1989 میں، کوئی چیمپئن شپ میں ابھی تک شکاگو بلز کی شوٹنگ کے ساتھی مائیکل اردن کی انگلیوں کو نہیں سجایا. وہ اپنے پانچ سال میں ایک پرو کے طور پر تھا اور 30 سے 40 پوائنٹس زیادہ سے زیادہ کھیلوں میں ڈالنے کے قابل تھے، لیکن بیل مشرقی کانفرنس پوسٹس ایسوسی ایشن میں بوسٹن کیٹکسکس اور ڈسٹروٹ پیسٹن کو ماضی میں حاصل کرنے کے قابل نہیں تھے. ذاتی ٹرینر ٹیم گروور نے اردن کے مایوسات پر پسٹن کے جسمانی، مضبوط کھیل کے ساتھ ایک مضمون دیکھا اور انہوں نے 1989 میں اردن کو تربیت دینے کے لئے اپنے ملازمین کو ٹیم کے ڈاکٹر سے رابطہ کیا. اس کے بالائی جسم، کور اور ٹانگوں میں اضافی طاقت نے اردن کی مدد کی. 1991 سے 1998 تک چھ چیمپئن شپ بیلز کو فروغ دیتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فوکس
اردن کے گروور کے ورزش نے بنیادی طاقت پر توجہ مرکوز کی، اس اصول پر توجہ دیا کہ ایک مضبوط کھلاڑی تیزی سے چلانے میں مدد کرنے کے لئے ضروری ہے، اعلی کود اور اس تک پہنچا کھلاڑیوں کی صلاحیت جب کھلاڑیوں اور جم بکریوں کو عام طور پر یہ محسوس ہوتا ہے کہ بنیادی تربیت کا مطلب یہ ہے کہ اس کے نتیجے میں آفت کے ذریعے غصے میں اضافہ ہوتا ہے، تو یہ آپ کے قابل اور عمودی عضلات کو نظر انداز کر سکتا ہے، گروور نے "اسٹیک" میگزین کو بتایا. تمام بنیادی پٹھوں کی مضبوطی کو ایٹلیٹک کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ کو چوٹ سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
بیلنس اور مزاحمت کا کام
اردن کے ورزش میں ایک ٹانگ پر غیر معمولی رسائی بھی شامل ہے، جس میں شامل ہونے والے بازوؤں کو آگے بڑھاتے ہوئے اور براہ راست غیرمعمولی ٹانگ کو بڑھانا شامل ہے. اس کی فضائی دھاتوں نے ایک غیر مستحکم اعتراض، جیسے بیلنس بورڈ کے طور پر، اس کے رانوں کے ساتھ زمین پر متوازی squat پر کام squats پر کام کیا. کمروں کو کمر پر موڑنے کی ضرورت ہوتی ہے اور ہاتھوں پر آگے بڑھتے ہوئے پیروں کے ساتھ براہ راست جب تک جسم مکمل طور پر توسیع نہیں کی جاتی تھی اور اس کے بعد پاؤں ہاتھوں پر ہاتھ چلتے ہیں. اردن اسٹیک پر ایک نادر ویڈیو بھی دکھایا گیا ہے. com dumbbell اور بینچ پریس کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے، اور ساتھ ساتھ ایک ئیز بار کے ساتھ بایسپس curls. گروور باسکٹ بال کے کھلاڑیوں کے لئے کندھے اور ٹانگوں پر مزید توجہ دیتا ہے، بشمول مرچ لفٹیں، squats اور بجلی صاف، بشمول اچھی صبح - کندھوں پر ایک غیر معمولی بار کے ساتھ انجام دینے کے لئے آگے بڑھا.
میڈیکل گیندوں
اردن نے دواوں کی گیندوں اور دوا گیند بیٹھپوں پر دباؤ کرنا پڑا، بیٹٹ کے پوری تحریک میں دونوں ہاتھوں سے اپنے سینے کے اوپر دوا کی گیند رکھنا پڑا. اس نے 6 انچ کی ٹانگ بھی اٹھائی جس میں اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا تھا اور اس کے سیدھے پیروں کو فرش سے اوپر اٹھایا، دو سے تین سیکنڈ کی حیثیت رکھتا اور ابتدائی پوزیشن میں واپس آ گیا.
ٹائم فریم
بنیادی ورکشاپ ایک ہفتے میں دو بار ہوا اور دو سے تین سیٹ 10 سے 15 بار پھر شامل تھے. دوسرے دن، اردن نے صبح 8 ورزش کی منصوبہ بندی کے ایک حصے کے طور پر چپلتا، فوری تکرار اور ہلکے وزن اٹھانے پر ایک گھنٹے کام کیا. م. اور ایک گھنٹہ تک چل رہا ہے. انہوں نے ڈییر فیلڈ میں بائٹو سینٹر جانے جانے سے پہلے اس نے اپنی طاقت کا کام مکمل کیا، ایلیینوس، 11 کے آغاز سے دو گھنٹے کے عمل کے لئے.م.
نتائج
سکیٹی پپن سمیت ٹیموں، صبح کی طاقت اور چپلتا سیشن میں شامل ہونے لگے. اردن کے شیف کھلاڑیوں کے ناشتہ بعد کھانا پکائیں گے، اور اس طرح انہیں ناشتا کلب کے طور پر جانا جاتا ہے. نتائج خاص طور پر فیل لائن میں واضح تھے، جہاں بلز نے کھلاڑیوں کو بی بی سی میں کچھ سب سے زیادہ تیار کردہ چوڑائی اور ڈیلٹوز کو ظاہر کیا، اور سکور لائن میں، جیسا کہ ٹیم نہ صرف اس کے مقابلے میں قابلیت پسٹن اور کیٹیککس کو اعلی طاقت کے ساتھ ہی شکست دینے میں ناکام رہا بلکہ یہ بھی این بی اے فائنلز میں ویسٹ کانفرنس چیمپئنز کو بہتر بنانا.
