مونونیوکلیوسس ایپیسٹن بیری وائرس کی وجہ سے ایک بیماری ہے. مونونیوکلس کو بوسہ کی بیماری کے طور پر حوالہ دیا گیا ہے کیونکہ یہ آسانی سے قریبی ذاتی رابطہ کے ذریعے آسانی سے پھیل سکتا ہے. مونونیوکلس میں فلو کی طرح علامات ہیں اور آپ کو بہت بیمار محسوس کر سکتا ہے. اگر آپ باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں یا ایک کھلاڑی ہیں تو آپ اپنی معمولی مشق کو جاری رکھنا چاہتے ہیں اگرچہ آپ کو اچھی طرح سے محسوس نہیں ہوتا.
دن کی ویڈیو
مونونیوکلیزس کے علامات
جب آپ پہلی بار منونیوولوز کے معاہدے پر دستخط کرتے ہیں، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ واقعی خراب سردی یا فلو سے نیچے آ رہے ہیں. علامات کمزوری سے بچنے، پھول، بڑھتی ہوئی پتلی، سر درد، سوختی گراؤنڈ، رات کے پسینے، گلے میں گلے اور ایک تیز بخار. اگر علامات باقی رہیں یا دو دن بعد خراب ہو جائیں تو، آپ کو اپنے ڈاکٹر کو مثبت تشخیص کے لۓ دیکھنا چاہئے. مونونیوکلیوز کے سب سے اہم علامات میں سے ایک انتہائی تھکاوٹ ہے. یہ متعدد گھنٹے تک سونے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے جب آپ مونونیولیسیس ہوتے ہیں. انتہائی تھکاوٹ یہ کام کرنا ناممکن بنا سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ بیمار ہوتے ہیں.
ورزش اثرات
اگر آپ کے پاس صرف اپنے منونیوکللوز کے ساتھ تھوڑا سا ضمنی اثرات ہیں، تو آپ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوسکتے ہیں. یہ سست کرنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ ابھی بھی بازیاب ہو رہے ہیں. جب آپ کو ہفتے میں پانچ دن تک 30 منٹ کا مشق ملنا چاہئے تو، اگر آپ نے مونونیوکللوز علامات ہوتے ہیں، تو آپ کو آہستہ آہستہ شروع کرنا چاہئے جب تک آپ طاقت حاصل نہ کریں. پورے دن میں چھوٹی مقدار میں ورزش آپ کی مصیبت کو فروغ دینے اور مجموعی وصولی کے عمل کے ساتھ مدد کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے.
روک تھام
مشق آپ کو منونیولوزس کے معاوضہ سے رکھنے کے قابل ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے قریب کوئی ایسا ہو. اپنے ورزش سے زیادہ تر حاصل کرنے کے لئے طاقت کی تربیت کے ساتھ ساتھ ایروبک سرگرمی اور مسلسل مشقوں کا مرکب شامل کریں. مونو کو روکنے کے لئے باقاعدہ مشق حاصل کرنے میں سے کچھ فوائد کشیدگی سے نجات اور آپ کے میٹابولزم میں اضافہ شامل ہیں. اگر آپ اچھی شکل میں جسمانی اور ذہنی طور پر دونوں ہیں، تو آپ کے مدافعتی نظام کو صحت مند رہتا ہے اور آپ mononucleosis بند کر سکتے ہیں.
انتباہ کے نشانات
جب آپ مونونیولوزس حاصل کرتے ہیں تو، آپ کے مرچ کو متاثر کیا جا سکتا ہے اور بڑھایا جا سکتا ہے. یہ آپ کو اپنے پتلی کو پھینکنے کے لئے زیادہ خطرے میں رکھتا ہے، جو سنگین طبی مسئلہ ہوسکتا ہے. آپ کو زبردست ورزش، جسمانی سرگرمیوں اور فٹ بال اور فٹ بال جیسے کھیل سے رابطہ کرنا چاہئے. آپ کے مدافعتی نظام کو سمجھا جا سکتا ہے، جس سے آپ اپنے جسم کو زیادہ کام کرتے ہیں تو اس کی وجہ سے پانی کی کمی اور تھکن کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
