مینیٹر پنیر فرانس میں پیدا ہوا، جہاں اس کے ذائقہ سے ہلکے اور پھنس سے ہوتی ہے، اس پر منحصر ہے کہ عمر کتنی دیر تک ہے. امریکی مینیجر ذائقہ میں مختلف ہونے کا امکان کم ہے؛ یہ عام طور پر ہلکا ذائقہ ہے. اگرچہ اس میں صحت کے فوائد ہوتے ہیں - یہ پروٹین پر مشتمل ہے، مضبوط ہڈیوں اور وٹامن بی -12 کے معدنیات - ممکنہ فوائد کے تمام ممکنہ فوائد کیلوری اور سٹیورڈ چربی کے ساتھ آپ کو غذائی اجزاء کے ساتھ استعمال کریں گے کے خلاف متوازن ہونا چاہئے.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور سنترپت موٹ
ایک کیلس یا مونسن پنیر میں 1 آونٹ کے ساتھ 103 کیلوری کے ساتھ، آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ اگر آپ ' حصوں پر توجہ نہیں دے رہے ہیں. جب تک کیلوری آپ کے کل روزانہ کی مقدار کے حصے کے طور پر شمار کرتی ہے، اور وہ معمولی روزانہ غذا کے اوپر شامل نہیں ہوتے ہیں، پھر کبھی کبھار آپ کی مینو میں آپ کی مینو میں فٹ ہوسکتی ہے. تاہم، آپ کو دن کے لئے کھانے کے کھانے میں سیر شدہ شدہ چربی دیکھنا ہوگا. مینیجر کا ایک ٹکڑا کل چربی کی 8 گرام ہے، جس میں 5 گرام سنترپت چربی شامل ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، یہ پورے دن کی سنترپت چربی کا ایک تہائی حصہ ہے. کم موٹی مینیجر 76 کیلوری اور آدھا چربی ہے.
بنیادی جسمانی معاونت
پروٹین آپ کے جسم کی تعمیر اور معاونت کیلئے ضروری ہیں. وہ ہڈیوں کے لئے لچک فراہم کرتے ہیں اور آپ کی پٹھوں کو کام کرتے ہیں. جب ضروری ہو تو وہ انرجی کا ایک ذریعہ ہیں اور، نیوروٹ ٹرانسمیٹر کے طور پر، پروٹین آپ کے دماغ کے آپریٹنگ کو برقرار رکھتی ہیں. وہ انزائیمز، ہارمون اور اینٹی بائیوں کو بھی تشکیل دیتے ہیں. آپ جو پروٹین کھاتے ہیں امینو ایسڈ میں کھینچ جاتے ہیں، جو ہر سیل کی ضروریات کو مخصوص پروٹین میں دوبارہ جوڑتی ہیں. امینو ایسڈ آپ کے جسم میں ذخیرہ نہیں کیے جاتے ہیں، لہذا آپ کو اپنی خوراک کے ذریعہ باقاعدگی سے فراہمی حاصل کرنا ضروری ہے. خواتین کے لئے، روزانہ 46 گرام استعمال کرتے ہوئے، جبکہ مرد 56 گرام کی ضرورت ہوتی ہے. آپ muenster پنیر کی خدمت کرتے ہوئے 1 یوآن سے 7 گرام ملیں گے.
ہڈی بلڈنگ معدنیات
کیلشیم آپ کو ہڈیوں کی تعمیر کرنے کی ضرورت صرف ایک معدنی معدنی نہیں ہے. کیلکیم فاسفورس کے ساتھ پابندی کرتا ہے جس میں ایک نیا مادہ پیدا ہوتا ہے جو ہائڈوباکاپییٹیٹ ہے. اس کے بعد ہائڈوباکاپیٹائٹ کو کولن کے کناروں سے منسلک کرتا ہے، جو پروٹین سے بنا ہوا ہے. کولیجن اور معدنیات کا مجموعہ ہڈیوں کی تخلیق کرتا ہے جو طاقت اور لچکدار ہے. آپ کے جسم میں کیلشیم اور فاسفورس کی اکثریت ہڈیوں کی تعمیر کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن وہ آپ کی ہڈیوں کے باہر میٹابولک عمل میں بھی حصہ لیتے ہیں. کیلشیم میں پٹھوں اور اعصاب کی سرگرمی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جبکہ فاسفورس آپ کے جسم میں سیال کی مقدار میں کمی کرتا ہے. کیلسیم اور فاسفورس کے آپ کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں تقریبا 20 فیصد میسسرٹر کا ایک اچھ فراہم کرتا ہے.
کارڈیوااسکل ہیلتھ
مینیسن پنیر سمیت جانوروں پر مبنی غذا، وٹامن بی -12 کے بنیادی قدرتی ذرائع ہیں. یہ وٹامن سرخ خون کے خلیوں کی تجزیہ میں اس کے کردار کے ذریعہ آپ کے مریضوں کا نظام صحت مند رکھتا ہے.یہ ایک امیڈ ایسڈ - ہاؤسسٹیسین بھی بدلتا ہے - دوسرے فائدہ مند مادہوں میں، جو آپ کے خون میں ہونیروسین کی مقدار کو کم کرتی ہے. خاندانی ڈویکٹر کے مطابق، ہاؤسیسیسین کی اعلی سطح آپ کی رکاوٹوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور خون کی چوٹیوں میں حصہ لے سکتے ہیں. org. مینیٹر پنیر کی ایک 1 آونٹ میں 0. 0. مائیکروگرامس وٹامن بی -12، یا آپ کی سفارش شدہ غذائیت کے الاؤنس میں سے 17 فیصد شامل ہیں.
