امریکی آرمی رینجرز سے لے کر برطانوی آرمی رینجرز سے لے کر مختلف فوجی خدمات، سرکٹ ٹریننگ استعمال کرتے ہیں، جس میں دونوں طاقتور اور دل کی فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے موثر طریقہ ہے. مشقوں کا ایک سرکٹ کا مینو سروس کی جنگجو مخصوص ضروریات کو ایڈجسٹ کرنے کے مطابق موزوں کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، آرمی رینجرز نے سرکٹس کو زمین پر طویل ٹرک کے لئے برداشت کرنے کے لئے استعمال کیا ہے جس میں انہیں بھاری پیک لگانا پڑے گا.
دن کی ویڈیو
جنگی مؤثر تربیت> سرٹی ٹریننگ فوجی اہلکاروں کو قابل اضافی بلک بھی شامل کرنے کے بغیر فعال طاقت اور برداشت حاصل کرنے کے قابل بناتا ہے، جس میں جنگ میدان میں متحرک ہوسکتی ہے. چونکہ سرکٹ ٹریننگ عام طور پر مزاحمت کی تربیت اور ارتباط کی ورزش کو یکجا کرتا ہے، فوجیوں کو طویل عرصے سے جنگ کے لئے ضروری برداشت کی تعمیر کر سکتی ہے. سرکٹس بھی وقت موثر ہیں اور تقریبا کہیں بھی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ جہاز کے ڈیک پر کوئی سازوسامان نہیں کرسکتے ہیں. سرکٹ کی قسم پر منحصر ہے، آپ دھماکہ خیز مواد اور لچک کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں. عموما، فوجی فٹنس حاصل کرنے کے لئے کم سے کم 30 منٹ کے لئے آپ کی زیادہ سے زیادہ کوشش سے 75 سے 80 فیصد سرکٹس انجام دیں.
فوج میں شامل ہونے کا مقصد انفرادی افراد کو طاقتور تربیت سرکٹ انجام دینے کا مقصد ہے کہ تمام اہم پٹھوں کے گروپ. مجموعی طور پر جسم کا سرکٹ جو ایس ایس آرمی کے ممکنہ امیدواروں کی تیاری کرتا ہے، کیٹیلیلیل اور ایک پل اپ اپ بار کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. 10 مشقوں میں ایک سوو سکیٹس، ڈیڈ لیفٹس، اگلے پھیپھڑوں، پلے اپ، پل اپ اپ، سینے پریس، جھٹکے سے زیادہ قطاریں، سر پریس، سرائن کے جسم موڑ اور پھانسی ٹانگوں میں شامل ہیں. جبکہ ٹانگوں کو پھانسی اور پھانسی پھانسی صرف آپ کے جسم کے وزن کی ضرورت ہوتی ہے، دوسرے مشقوں کو مختلف وزنوں کے کیٹیلیبلوں کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، ایک سوو سکیٹ کے لئے ایک 50 لیب کیتیلیلیل کا استعمال کریں اور بائیں سے زائد قطاروں کے لئے دو 20-لک کیٹیلیلیلز استعمال کریں. ہر مشق پر 60 سیکنڈ خرچ کرتے ہیں، تمام 10 مشقوں کے ذریعہ گھومیں. تین سرکٹوں کو مکمل کرنے کے لئے، مشقوں کے ساتھ ساتھ سرکٹ کے درمیان ایک فعال آرام کرنا.
مختلف فوجی خدمات اپنے ارکان کو تربیت دینے کے لئے مختلف قسم کی سرکٹس پر انحصار کرتے ہیں، جس کے تحت برطانیہ کے رائل میرین کمانٹس نے ایس ایس نیوی سیلز کی طرف سے ڈیزائن کردہ پرامڈ سرکٹس پر استعمال کیا. اوپری اور کم جسم اور بنیادی طور پر کام کرنے کے لئے، رائل میرینز کے جنرل سرکٹ میں مندرجہ ذیل مشقوں کے 10 ریپ پر مشتمل ہے: بینچ پریس، crunches، lunges، military presses، deadlifts اور squats. لفٹوں کے لئے، لوڈ کا سب سے بڑا وزن ہے جسے آپ 10 ریپ کے لئے اٹھا سکتے ہیں اس کا تعین ہوتا ہے. میرینز تین بار سر انجام دیتے ہیں، مشقوں کے درمیان 30 سے 60 سیکنڈ باقی وقفہ لے رہے ہیں. رنگ سرکٹس ایک ورزش اسٹیشن پر ایک رنگ تفویض میں شامل ہوتے ہیں، جس میں مشق کی مشکلات اور ضروری نمائندہ نمبر کی علامت ہوتی ہے.صلاحیت کی مختلف سطحوں کے ساتھ افراد کو آہستہ آہستہ زیادہ مشکل مشق پر لے کر رنگ سرکٹ کے ذریعے ترقی کر سکتا ہے کیونکہ وہ مضبوط ہوتے ہیں.
رینجرز کے لئے برداشت
