آپ کے دل کے لئے سال کا سب سے خطرناک اوقات

جب بات مشکل کارکنوں کی ہو تو ، آپ کا دل دھڑکنا واقعی سخت ہے۔ یہ 24/7 umps کو پمپ کرتا ہے جب آپ ٹی وی دیکھ رہے ہو ، کام پر پریزنٹیشن دے رہے ہو ، سونے ، ورزش کرتے ہو — تو آپ اس کا نام رکھیں۔ اور زیادہ تر وقت ، یہ کبھی بھی اہم عضلات خود پر زیادہ توجہ مبذول کیے بغیر اوور ٹائم کام کرتا ہے۔

تاہم ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے دل کے بارے میں کتنا ہی اکثر سوچتے ہیں ، ایسے لمحات ہوتے ہیں جب دوسروں کے مقابلے میں اس کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اس بات پر آپ کی مدد کرنے کے لئے کہ اس پر زیادہ توجہ کب دی جائے ، ہم نے آپ کے دل کے لئے سال کے سب سے خطرناک اوقات تیار کیے ہیں — اور کچھ آسانی سے نفاذ کے قابل نکات پیش کیے ہیں جو آپ کے اسٹکر کی طرح مضبوط ثابت ہوں گے۔

جب اپنے دل پر زیادہ توجہ دی جائے

شٹر اسٹاک

اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ دل کے دشواری پورے سال تصادفی طور پر پائے جاتے ہیں ، لیکن ایسا نہیں ہے۔ ملک کے سر فہرست کارڈیالوجسٹوں میں سے کچھ کے مطابق ، کچھ اوقات ایسے ہیں جو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ خطرناک ہوتے ہیں۔ اس کے ساتھ ، ہم نے سال کے اوقات کو آپ کے جسم کے سب سے ضروری عضو پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت کی ہے۔ اور آپ کو کن معاملات میں سب سے زیادہ آگاہ ہونے کی ضرورت ہے۔

1 موسم سرما کے مہینے

شٹر اسٹاک

موسم سرما میں جادوئی وقت ہوتا ہے جو سواری کی سواریوں ، برف کے گرنے ، مسٹیٹو filled اور ، جامع کارڈیالوجی میں شائع ہونے والی 2018 کی تحقیق کے مطابق ، دل کا دورہ پڑتا ہے۔ اس کی ایک سب سے عام وجہ سرد موسم کا مجموعہ ہے ، جو خون کی نالیوں کو محدود کرتا ہے ، اور موسمی کاموں میں سے ایک سے جسمانی مشقت میں اضافہ ہوتا ہے۔

میامی بیچ کے رٹز کارلٹن رہائش گاہوں کے مصنف اور میڈیکل کوریج ، ایم ڈی ، ایف اے سی سی کے ماہر امراض قلب کے ماہر امراض قلب کے ماہر امراض قلب کا کہنا ہے کہ "سرد موسم سے دل کے دورے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے کیونکہ خون کی شریانیں کم ہوجاتی ہیں اور خون زیادہ آسانی سے جم جاتا ہے۔" "لیکن اس کے علاوہ یہ بھی خطرہ ہے کہ جو لوگ عام طور پر بہت گستاخانہ ہوتے ہیں وہ برف کو تیز کرتے ہوئے سخت کام کرنے پر مجبور ہوجاتے ہیں۔ جسمانی مشقت میں اچانک یہ اضافہ دل کو دباؤ ڈال سکتا ہے اور اسے دل کا دورہ پڑ سکتا ہے۔" حفاظت کی خاطر ، کسی اور کو نوکری کے لire رکھنا اگر ایسا محسوس ہوتا ہے کہ یہ آپ کے وہیل ہاؤس سے باہر ہے۔

2 چھٹیوں کا موسم

اگرچہ سرد موسم اور جسمانی مشقت صحت کی پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے ، اس کی ایک اور وجہ یہ بھی ہے کہ عام طور پر سردیوں کے مہینوں میں دل کے دورے میں اضافہ ہوتا ہے: چھٹی کا دباؤ۔ جریدے بی ایم جے میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق کے مطابق ، سردیوں کی چھٹیوں کے دوران دل کا دورہ پڑتا ہے اور آپ کا سب سے زیادہ خطرہ کرسمس کے موقع پر ہوتا ہے۔ بالکل وہ تحفہ نہیں جس کی آپ امید کر رہے تھے ، ہاہ؟

"کورونری شریانوں میں تختی تیار ہونے میں سالوں کا عرصہ لگتا ہے ، جو دل کے پٹھوں کو خون سے سپلائی کرتا ہے ، اور اگر آپ کو ذیابیطس ، ہائی کولیسٹرول ، ہائی بلڈ پریشر ، اور / یا تمباکو نوشی کی تاریخ ہے تو اس عمل کو تیز کیا جاتا ہے۔ یہ جسمانی یا جذباتی تناؤ ہے ، تاہم ، اس سے آپ کے دل کو تیز دھڑکنا شروع ہوجاتا ہے ، جس کے نتیجے میں ایک کورونری تختی پھوٹ پڑتی ہے ، جم جاتا ہے اور خون کے دل کے عضلات کے ایک حصے سے محروم ہوجاتا ہے۔ یہ واقعہ ہارٹ اٹیک کے نام سے جانا جاتا ہے ، " ایم ایس ، کرسٹوفر کیلی کا کہنا ہے۔ نارتھ کیرولائنا ہارٹ اور ویسکولر کے ماہر امراض قلب اور کیا میں مر رہا ہوں اس کا شریک مصنف : آپ کی علامات اور اس کے بعد کیا کرنا ہے اس کے لئے ایک مکمل ہدایت نامہ ۔

کیلی نے مزید کہا ، "موسم سرما کی تعطیلات زیادہ پریشان کن وقت کی حیثیت رکھتے ہیں ، کیوں کہ ان میں کنبہ کے ممبران (جن میں آپ پسند نہیں کرتے) کی سیر ، سفر ، پارٹیوں کی تیاری اور شراب نوشی شامل ہیں۔ "لہذا دل کی بیماری سے متاثرہ افراد کو اس وقت کے دوران دل کا دورہ پڑنے کا زیادہ امکان رہتا ہے۔"

3 گرمیوں کے مہینے

شٹر اسٹاک

سردیوں کے مہینوں میں ٹھنڈا موسم آپ کے دل کے ل dangerous خطرناک ہے ، لیکن گرمی کے تیز دھوپ میں جو دھوپ کے دھوپ میں رہتے ہیں وہ بھی پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں۔

"اعلی درجہ حرارت کے دوران ، دل کو زیادہ سختی سے کام کرنا پڑتا ہے کیونکہ یہ جلد کو ٹھنڈا کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ یہ سردی کے دن ہر منٹ سے چار گنا زیادہ خون پمپ کرتا ہے ،" ماہر امراض قلب کیمبرلی پارکس ، ایم ڈی کے ، طب کے اسسٹنٹ پروفیسر کا کہنا ہے۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول اور Synergy نجی صحت کے میڈیکل ڈائریکٹر. "آپ کا بلڈ پریشر گرتا ہے اور آپ کے دل کی دھڑکن میں اضافہ ہوتا ہے ، جس سے دونوں کورونری شریانوں stress دل کی خون کی وریدوں on پر کشیدگی میں اضافے کا باعث بنتے ہیں اور اسی وجہ سے دل کے دورے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔"

ایک اور مسئلہ کے بارے میں آگاہ ہونا؟ ہیٹ اسٹروک ، جو عارضی طور پر یا مستقل طور پر دل ، گردوں ، جگر ، پھیپھڑوں اور دماغ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اور اگر آپ کو دل کی بیماری ہے تو ، آپ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

"جب بیرونی درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے تو ، خون کو جلد پر پمپ کرنے کے لئے دل کو سخت محنت کرنی پڑتی ہے ، تاکہ پسینہ آسکے۔ پسینہ آنا ، جسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد دیتا ہے۔ لیکن اگر جسم خود کو کافی حد تک ٹھنڈا نہیں کرسکتا ہے تو ، اس سے جسم کو ٹھنڈا کیا جاسکتا ہے۔ دل اور دوسرے اعضاء پر دباؤ ڈالیں ، "اگاسٹن کا کہنا ہے۔ "بنیادی دل کی بیماری والے لوگوں کو ہیٹ اسٹروک کا زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے کیونکہ وہ خود کو ٹھنڈا کرنے میں اتنا موثر نہیں ہیں۔"

بیماری کے 4 اوقات

شٹر اسٹاک

عام بیماریاں ، جیسے کہ فلو ، آپ کو صرف اپنے آپ کو تنگ محسوس نہ کریں. وہ آپ کے دل پر بھی منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔ "موسم سرما کے مہینوں میں — انفلوئنزا اور دیگر وائرل بیماریوں کے وورلیپ کے ساتھ جو دل کی پریشانیوں کو بڑھ سکتے ہیں heart دل کی ناکامی کی شرح زیادہ ہے۔" ، کولوراڈو اسپتال کی یوچیلتھ یونیورسٹی میں ایڈوانسڈ ہارٹ فیلور کے ایم ڈی ، ماہر امراض قلب لیری ایلن کا کہنا ہے۔.

در حقیقت ، نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں 2018 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ انفیکشن سے پہلے یا بعد کے سال کے مقابلے میں فلو کی تشخیص کے بعد لوگوں کو ہفتے کے دوران دل کا دورہ پڑنے کا امکان چھ گنا زیادہ ہوتا ہے۔ مطالعے کے مصنف جیف کوونگ ، ایم ڈی ، نے این پی آر کو بتایا ، "سوزش جاری ہے اور آپ کا جسم بہت تناو میں ہے ۔" انہوں نے کہا ، یہ تبدیلیاں "آپ کے دل کی خدمت کرنے والے برتنوں میں خون کے ٹکڑوں کی تشکیل کا خطرہ بڑھ سکتی ہیں۔"

صبح سویرے کے اوقات

شٹر اسٹاک

نہ صرف سال کے اوقات ایسے ہوتے ہیں جب آپ کے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، بلکہ دن کے اوقات بھی۔ ایلن کا کہنا ہے کہ ، "دل کے دورے پیر کے دن کسی حد تک زیادہ تعدد پر ہوتے ہیں اور صبح 4:00 بجے سے صبح 10:00 بجے تک ہوتے ہیں ، جب کورٹیسول اور ایڈنالائن کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔"

مزید یہ کہ ، جریدے ہارٹ میں شائع ہونے والے 2011 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ صبح 6 بجے سے دوپہر کے درمیان ہونے والے دل کے دورے دیگر اقسام کے مقابلے میں زیادہ تباہ کن تھے۔ اس کے نتیجے میں اس دن کے بعد ہونے والے واقعات کے مقابلے میں 20 فیصد زیادہ مردہ دل کے ٹشو پیدا ہوئے۔

اپنے دل کو صحت مند کیسے رکھیں

شٹر اسٹاک

اگرچہ سال کے وقت کے لحاظ سے آپ کے دل کی پریشانیوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے ، آپ کے عضلات کو مستحکم اور کام کرنے کی مناسب حالت میں رکھنے کو یقینی بنانے کے ل every آپ اپنے دل کی دیکھ بھال کرنے کے لئے بہت سارے طریقے ہیں۔

1 دل سے صحت مند غذا کھائیں۔

شٹر اسٹاک

اگرچہ آپ کو ایسی کھانوں سے پیار ہوسکتا ہے جن میں سنترپت چربی ، ٹرانس فیٹ اور سوڈیم ہو ، آپ کا دل ایسا نہیں کرتا ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق ، آپ کو پھل اور سبزیوں ، سارا اناج ، اور گری دار میوے اور پھل داروں سے بھرے پودوں کو آگے کی غذا پر توجہ دینی چاہئے۔

2 باقاعدگی سے ورزش کریں۔

شٹر اسٹاک

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق ، آپ کو ایک ہفتے میں کم سے کم 150 منٹ کی درمیانی شدت کی ورزش کرنی ہوگی۔ لیکن جانے سے پہلے ، کیلی اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کی سفارش کرتی ہے۔ "اگر آپ کی عمر 40 سال سے زیادہ ہے اور سخت ورزش پروگرام شروع کرنے کا ارادہ ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ اگر آپ کے جسمانی مشقت کو یقینی بنانے کے ل a تناؤ کا ٹیسٹ مناسب ہوسکتا ہے تو ،"۔

اس کے علاوہ ، جب آپ ورزش کرتے ہیں تو اس کے بارے میں محتاط رہیں۔ پارکس کا کہنا ہے کہ "شدید گرمی کے دوران بھرپور جسمانی سرگرمی سے گریز کریں ، خاص کر اگر آپ کے دل کی پہچان معلوم ہو۔" اس طرح ، تندرست اور صحتمند رہنے کی کوشش کرنا پیچھے نہ لگے اور اچھ thanے سے زیادہ نقصان نہیں پہنچا۔

3 فلو شاٹ لینا۔

ہاں ، ہاں — آپ کو اپنے فلو کو ایک ارب بار گولی مارنے کے لئے کہا گیا ہے۔ صرف وائرس سے لڑنے کے ل do نہ کریں ، حالانکہ it اپنے دل کے ل for کریں۔ ایلن کا کہنا ہے کہ "موسم خزاں کے آخر یا موسم سرما کے شروع میں فلو سے گولی لگنے کی سفارش کی جاتی ہے۔" اس طرح آپ کو ایک ہفتہ بھی گھر میں کبھی گزارنے کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ آپ ہمیشہ کی طرح اپنے آپ کو کم تر محسوس کریں اور نہ ہی خود کو زیادہ سنگین طبی حالت کا خطرہ بنائیں۔

4 بچاؤ کی جانچ کرو اور اپنے جوکھم کو جان لو۔

شٹر اسٹاک / ڈینیئل ایم ارنسٹ

متحرک رہنے کے علاوہ ، اپنا وزن کم رکھنے ، اور سگریٹ نوشی نہ کرنے کے علاوہ ، اگاٹسن نے بھی آپ کے خطرے کے بارے میں جلد سیکھنے اور یہ یقینی بنانے کے لئے مناسب اقدامات کرنے کی سفارش کی ہے کہ آپ کی صحت بہتر ہے۔ "ہم آپ کی کورونری کیلشیم اسکور اور انسولین کی سطح کو جاننے جیسے روک تھام کی جانچ پر یقین رکھتے ہیں۔" "چھوٹی عمر میں ہی آپ کے دل کے خطرہ کے بارے میں سیکھ کر ، آپ خون کی شریانوں میں ایٹروسکلروٹک پلاکیں بنانے سے روکنے کے ل changes تبدیلیاں کرسکتے ہیں۔"

5 اپنے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو دیکھیں۔

شٹر اسٹاک

اگر آپ کی باقاعدگی سے اسکریننگ نہیں کی جا رہی ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کی تقرریوں پر جا رہے ہوں۔ ایسا کرنے سے ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو وہ اوزار دے سکتا ہے جو آپ کو اپنے دل کو صحت مند رکھنے کے لئے درکار ہے اور جو بھی چیز نظر آتی ہے اسے پکڑ سکتی ہے۔

کیلی کا کہنا ہے کہ "یقینی بنائیں کہ آپ کو ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول کی جانچ پڑتال کی گئی ہے ، اور ضرورت پڑنے پر آپ ان کے علاج کے ل medication دوائیں لے رہے ہیں۔ اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو ، اپنے بلڈ شوگر کو قابو میں رکھنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر کام کریں۔". "اگر آپ کے دل کی بیماری کی مضبوط خاندانی تاریخ ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کو کولیسٹرول کم کرنے والی دوا لینا چاہئے جو دل کے دورے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے اسٹیٹن کے نام سے جانا جاتا ہے۔ بارڈر لائن کے معاملات میں ، دل کا کیلشیم اسکین مطلع کرنے میں مدد کرسکتا ہے فیصلہ یہ ہے کہ آیا یہ دوائیں لینا چاہیں۔"

6 پانی کی کمی ہونے والی کسی بھی چیز سے پرہیز کریں۔

شٹر اسٹاک

جب آپ گرم موسم سے نپٹ رہے ہیں تو ، زیادہ سے زیادہ ہائیڈریٹ رہ کر اپنے دل کو صحت مند رکھیں۔ پارکس کا کہنا ہے کہ "کیفین اور الکحل سے پرہیز کریں ، یہ دونوں ہی ہائیڈریشن میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔" "بہت سارے ٹھنڈے کھانوں جیسے پھل اور سبزیاں بھی کھائیں۔ پانی اور اہم غذائی اجزاء زیادہ ہوتے ہیں ، جو دونوں پسینے کے دوران ضائع ہوجاتے ہیں۔"

7 اپنے دباؤ کا نظم کریں۔

شٹر اسٹاک

چونکہ چھٹ seasonی کے موسم میں اور اس سے آگے دل کا دورہ پڑنے کے امکانات کو بڑھاوا دے سکتے ہیں ، کیلی کا کہنا ہے کہ یہ آپ کے جسم کو بہترین سے پرسکون کرنے کی کوشش کرنا شروع کرنے کی کلید ہے۔ "اپنی زندگی میں تناؤ پر قابو پانے اور ان سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے تو یہ آپ کو جان سے مار سکتا ہے۔" "عام حکمت عملیوں میں گہری سانس لینے ، مراقبہ ، اور ٹاک تھراپی شامل ہیں۔ یہ ان امور کی آسانی سے شناخت کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو تناؤ پیدا کرتے ہیں اور ان میں سے ہر ایک کو حل کرنے کے لئے ٹھوس ، قلیل مدتی طریقے تلاش کرتے ہیں۔"

طرز زندگی میں کچھ چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں کے ساتھ ، آپ اور آپ کے دلوں کو آنے والے سالوں میں اعلی درجہ کا احساس ہوگا۔ اور یہ بھی یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کا ٹکر ہر ممکن حد تک صحتمند ہے اس کے ل more ، ان 23 غیر متوقع علامتوں کو دیکھیں جن سے آپ کا دل صحت مند ہے۔