطس کے نظام میں مدد کرنے کے لئے 1994 میں میٹفارفارن کو منظور کیا گیا تھا جس میں جگر میں چینی کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور آتشوں میں جذب کردہ چینی کی مقدار میں کمی ہوتی ہے. یہ فائدہ مند ہے کیونکہ زیادہ سے زیادہ شکر کی سطح گردے کی نقصان، اندھیرے یا دل کی بیماری کی قیادت کرسکتے ہیں.
ورزش
چینی کی سطح کو کنٹرول کرنے کا ایک اور طریقہ مشق ہے. تمام قسم کی مشق صحت کے حصول کی قیادت کرے گی. دونوں ائروبک، جن میں چلنے، چلانے اور تیراکی اور اآروبوب شامل ہیں، جن میں طاقت کی تربیت بھی شامل ہے، خون میں چینی کی سطح کو کم کرنے میں فائدہ مند ہیں. ایربیک مشق بھی آپ کے دل کو مضبوط کرے گا، جو دل کی بیماری کے خلاف تحفظ ہے. طاقت کی تربیت آپ کے عضلات کے خلیوں کو گلیکوز زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کے لئے تربیت دیتا ہے.
ٹائپ 2 ذیابیطس
میٹفارمینٹ کے ساتھ مل کر مشق کے اثرات کی قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ چوہوں میں ٹیسٹ کیا گیا تھا. "میٹابولزم: کلینیکل اور تجربہ کار" میگزین نے 2001 کے مطالعہ کی اطلاع دی کہ چوہوں روزانہ خوراک میٹفارفارن اور روزانہ سوئمنگ سیشن کا. بعض چوہوں صرف تیاری کر رہے تھے، کچھ صرف دوا لگاتے ہیں اور کچھ کنٹرول گروپ تھے. نتائج پایا کہ مشق یا دوا مجموعی خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کر دیتا ہے. دونوں کو مل کر کمی کی سطح کو تبدیل نہیں کیا گیا. اکیلے مشق میں پٹھوں کی ٹشو میں گلوکوز کی اسٹوریج میں اضافہ ہوا اور کم چینی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملی. محققین نے تجویز کیا کہ مثبت اثرات کو فروغ دینے کے لئے ادویات اور مشق کو یکجا کرنا.
ایچ آئی وی - متاثرہ
2004 میں، بوسٹن میں میساچیٹس جنرل ہسپتال نے ایچ آئی وی سے متاثرہ مریضوں میں مشق کے ساتھ میٹفارمیننس کی قیمت کا تعین کیا. "ایڈز" میگزین نے اس تین ماہ کے مطالعہ کی اطلاع دی. ایروبیک اور طاقت کی تربیت کے ایک گھنٹوں کے لئے مریضوں نے ایک ہفتہ میں تین گنا استعمال کیا. مضامین نے ہپ سے کمر کی پیمائش میں کمی، بلڈ پریشر کو کم کیا، ٹانگوں کی پٹھوں کا سائز بڑھایا، بہتر مشق کی کارکردگی اور روزہ انسولین کی سطحوں میں کمی ظاہر کی.
تجاویز
کسی بھی مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.ان سرگرمیوں کا انتخاب کریں جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں اور جو آپ مسلسل کریں گے. مطابقت کلیدی اہمیت ہے، لہذا اپنی روزانہ کی زندگی کا حصہ بنانا. اعتدال پسند سطح پر کام کریں جو آپ 30 منٹ تک برقرار رکھ سکتے ہیں. مشق کے دوران معاون جوتے پہنیں. سپورٹ گروپ یا دوست کو آپ کے ساتھ کام کرنا آپ کی حوصلہ افزائی میں مدد اور آپ کو جواب دینے کے لۓ رکھتا ہے.
