مینگ بین کی سوپ کی مجموعی غذائی ہدایت کے مخصوص اجزاء پر منحصر ہے. بہت سے مینگ بین کا سوپ اضافی اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے جیسے جھگڑے، ہیم اور / یا چکن کا اسٹاک جس کی وجہ سے کیلوری، چربی اور کولیسٹرال مواد پر اثر انداز ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
مونگ بین سوپ کے لئے دو مقبول ترکیبیں کھانے پر شائع. com اور AllRecipes. com فی 1 فی کپ کی خدمت کے بارے میں 200 سے 470 کیلوری پر مشتمل ہے. مگ پھلیاں خود کو 1/5 کپ کی خدمت کرنے میں 180 کیلوری پر مشتمل ہیں.
موٹ
مونگ پھلیاں بہت کم چربی پر مشتمل ہوتی ہیں- فی فی 1 جی فی خدمت. مگ پھلیاں کے 1/5 کپ حصہ میں 180 کل کیلوری میں سے، صرف 5 کیلوری چربی سے آتی ہیں. مونگ بین سوپ کے لئے کی ترکیبیں اکثر سور، سورج اور / یا زیتون کے تیل پر مشتمل ہوتے ہیں، جن میں سے تمام سوپ کی کل فیٹی مواد میں کافی اضافہ ہوتا ہے، تقریبا 6 سے 15 فی صد فی فی فی فی چربی کی چربی.
کاربوہائیڈریٹ
مگ پھلیاں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہیں. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، کاربوہائیڈریٹ کے بہترین ذرائع سبزیاں اور پھلیاں شامل ہیں کیونکہ وہ کاربوہائیڈریٹ کیلوری کے ساتھ ساتھ وٹامن، معدنیات اور ریشے فراہم کرتے ہیں. مگ پھلیاں فی 1 فی 5 فی فی کلو فیبرک فیبرک پر مشتمل ہوتی ہے. مونگ بین سوپ کاربوہائیڈریٹ کے تقریبا 22 سے 50 جی پر مشتمل ہوتا ہے، لیکن فائبر سے 8 سے 15 جی بھی فراہم کرتا ہے.
