یوگا مثالی اور سادہ ابتدائی ابتدائی مشکلات سے مختلف ہوتی ہے. بچے پیچیدہ اعلی درجے کی اشیا پر پڑھتے ہیں جو ماسٹر کے کئی سال لگ سکتے ہیں. زیادہ مشکل چیلنج ایک مستند ٹیچر کی رہنمائی کے تحت سب سے بہتر کوشش کی جاتی ہے. اس کے بعد، سبھی سبھی لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہیں. اگر آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے عملے کے ساتھ جانچ پڑتال کرنی چاہئے تو اگر کوئی ایسی صحت مند حالت موجود ہو جو اعلی درجے کی یوگا میں ایک مسئلہ ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ پیر کی کوشش نہ کریں کیونکہ وہ پیٹ کے علاقے پر دباؤ رکھتا ہے.
دن کی ویڈیو
ماکے کی جوڑی
ماکے کا پیچ بہت مشکل ہے، اور جو پیشہ ور افراد کو ماسٹر کرنے کی امید رکھتے ہیں انہیں اعلی ایٹلیٹک کنڈیشنگ کی ضرورت ہوگی. پاؤک میں، آپ کے جسم کے وزن میں سے زیادہ تر آپ کی کلائی اور کوہوں کی طرف سے حمایت کی جائے گی. جب پیچ میں، آپ کے کھجور زمین پر ہوں گے، انگلیوں کو آپ کے پاؤں کی طرف متوجہ ہوجائے گی. آپ کے کوہا آپ کے پیٹ کے خلاف آرام کرنا چاہئے. آپ کے ٹروسو آپ کے کوبوں پر متوازن ہوتی ہے، گھٹنوں پر آپ کے اطراف میں گھومتے ہیں جیسے آپ آہستہ آہستہ آگے بڑھاتے ہیں، اپنے پیروں کو باہر نکالنے کے لۓ تاکہ وہ سیدھا ہو. کھینچنے والی کھانوں کو پکڑو
Visvamitrasana
Visvamitrasana، Visvamitra کے لئے وقف، ایک مطالبہ، اعلی درجے کی طور پر اس طرح ہے کہ "یوگا جرنل" انتباہ کوشش کرنے کے لئے تقریبا ناممکن لگ رہا ہے. یہاں تک کہ خوراک کا ذکر بھی مشکل ہے. یہ آپ کے پیچھے ٹانگ کے ساتھ کھڑے پوزیشن میں شروع ہوتا ہے. آپ کے نیچے بازو بازو کے توازن کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جبکہ آپ کے ٹورسو اور سب سے اوپر بازو ایک ضمنی حیثیت میں ہیں. جب آپ اپنے سامنے کے ہاتھ سے اپنے سامنے بازو کے ساتھ رکھے ہوئے ہیں تو سامنے کی ٹانگ ایک تقسیم کے قریب ہوتی ہے. Visvamitrasana بہتر توازن اور ایک مضبوط ٹور، بازو اور ٹانگوں کے لئے دعا کرتا ہے.
کبوتر پا
کنگ کبوتر کی خوراک بھی ایکا پاڈا راجکوپتااسانا یا ایک لیڈڈ کنگ کبوتر IV بھی کہا جاتا ہے. "یوگا جرنل" یہ ایک اعلی درجے کی سطح کے طور پر کہتے ہیں کیونکہ کامیابی سے اسے انجام دینے کی صلاحیت ہوتی ہے. پہلے سے ہی ایک بہت مشکل واقع ہوتا ہے. آپ کو اپنے ٹروسو واپس تقسیم کرنے اور آرک کے ساتھ شروع کرتے ہوئے، آپ کے سر کے ساتھ گردن پر مکمل توسیع کرنے کے لئے جھکا دیا. دونوں ہاتھوں کو اپنے پیٹھ کے پاؤں کو پکڑنے کے لۓ استعمال کریں اور اپنا پیٹھ پاؤں لے لو اور اس کے سر کے اوپر رکھو. برج، اپڈور بو، دو ٹانگوں میں تبدیل شدہ اسٹاف اسٹاک اور ایک لیڈڈ کنگ کبوتر بنائے گئے ہیں. میں ایک لیڈڈ کنگ کبوتر IV کے مالک کی تیاری کا سب حصہ ہوں.
نیچے کی طرف درخت درخت
نیچے کی طرف سے درخت نیچے درخت - یا صرف ہینڈ اسٹینڈ میں - آپ کے ہاتھوں پر آپ کے جسم کو توازن میں شامل ہونا چاہئے جب تک کہ آپ کے ٹانگوں کی چھت کی حد تک بڑھ جاتی ہے. یہ ایک مکمل تنازعہ ہے اور ہر کسی کے لئے نہیں ہے، لہذا آپ اپنے یوگا کے استاد کے ساتھ محفوظ طریقے سے کوشش کرنے کے لئے کام کریں. ایک دیوار کے آگے پر عمل کریں جیسے آپ خود اپنے ہاتھوں، کھجوروں اور نیچے کندھوں کی چوڑائی، ایک پاؤں کے ساتھ قدم، گھٹنے جھکا.پھر آپ کو توسیع شدہ ٹانگ جھاڑو جب تم جھیلوں کے ٹانگ سے دھکا اور اس کی چھت کی طرف بڑھو تو دونوں توسیع ٹانگوں کے ساتھ مل کر رہیں گے. آپ کو اپنے توازن کو تلاش کرنے کے لئے ممکنہ طور پر پہلے چند بار ہاپ کرنا پڑے گا - لہذا مددگار دیوار ہے. بالآخر، آپ کو زیادہ کنٹرول کے ساتھ پیس میں اضافہ ہو جائے گا.
