بہت سے امریکیوں کو کمیوں کو روکنے کے لئے غذائیت کا سراغ لگانا، یا ان کے ممکنہ فوائد سے فائدہ اٹھانا. بدقسمتی سے، تمباکو نوشیوں کی غذائیت کی ضروریات کو nonsmokers کے مقابلے میں کافی مختلف ہے، اور multivitamins لینے کے تمباکو نوشیوں کے لئے اچھا سے زیادہ نقصان کر سکتے ہیں. یہ مضمون وٹامن اور معدنیات کی شناخت کرتا ہے جو ضمیمہ کی ضرورت ہوتی ہے، اور جو زیادہ سے زیادہ نتائج کے لئے نہیں ہوتے ہیں.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی
نونسموکر کے مقابلے میں، مستحکم جسم کے ریزرو کو برقرار رکھنے کے لئے سگریٹ نوشیوں کو زیادہ وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن سی انسانی سیرم میں پرنسپل اینٹی آکسائڈنٹ ہے، اور تمباکو کے دھواں سے کم وٹامن سی اسٹاک میں مفت ریڈیکلز. فری بنیادیں انتہائی غیر مستحکم انوک ہیں جو مستحکم مرکبات کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں اور نقصان کی وجہ سے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشیوں کو نونمونما کے مقابلے میں وٹامن سی کی کم پلازما کی سطح ہوتی ہے. 19 سے 71 سال اور اس سے زیادہ عمر کے افراد کے لئے وٹامن سی کے لئے سفارش کردہ یومیہ الاؤنس 90 ملیگرام ہے. اسی عمر کے گروپ میں خواتین کو 75 ملی گرام کی ضرورت ہے. کیونکہ سگریٹ نوشی سگریٹ دھواں سے زیادہ آکسائڈائٹی کشیدگی سے ظاہر ہوتا ہے، انہیں روزانہ 35 ملی گرام وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے. آکسائڈکریٹک کشیدگی ایک ایسی ریاست ہے جہاں خود کو دفاع کرنے کی جسم کی صلاحیت سمجھا جاتا ہے …
وٹامن B12
تمباکو کے دھواں میں ہائیڈروجن سنائیڈ شامل ہے - ایک زہریلا رنگ کی گیس. لینیل اور اس کے ساتھیوں نے وٹامن B12 میٹابولزم اور حوصلہ افزائی پر تمباکو دھواں کے اثرات کی تحقیقات کی. انہوں نے دریافت کیا کہ تمباکو نوشیوں کے مقابلے میں وٹامن B12 کی کم سیرم کی سطح، اور زیادہ تر پیشاب کے اخراجات کی سطح ہوتی ہے. مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ تمباکو نوشی کے باعث اعلی سیانایڈریشن کا استعمال غیر معمولی وٹامن B12 میٹابولزم پیدا کر سکتا ہے. مرد اور عورتوں کی عمر 19 سے 71 سال اور عمر کے لئے وٹامن B12 کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی گنجائش ہے. 4 ملی میٹر. تمباکو نوشیوں کو وٹامن B12 ضمیمہ کی ضرورت ہوتی ہے.
اینٹی آکسائڈنٹ لنٹین اور زیکسسنتین
لوٹین اور زیکسینتھین کاروینوسائڈ کچھ ملٹی وٹامن / معدنیات میں شامل ہوتے ہیں کیونکہ میکولا پر حفاظتی اثرات - ریٹنا کا حصہ ہے جو مرکزی نقطہ نظر دیتا ہے. کارتوسائڈ پھل اور سبزیوں میں پایا پیلے رنگ کے رنگوں میں سنتری ہیں. محققین سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشیوں میں نونسموکر کے مقابلے میں lutein اور zeaxanthin کے کم پلازما کی سطح ہے، ممکنہ طور پر تمباکو دھواں میں فری رگوں کی وجہ سے. اگرچہ یہ اینٹی آکسائڈنٹ اکیلی سپلیمنٹ کے طور پر دستیاب ہیں، لیکن امریکی میڈیسن انسٹی ٹیوٹ نے اپنی روزانہ کی قیمتوں کو قائم نہیں کیا، لہذا سبز پتیوں، پیلے، نارنج اور سرخ رنگ کے پھل اور سبزیوں کو آپ کا سب سے اچھا اختیار ہوسکتا ہے.
بیٹا کارٹینی
25 سالہ 56، فنیمو اور ساتھیوں نے 56 سالہ فینیش مردوں کے بارے میں ایک آٹھ سال کے ممکنہ مطالعہ کے مطابق، تمباکو نوشیوں کو بیٹا کیروٹین سپلیمنٹ سے بچنے کی وجہ سے اس سے پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ بڑھتا ہے. اس مطالعہ میں، 50 سے 69 سال کی عمر کے مرد نوکرکنوں کو یا تو 50 ملی گرام ٹوکروالول، 20 ملی گرام بیٹا کیروتین، دونوں ایجنٹوں، یا ایک جگہبو.تحقیقاتی کارکنوں نے پتہ چلا ہے کہ غیر وصول کنندگان کے مقابلے میں بیٹا کیروٹین کے وصول کنندگان کے درمیان پھیپھڑوں کی کینسر کے واقعات کا تعلق خطرہ تھا.
وٹامن ک
جو افراد تمباکو پھنستے ہیں وہ وٹامن K. وٹامن ک کے خلاف ضمیمہ سے بچنے سے بچنے کے لۓ مخالف کوگلیوں کا عمل کرتے ہیں، اور تمباکو میں وٹامن امیر ہے. مادہ تناسب رس میں داخل ہونے والی وٹامن جس کے جسم میں منفی طور پر اثر انداز ہوسکتا ہے.
تجاویز
وٹامن سی، وٹامن B12، lutein اور zaxaxthin کے ایک ضمیمہ خریدیں.
ملٹی وٹامن استعمال کرنے سے بچیں؛ ان میں مائکروترینٹینٹس کی مکمل تکمیل ہوتی ہے.
اپنے بہترین اختیارات کے لۓ اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے بات کریں.
