اگر درمیانی اسکولوں سے بھری کلاس روم کی سوچ آپ کو سیدھے پیروں پر بیٹھے ہوئے اور "اوم" کے نعرے لگانے سے آپ کو آسانی سے آنکھیں گھمانے پر مجبور ہوجاتی ہے تو ، ہمیں آپ کے لئے کچھ خبر ملی ہے: ذہنی صحت کے ماہر پیشہ افراد کا کہنا ہے کہ اس طرح کی ذہانت کی تکنیک حقیقت میں ان کو بچانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ زندگیاں۔
ایک نئی تحقیق نے جریدہ بیہوایورل نیورو سائنس میں شائع کیا ہے کہ پایا گیا ہے کہ مراقبے کے سیشن بچوں کی ذہنی صحت پر وہی گہرے اثرات مرتب کرسکتے ہیں جتنا وہ بالغوں پر ہوتا ہے۔ اور اگرچہ نتائج کی توقع کی جانی چاہئے ، وہ بہر حال اہم ہیں کیونکہ وہ ایسے وقت میں آئے ہیں جب امریکہ کے نوجوانوں کے بارے میں حالیہ ذہنی صحت کے اعدادوشمار پہلے سے کہیں زیادہ خوفناک دکھائی دیتے ہیں۔
ایک مطالعہ ، جس کا نام مئی میں جریدہ جیما میں شائع ہوا ہے ، نے پایا ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں 10 سے 19 سال کی عمر کے افراد میں 1999 اور 2014 کے درمیان خودکشی کی شرح میں 33 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ اور ، امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کی ایک مارچ کی رپورٹ کے مطابق ، خود کش خیالات کے حامل نوعمروں اور ٹوینز کی شرح میں 2008 سے 2017 کے دوران 47 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ اسی رپورٹ میں محققین نے پایا کہ نوعمروں کی تعداد میں 52 فیصد اضافہ ہوا ہے جنہوں نے ایک ہی وقت میں بڑے ذہنی تناؤ کے مطابق علامات کی اطلاع دی ہے۔ فریم
بہت سے ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کا خیال ہے کہ ان دنوں اتنے زیادہ لوگ ذہنی بیماری کا سامنا نہیں کر رہے ہیں جتنا اس کی اطلاع دینا ہے۔ لیکن بہت سارے ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ رجحان سوشل میڈیا کی لت اور اسمارٹ فون کی عمر میں بڑھنے سے وابستہ دیگر نئے مسائل کا نتیجہ ہے۔ کچھ بھی ہو ، یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
ایک ذہن سازی کے ماہر اور فلاح و بہبود کی کمپنی اومیٹا کے بانی عمری کلینبرجر نے بیسٹ لائف کو بتایا ، "بڑوں کی طرح بچے بھی تناؤ اور خلفشار کا شکار ہیں۔" "در حقیقت ، ان دنوں بچوں کو جذباتی فیکلٹیوں کی نشوونما کرنے اور معاشرتی دباؤ کو کم کرنے کے سلسلے میں ، پہلے سے کہیں زیادہ محرکات تک رسائی حاصل ہے۔"
کلینبرجر کا کہنا ہے کہ ذہنیت میں مبتلا ہونے سے "بچوں کو تناؤ کو سمجھنے اور ان سے باز آنے میں مدد مل سکتی ہے" اور "خود کی دیکھ بھال کے طریقہ کار کی تشکیل کی جاسکتی ہے جس سے وہ منفی محرکات کا جواب دینے کے مختلف طریقوں سے بہتر طور پر آگاہ ہوجائیں گے۔"
سلوک نیورو سائنس میں ہونے والے مطالعے کے لئے ، ایم آئی ٹی کی ایک ٹیم نے بوسٹن کے ایک چارٹر اسکول سے کئی چھٹے درجہ کے افراد کو آٹھ ہفتوں کے لئے دو الگ الگ گروپوں میں رکھا۔ کچھ طلبا نے کمپیوٹر کوڈنگ کے بارے میں ایک کلاس لیا ، جبکہ دوسروں کو ذہن سازی کی تربیت حاصل کی گئی تاکہ وہ اپنی سانسوں پر توجہ مرکوز کرنے اور حال پر توجہ دینے میں مدد کریں۔ جن لوگوں نے ذہن سازی کی تربیت حاصل کی ہے اس نے دباؤ اور منفی جذبات کی نچلی سطح کی اطلاع دی جس نے دو مہینے کوڈ کرنے کا طریقہ سیکھنے میں صرف کیا۔ مزید یہ کہ ذہن سازی میں تربیت یافتہ طلبا کے دماغی اسکینوں نے ان کے امیگدالوں میں سرگرمی کو کم کیا۔
"بہت سارے شواہد موجود ہیں کہ منفی چیزوں کے بارے میں حد سے زیادہ مضبوط امیگدالا ردعمل ابتدائی بچپن میں اعلی تناؤ اور افسردگی کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے ،" جان گبیلی نے لکھا ، جو ایم آئی ٹی کے ایک نیورو سائنسدان اور مطالعہ کے شریک مصنف ہیں۔
جب کہ اس موضوع پر مزید تحقیق کرنے کی ضرورت ہے ، گیبریلئی کا خیال ہے کہ اس نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ "ذہن سازی کی تربیت اپنے کلاس روم میں روزمرہ کے نصاب کے حصے کے طور پر بچوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوگی ،" خاص طور پر چونکہ اس کاٹنے کے لئے باقاعدگی سے مشق کرنے کی ضرورت ہے۔ فوائد
انہوں نے کہا ، "ذہنیت جم میں جانے کے مترادف ہے۔ "اگر آپ ایک مہینہ کے لئے جاتے ہیں تو ، اچھا ہے ، لیکن اگر آپ نے جانا چھوڑ دیا تو ، اثرات باقی نہیں رہیں گے۔ یہ ذہنی ورزش کی ایک قسم ہے جس کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔" اور اگر آپ خود ذہن سازی میں مشغول ہونا چاہتے ہیں تو ، جب آپ تھراپی کے لئے ادائیگی نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ان 27 حیرت انگیز ذہنی چالوں کو مت چھوڑیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔