معدنیات توانائی کی پیداوار میں مدد، جسم کے سیال کو برقرار رکھنے، سیلولر صحت، ہڈی کی طاقت اور مصوبت کی مدد سے آپ کی صحت کی حمایت کرتے ہیں. معدنیات جو آپ کے جسم میں مختلف مقدار میں ہوتی ہیں، کیلشیم، پوٹاشیم فاسفورس، میگنیشیم، سوڈیم، کلورائڈ، سلفر، مینگنیج، زنک، تانبے، آئوڈین، کوبول، سیلینیم اور فلورائڈ شامل ہیں. آپ پھل اور سبزیوں میں ان قسم کی ضروری معدنیات تلاش کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
اورنج اور زرد پھل اور سبزیاں
اورنج اور پیلے رنگ کے پھل اور سبزیوں میں acorn اور butternut اسکواش، گاجر، کینٹولپپس، میٹھا مکھی، قددو، سنتوں اور میٹھی آلو شامل ہیں.. عام طور پر، ان کا رنگ قدرتی پودوں کے سورجوں سے آتا ہے جسے کارٹونائڈز کہتے ہیں جو مختلف صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں. یہ صحت مند خوراک میں وٹامن اے اور پوٹاشیم شامل ہیں. مثال کے طور پر میٹھی آلو، معدنیات سے مینگنیج، پوٹاشیم، تانبے اور لوہا شامل ہیں. اورنج پوٹاشیم اور کیلشیم کے ذرائع ہیں.
ریڈ پھل اور سبزیاں
سرخ پھل اور سبزیوں میں لال مرچ، سٹرابیری، ریڈکچیو، بیٹ، کرینبریری، تالاب، مٹی اور ٹماٹر شامل ہیں. ان کا رنگ عام طور پر قدرتی پودوں کے رنگوں سے ہوتا ہے جو لیکوپیین یا اینٹیویائنینز کہتے ہیں، جو دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کو ان روشن پھلوں اور سبزیوں سے بہت سے phytonutrients، وٹامن اور معدنیات کی صحت مند خوراک ملے گی. مثال کے طور پر، بیٹیاں مینگنیج، پوٹاشیم، میگنیشیم اور آئرن شامل ہیں. ٹماٹر جیسے سرخ پھل، پوٹاشیم، مینگنیج، تانبے، میگنیشیم، آئرن اور فاسفورس شامل ہیں.
سبز پھل اور سبزیاں
سبز پھل اور سبزیوں میں بروکولی، کالی، ارگلا، سبز سیب، کائس، کولارڈ گرین، پالئیےسٹر، سوئس چارڈ، لمبائی، شہدیوج خربہ اور رمومین لیٹ شامل ہیں. ان کے رنگ کلوروفیل نامی قدرتی پودوں کے رنگ سے آتا ہے. سبز پھل اور سبزیوں میں وٹامنز، سی، اور K، فولانا، آئرن اور کیلشیم سمیت وٹامن اور معدنیات کے کچھ امیر ترین ذرائع پیش کرتے ہیں. مثال کے طور پر، کالر گرین کی معدنی مواد مینگنیج، کیلشیم، پوٹاشیم، میگنیشیم، زنک اور لوہے پر مشتمل ہے. کیوی پر مشتمل پوٹاشیم، تانبے، میگنیشیم اور مینگنیج.
خیالات
میکومومینلز اور ٹریس معدنیات معدنیات کے دو شکل ہیں. آپ کے جسم کی معدنیات سے متعلق معدنیات سے زیادہ میکومینرلز کی ضرورت ہوتی ہے. Macrominerals میں کیلشیم، میگنیشیم، فاسفورس، سوڈیم، پوٹاشیم، کلورائڈ اور سلفر شامل ہیں. آپ کا جسم صرف ٹریس معدنیات کی کم مقدار کی ضرورت ہوتی ہے اور اس میں لوہے، مینگنیج، تانبے، کوبال، زنک، آئوڈین، فلورائڈ اور سلیینیم شامل ہیں. آپ کا ڈاکٹر صحیح معدنی اقدار کی سفارش کرسکتے ہیں تاکہ وہ آپ کے لئے کام کررہے ہیں.
