پٹھوں کے ٹشو، پٹھوں کے ٹشو کی ضائع کرنے میں، بے شمار طرز زندگی، عمر، گٹھائی اور ریڑھ کی ہڈی کی خرابی سمیت مختلف وجوہات ہیں. یہ حالت دو اقسام میں گر جاتا ہے: اسففی کا استعمال نہ کریں، جس میں پٹھوں کے ٹشو کا نقصان جسمانی سرگرمی، اور نیوروجنک ایروفی کو کم کرنے کی وجہ سے ہے، جس میں اعضاء جو عضلات سے منسلک ہوتی ہے زخمی یا بیمار ہے. اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی سے پوچھیں کہ آپ انفرادی طور پر ورزش پروگرام تیار کرنے میں مدد کریں جو آپ کو پٹھوں کی ٹشو حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
ذبح جاکی کی مشقیں
آفروف کو غیر قانونی طور پر دفتر کے کارکنوں میں پھیلانے کا سبب بنتا ہے کیونکہ وہ ہر دن بیٹھ کر کم ورزش کرتے ہیں. آپ کے دن میں نئی تحریکوں کو شامل کرنے کے لئے فٹنس گیند پر بیٹھو. یہ آپ کے پیٹ، ہونٹوں، کندھوں اور پیچھے میں آپ کی بنیادی عضلات کو خود بخود ٹونگا. اس کے علاوہ، اسٹور فٹنس کا سامان، جیسے ہینڈ وزن، آپ کی ڈیسک میں، اور جب بھی آپ کے پاس چند منٹ ہیں، سیٹ کریں.
سینئر پٹھوں کی مشقیں
اپروفی کو ختم کرنے کا ایک قدرتی نتیجہ ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو غیر فعال طور پر کھو طاقت قبول کرنا چاہئے. بیماریوں کی روک تھام اور روک تھام کے سینٹر مشقوں سے مشورہ دیتے ہیں جیسے ٹینس گیندوں کو ضبط کی قوت میں اضافہ اور چھوٹے dumbbells کے ساتھ سینے پر دباؤ کرتے ہیں. "طاقت ٹریننگ فوائد" بڑی عمر کے شرکاء میں، "ڈاکٹر وین ایل. ویسکوٹ نے دو مطالعات بیان کیا کہ وہ اور اس کے شریک محققین نے بزرگ نرسنگ گھر کے رہائشیوں کے ساتھ مختلف قسم کے طاقتور تربیت حاصل کی. دونوں صورتوں میں، مطالعہ شرکاء نے چار مہینے کی تربیت کی مدت کے دوران دباؤ کے عضلات کا وزن حاصل کیا.
بیماری سے بچنے والے آروفی کو تبدیل کرنا
گٹھائی جیسے متعدد بیماریوں کو اسففی کو روکنے میں ناکام ہوسکتا ہے کیونکہ مریضوں کو غیر فعال بن جاتے ہیں یا بستر میں بہت وقت لگاتے ہیں. جانسن ہاپکنس یونیورسٹی میں نرسنگ کے اسکول میں محققین نے 2002 کے ایک مطالعہ کے مطابق، بستر باقی ہونے کے بعد چار گھنٹوں کے دوران اسففی کو ختم کرنے سے انکار کردیا. گٹھری فائونڈیشن اس خیالات کو پیش کرتا ہے کہ آپ کس طرح گٹھراں جوڑوں کے ارد گرد مضبوط پٹھوں کی تعمیر کر سکتے ہیں، اور خاص طور پر ریمیٹائڈ گٹھائی، ایک ہفتے کے ہفتے کے چلنے والے پروگرام اور پانی کے مشقوں کے ساتھ خاص طور پر لوگوں کے وزن میں لفٹ لینے والے پروگرام کی سفارش کرتے ہیں.
نیوروجینٹ ایروففی مشقیں
علاج کرنے کے لئے سب سے مشکل قسم کے پٹھوں کے ایٹفیففی نیروجنک ایروفی ہے، جس میں پٹھوں سے منسلک اعصاب بیمار یا زخمی ہوتے ہیں، لیکن مریض وکالت کے گروپوں کو اکثر خیالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. مثال کے طور پر، کرسٹوفر اور دانا رییو فاؤنڈیشن کے پیرلیسس ریسورس سینٹر نے یہ بیان کیا ہے کہ ریڈین ہڈی کی چوٹ کے مریضوں کے لئے سائیکل ٹائٹل، ٹرملل پر چلنے اور سوئمنگ پول میں مشق کرنے کے لئے کتنے خاص قسم کی معاونت کی مشق، پٹھوں کی ٹون کو بحال کر سکتے ہیں، آسٹیوپروزس کو روک سکتے ہیں، عام صحت کو بہتر بنانے کے اور کچھ لمبائی کی تقریب کو بحال کریں.
