مجرم چاکرا سات سائیکل، یا توانائی کے نظام کی بنیاد بناتا ہے جس کا نظام ٹھیک ٹھیک جسم کا انتظام ہے. یہ ریڑھ کی بنیاد کی بنیاد پر واقع ہے اور پیویسی فلور اور تین کم ترین اسٹیٹ بریک بھی شامل ہے. یہ چکر، جو آپ کے جڑ چکر کے طور پر جانا جاتا ہے، آپ کی بنیاد اور استحکام کا ذریعہ ہے. یہ آپ کے گھر، نوکری اور بنیادی ضروریات جیسے کھانے، پانی اور ذاتی حفاظت سے روزمرہ کی بنیاد پر آپ کو واقف ہے وہ اس پر حکومت کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
جڑ چاکر توازن سے باہر ہے تو، آپ کو ناامید محسوس ہوتا ہے اور آپ کے آس پاس ان لوگوں کو انحصار نہیں کرسکتا ہے. آپ کو غصہ جلدی اور کنٹرول کرنے کے لئے جلدی ہوسکتی ہے، یا سادہ زندگی کے مقاصد کو حاصل کرنے کی صلاحیت نہیں ہے. ایک مضبوط، صحت مند جڑ چاکرا کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو زمین، محفوظ اور اعتماد ہے. ناکافی جڑ سائیکل سے منسلک مشترکہ خرابی کی خرابیوں کو بے چینی کی خرابی اور غیر معمولی خوف ہیں. جسمانی طور پر، آپ کا کولن، مثلا، کم پیٹھ، ٹانگوں یا پاؤں متاثر ہوسکتے ہیں - قبضے، مثلتی انفیکشن، پروسٹیٹ کے مسائل، پاؤں درد، گاؤٹ اور کھانے کی خرابی کو سمجھنا.
مزید پڑھیں: بے چینی کے لئے چاکرا
یوگا اپنے جڑ سائیکل میں توازن کو بہتر بنانے اور آپ کو شفا یابی کے راستے میں ڈالنے کے کئی طریقے پیش کرتا ہے، لہذا آپ کو دوسرے کو کھولنے کے لئے بنیاد بنانا چھ چراغ
ناک تھراپی
یوگا جڑ چکر کی حوصلہ افزائی کے لئے متعدد طریقے پیش کرتا ہے. متعدد کھڑے ہونے والے واقعے جیسے ایک وار وار، واریر II، اسٹینڈنگ فرنڈڈ بینڈ اور پہاڑ کے ساتھ ایک سخت عمل میں اضافہ. بیلنس کے نتیجے میں بھی آپ کی جڑ کو ہٹا دیا گیا ہے - مثلا مثال کے طور پر درخت، ہالی وڈ ہال چاند اور ایک ٹانگوں پہاڑ شامل ہیں.
اگر آپ اپنے بحالی نقطہ نظر کے ساتھ اپنے جڑ چکر میں توازن کو بحال کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، بنیاد پر، چٹائی پر مبنی پوزیشن قیمت کے بھی ہیں. آسان پیچ میں شروع کریں، جو فرش پر ایک سادہ کراس ٹانگ کی پوزیشن کی طرح لگ رہا ہے، پھر ہر طرف ایک سنگل ٹانگ بیٹھا فارورڈز کی طرف لگے اور آخر میں ایک بولسٹر کی طرف سے آپ کی حمایت کی حمایت کے ساتھ ایک مضبوط قدم میں منتقل اور آپ کے پیروں کے ساتھ swaddled کمبل جسم کو ٹانگوں کے ساتھ مکمل طور پر پاؤں اور ٹانگوں کو ختم کرنے کے لئے ختم.
سانس اور مراقبت
آسان سانس میں گہری سانس لینے جڑ سائیکل کو متحرک کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ شعور سے نیچے آپ کو زمین محسوس کرنے کی کوشش کرتے ہیں. اس کنکشن کو گہرا کرنے کے لۓ، اپنے گہرائی سانس لینے کے مراقبہ کو باہر لے لو اور اپنی چٹائی لگائیں، یا زمین پر براہ راست بیٹھ جاؤ.
ایک مکمل، یا تین حصہ، سانس آپ کے مراقبے کو تیز کرتا ہے اور آپ کو اپنے جڑ چاکر سے زیادہ سے زیادہ جوڑتا ہے.تین حصوں کی سانس لینے کے لۓ، آپ کی ناک کے ذریعہ چلے جاتے ہیں اور آپ کے کم ڈایافرام کی طرف ہوا کی طرف اشارہ کرتے ہیں، کیونکہ آپ درمیانی اور پھر بالائی سینے کو بھرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. سانس کو جاری رکھیں، ناک کے ذریعہ، پہلے اوپری سینے سے، پھر درمیانی اور آخر میں ڈایافرام سے. چھڑکنے کے لئے چھ سے آٹھ نمبر لے لو اور ایک ہی تعداد میں جھگڑا کرنے کے لۓ.
سرخ کی جڑ چاکرا رنگ کا اندازہ لگانے کا دوسرا طریقہ یہ چکر زون ہے. آپ کی ناک پر توجہ مرکوز کریں اور کسی بھی خوشبو کے بارے میں آگاہ کریں جیسے آپ سانس لینے اور حوصلہ افزائی کریں. بو کا احساس جڑ سائیکل کے ساتھ منسلک ہے.
ایک منتر کو دوبارہ کرتے ہوئے، جبکہ آپ کو آپ کو مزید بنیادوں پر غور کرنا ہے. آواز "LAM" جڑ سائیکل میں بیداری لاتا ہے. ہم اپنے آپ کو، یا اس سے بلند آواز سے بلند آواز کو دوبارہ دو.
مزید پڑھیں: ایک بات آپ کے یوگا پر عملدرآمد ہو جائے گا
