جب نئے فوجی نوکریاں بنیادی تربیت ختم کردیں تو، وہ اکثر وزن ضائع ہوتے ہیں. کوئی خفیہ فوجی تیزی سے وزن میں کمی کا غذا نہیں ہے جو ان نتائج کو پیدا کرتا ہے: بنیادی تربیت کے دوران وزن میں کمی عام طور پر ایک صحت مند غذا کا نتیجہ ہے جو بہت سے مشقوں کے ساتھ جوڑتا ہے. فوجی سروس کے ارکان کو اپنی صحت کو غذا اور باقاعدگی سے سرگرمی پر توجہ دی جاتی ہے تاکہ وہ اپنی پوری کوشش کر سکیں. پھر بھی، فوج میں لوگ کبھی کبھی کسی اور کی طرح وزن حاصل کرتے ہیں. جب ایسا ہوتا ہے تو، وہ صحت مند وزن میں کمی کیلئے ایک سمجھدار غذا اور ورزش کا پروگرام اختیار کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
حقیقت
یو ایس ایس فوج واحد واحد نہیں ہے اور یہ تیز رفتار وزن میں کمی کی غذا کو فروغ نہیں دیتا. ایس ایس آرمی نے متوازن، غذائی غذا کو فروغ دیا ہے جو آپ کو ہر ہفتے 1 سے 2 پونڈ کی صحت مند شرح میں وزن کم کرنے کی اجازت دے گی.
عمل
جب آرمی سولر اسکریننگ چارٹس کے مطابق زیادہ وزن کا تعین کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، تو آرمی پھر اس کے سولڈر کو اقدامات کرتا ہے جو اس کے جسم کی چربی کا فی صد مقرر کرے. اگر جسم کی چربی کا فیصد زیادہ سے زیادہ ہوتا ہے تو، سولڈر پھر طبی معائنہ کے لئے حوالہ دیا جاتا ہے. اگر وزن کم کرنے کے لئے کوئی طبی معدنیات موجود نہیں ہیں تو، سولڈرر صحت مند غذائیت اور بہتر سرگرمی کے مشق پروگرام میں مناسب طریقے سے اہل اہلکار کی طرف سے مشورہ دیا جاتا ہے اور کیلوری کی کمی کو کم کیا جاتا ہے.
کی خصوصیات
امریکی فوج نے دو 8 آون کی خدمات دودھ کی دو اقسام، پھل کی دو خدمت، سبزیوں کی دو خدمت، روٹی یا اناج کے چار روزہ اور دو 3- مطلوبہ الفاظ کی ضرورت سے متعلق کیلوری کو فراہم کرنے کے لئے پھل اور سبزیوں کے اضافی اجزاء کے ساتھ گوشت کا آونس لگانا. ہر روز دن کی دیکھ بھال کے لئے کل کیلوری کی ضرورت کا اندازہ کرنے کے لۓ، آپ کے مثالی جسم کے وزن میں 12 سے 14 تک اضافہ ہوسکتا ہے اگر آپ بے شک ہیں تو 15 کی طرف سے اگر آپ فعال ہو یا باقاعدہ مشق میں مشغول ہو جائیں یا 16 سے 18 تک اگر آپ انتہائی ملوث ہیں سخت روزانہ سرگرمی. ہر ہفتے ایک اوسط ایک پاؤنڈ کھونے کے لئے، بحالی کی رقم سے 500 کیلوری کو کم کر دیں؛ ہر ہفتے اوسط دو پونڈ کھونے کے لئے، بحالی کی رقم سے 1000 کیلوری کو کم کریں. تاہم، روزانہ 1200-1500 کیلوری ذیل میں چھوڑ دو، بغیر کسی قابل طبی طبی اہلکاروں کی نگرانی کے تحت.
غور و فکر
فوجی اہلکار ان کی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے فٹ ہونے کی ضرورت ہے. ایک صحت مند وزن حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کے بہترین ماحول میں ترقی کا پہلا قدم ہے. ایس ایس آرمی کی منصوبہ بندی کا ایک فائدہ یہ ہے کہ یہ پٹھوں کی ترقی کو غور سے لے لیتا ہے: اگر آپ اسکریننگ چارٹس کے مطابق وزن سے زیادہ ہیں، لیکن چربی سے زیادہ نہیں، آپ کی غذائیت میں کوئی تبدیلی نہیں ہوسکتی ہے.
فوائد
ایس ایس آرمی وزن کنٹرول پلان کے بعد آپ کو ایک سے دو پونڈ ہفتہ وار صحت مند شرح میں وزن کم کرنے کی اجازت دے گی.غذا کی سرگرمیوں کی سطح پر غور کیا جاتا ہے؛ جیسا کہ آپ اپنی سرگرمی کی سطح کو بہاؤ سے باقاعدگی سے مشق کرنے میں بڑھانے کے لۓ، آپ زیادہ کیلوری کو کھا سکتے ہیں اور وزن کم کر سکتے ہیں. اگر آپ کسی بھی وجہ سے اپنے مشق پروگرام کو سست کرنا ضروری ہے تو، آپ وزن میں اضافے سے بچنے کے لۓ آپ کو آسانی سے آپ کی کیلوری کی انٹیک کو آسانی سے اپنانا کرسکتے ہیں.
