مکاشہ یوگا جیسکا رابرٹس اور ٹیڈ گرانٹ کی طرف سے 2004 میں قائم کیا گیا تھا. یوگا کی یہ انداز تقریبا 100 ڈگری سے کمرہ میں منعقد ہوتا ہے. کلاس 90 منٹ ہیں اور 40 مراحل پر مشتمل ہے. Moksha مصدقہ اساتذہ کی طرف سے ہدایت کی ہے، poses مضبوط اور ٹننگ رہے ہیں. ریاستہائے متحدہ میں 2013 میں Moksha یوگا کو موڈ یوگا میں تبدیل کیا گیا تھا 2013، لیکن یہ ابھی بھی کینیڈا میں Moksha یوگا کہا جاتا ہے اور اس کی مشق اسی طرح ہے. کسی بھی نیا مشق پروگرام کے طور پر، پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
ساساسانا
ہر موش یوگا کلاس ساساسانا کے ساتھ شروع ہوتا ہے اور ختم ہوتا ہے. بس آپ کی پیٹھ پر رکھو اور اپنے ٹانگوں اور بازوؤں کو قدرتی طور پر اس کے پاس گرنے کی اجازت دیں. اپنی آنکھیں بند کرو اور گہرائی سے سانس لو. ساساسانا نے کلاس کے آغاز میں انجام دیا ہے کہ آپ کو کم کرنے کی طرف سے کلاس کے لئے تیار کرنے کی اجازت دی گئی ہے. کلاس کے اختتام پر انجام دیا، لاشوں کی خوراک جسم کے وقت کو دوبارہ کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے.
پوزیشن کھڑے
پہلی ساساسانا کے بعد، آپ کھڑے ہونے میں آگے بڑھیں گے. کچھ کھڑے ہوتے ہیں جن میں آگے بڑھایا جاتا ہے، مثلث مثلث، درخت کی درد، یودقا اور دو پائے جاتے ہیں، ایگل کے، رقاصہ کی پیسہ، طاقتور افواج، نماز موڑ، رنر کا محاصرہ اور نیچے کی طرف کتے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. تمام کھڑے ہونے والے قوت اور توازن کو مضبوط بناتا ہے.
بیٹھے پوزیشن
موش یوگا میں بیٹھے ہوئے نقطہ نظر میں پیچھے جھگڑا، موڑ اور ٹانگ اور ہپ پھیل جاتی ہے. خاص طور پر، کبوتر کی کمی میں ایک نشے میں خوراک، ایک شدید ہپ اوپنر ہے، جو کلاس کے اختتام پر ہوتا ہے. ایک پوزیشن کی جگہ سے، اپنے بائیں ٹانگ کو جھکانا اور اپنے پاؤں کے قریب اپنے بائیں پاؤں لائیں. آپ کے پیچھے براہ راست اپنا دائیں ٹانگ اٹھائیں. آپ کے دائیں حصے کے اوپر فرش میں داخل کریں اور ہپس کو مربع کریں. یہ پابندی ہر طرف ایک منٹ کے لئے منعقد کی جاتی ہے.
تحریر پوس
واشاسانا کے علاوہ، موش یوگا میں جھوٹ بولتے ہوئے کچھ اور ہوتے ہیں. ہوا مساجوں کو کولن اور ہونٹوں سے نجات دیتی ہے. آپ کی پیٹھ پر لے کر اپنے سینے کی طرف گھومنا ایک منٹ کے لئے پکڑو اور بائیں جانب دہرائیں. ختم کرنے کے لئے، دونوں گھٹنوں میں گلے لگانا، دوسرے منٹ کے لۓ. دیگر مضامین پر مشتمل انجکشن کی صورت میں، کوبرا کی پوزیشن اور پل کی پوزیشن شامل ہیں.
