درمیانی عمر میں چمکتا اور پیٹ کی چربی بڑھتی ہوئی جسمانی تکلیف اور خود شعور کا سبب بنتا ہے. اینگنگ کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ مردوں اور عورتوں کے درمیان زندگی کے اس مرحلے میں پیٹ کی چربی کا شکار ہو جاتا ہے. آپ کے میٹابولزم کی عمر سے متعلق عمر سے متعلق پیٹ کی چربی کے نتائج اور آپ کو جلانے سے زیادہ کیلوری میں لینے سے. پیٹ کی چربی میں آپ کے اعضاء کے ارد گرد چکنائی چربی بھی شامل ہوتی ہے جو سنگین صحت کے خطرے سے متعلق ہوتی ہے. صحت مند عادات میں چمکنے والی اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
تبدیلیاں
ہستے میں تبدیلی آپ کی عمر کے طور پر ہوتی ہے. آپ کو تھوک کھانے کے لئے ایک سست ہضم کی شرح کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور منفی ردعمل محسوس کر سکتا ہے. بہت سے لوگوں کو لییکٹوز کو برداشت کرنا مشکل ہے، دودھ میں چینی. گندم، دیگر اناج، پھلیاں اور میوے بھی آپ کے ہضم میں چیلنجوں کو روک سکتے ہیں یا کھانے کی حساسیت کو روک سکتے ہیں. درمیانی عمر کی عورتوں کے لئے، ہارمونل کے اتار چڑھاووں کو چمکنا اور پیٹ کی چربی میں شراکت کر سکتا ہے. سوڈیم انٹیک مردوں اور عورتوں دونوں میں پانی کی رکاوٹ کی وجہ سے ایک پردہ ظہور میں حصہ لیتا ہے.
بلنگنگ
آپ کو اعصابی یا تمباکو نوشی کرتے ہیں تو، MedlinePlus کے پیٹ میں پیٹ میں چمکتا یا لاپتہ یا دیگر کھانے کی چیزیں، قبضے، گیس، جلن کی کٹنی، زیادہ سے زیادہ ہوا یا نگلنے کی عادت کی وجہ سے پیٹ کی چمنی ہو سکتی ہے. کام کہتے ہیں. غیر معمولی حالات میں، ایک سنگین طبی حالت میں چمکتا ہے. کسی بھی طبی خدشات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. چمنی کو ٹریک کرنے کے لئے کھانے کی جریدے کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. گوبھی اور بروکولی جیسے پھلیاں اور مصیبت مند سبزیاں گیس کو متحرک کرسکتے ہیں. چھوٹی مقدار میں ان صحت مند کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں اور ہضم کرنے والی انزیم ضمیمہ کا استعمال کرتے ہوئے ریلیف فراہم کرسکتے ہیں.
بیلی موٹ
آپ کے پیٹ کو دو قسم کے چربی کے لئے اسٹوریج فراہم کرتا ہے. چمکتی ہوئی چربی جلد کے نیچے کی پرت ہے. اگرچہ یہ آپ کے پسندیدہ جینس سے باہر رکھ سکتا ہے، اس سے صحت کے خطرے کی ایک ہی شدت کو کمزور نہیں ہے جو آپ کے اہم اجزاء کے گرد جمع کرتی ہے اور دل کی بیماری، اسٹروک اور ٹائپ -2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے. رش یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کی رپورٹ شراب بھی پیٹ کی چربی میں حصہ لیتا ہے. پیٹ کی چربی کو کھونے میں کامیاب ہونے کے لئے، آپ کو اپنے روزمرہ کیلوری کو کم کرنے اور اپنی روزانہ جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کی ضرورت ہے.
تجاویز
گندگی اور چمکنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے سے بچنے کے لۓ فاسٹ فوڈ، چوونگ گم، تمباکو نوشی، کاربونیٹیڈ مشروبات سے بچنے اور زیادہ دیر سے کھانا کھاتے ہیں. قبضے سے بچنے کے لئے کافی مقدار میں ریشہ کھاتے ہیں اور اپنی غذا میں دہی یا پروبیوٹک سپلیمنٹ بھی شامل ہیں. کشیدگی کی سرگرمیوں، جیسے مفت وزن، وقفے کی تربیت، ایروبک رقص اور ورکشاپ کے ساتھ سرکٹ ٹریننگ، جو کارڈیواسکل کنڈیشنگ کے ساتھ مزاحمت کی تربیت کو یکجا کر چربی جلانے کے موثر طریقے فراہم کرتا ہے.مزاحمت کی تربیت اور وزن برداشت کرنے کا مشق پٹھوں کو محفوظ رکھتا ہے، آپ کی میٹابولزم کو برقرار رکھتا ہے اور اپنی ہڈیوں کو درمیانی عمر اور اس سے باہر رکھنے میں رکھنا ہے.
