پٹھوں کا فائدہ اور وزن ضائع

عضلات حاصل کرنے اور وزن کے نقصان کے درمیان رابطے شاید صحت اور فٹنس کے سب سے غلط فہمی پہلوؤں میں سے ایک ہے. آپ کے جسم میں پٹھوں کو شامل کرنے میں آپ کو مختلف طریقوں سے آپ کے جسم میں چربی فیصد کم کرنے میں مدد ملتی ہے؛ تاہم، یہ اثرات اکثر غیر مستقیم ہوتے ہیں اور الجھن کر سکتے ہیں. تھوڑا سا براہ راست معلومات کے ساتھ، آپ کو پٹھوں کو حاصل کرنے اور وزن میں کمی سے بچنے اور آپ کے نتائج (اور آپ کی ورزش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی) کے درمیان نقاط جوڑ سکتے ہیں. کسی بھی نئے ورزش کا رجحان شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

موٹی

کچھ موٹی ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کے اندرونی اعضاء کو کچلتی ہے، اس کے بعد بعد میں استعمال کرنے کے لئے وٹامن اور سٹوروں کی توانائی کا سامنا کرنے میں مدد ملتی ہے. بہت سے افراد میں جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس ہے جو 24 سے زائد ہے. 25 سے 29 کے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کا مطلب یہ ہے کہ آپ وزن سے زیادہ ہیں، اور 30 ​​اور اس سے اوپر آپ کو موٹے زمرے میں رکھتا ہے. بہت زیادہ موٹی آپ کی پٹھوں کو چھپا دیتا ہے اور آپ کو ایک نرم، بے حد ظہور دیتا ہے. موٹی کیلوری کو جلا نہیں دیتا یہ ان کو اسٹور کرتا ہے. پونڈ کے لئے پاؤنڈ، پٹھوں سے پٹھوں سے کہیں زیادہ کمرہ لیتا ہے، جس سے آپ کا مجموعی سائز بڑھ جاتا ہے.

پٹھوں

پٹھوں آپ کے جسم کی طاقت، شکل اور تعریف فراہم کرتا ہے. یہ بہت زیادہ میٹابولک ہے، کیونکہ ہر پاؤنڈ پٹھوں فی دن 50 کیلوری تک جل سکتی ہے. آپ کے جسم میں زیادہ پٹھوں، زیادہ کیلوری آپ دن میں 24 گھنٹے جلتے ہیں، ہفتے میں سات دن. اس طرح، مزاحمت کی تربیت کے ذریعہ آپ کے جسم میں پٹھوں میں اضافی اضافہ آپ کو اعلی کیلوری جلانے والی فرد بننے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے جس کے بغیر پٹھوں کا فائدہ نہ ہو.

وزن میں نقصان

وزن میں کمی کے دوران، آپ چربی کو کھونے اور (یا یہاں تک کہ) عضلات کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں. اس کو پورا کرنے کا بہترین طریقہ تقریبا 300 کیلوری کی روزانہ کیلیوری خسارہ ہے، اس ہفتے مزاحمت کی تربیتی مشق میں ہفتے میں تین یا چار مرتبہ اضافہ ہوتا ہے اور ہر ہفتے میں 150 منٹ کے اندر دردناک مشق انجام دیتا ہے. یہ ایک پاؤنڈ چربی سے محروم کرنے کے لئے 3، 500-کیلوری خسارے لیتا ہے، لہذا اس مجموعہ میں آپ کو فی ہفتہ تقریبا دو پونڈ کا وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. پھر، اپنے ڈاکٹر سے پہلے مشاورت کے بغیر اس یا کسی نئے رجمین کو شروع نہ کرو.

جینیات

پٹھوں کو حاصل کرنے اور وزن کم کرنے کی صلاحیت ان کی جینیاتیوں پر منحصر ہے. بعض افراد کو آسانی سے پٹھوں کو ڈالنے کے لئے قدرتی طور پر پیش گوئی کی جاتی ہے، جبکہ دوسروں کو اس پر سخت محنت کرنا پڑتا ہے. اسی طرح جاتا ہے کہ آپ کس طرح کھو اور چربی حاصل کریں. آپ کے جسم کی قسم کے بارے میں جانیں اور ورزش کے تخنیکس کا استعمال کریں جو آپ کے جسم اور ذاتی فٹنس اہداف کے ساتھ کام کرتے ہیں. یہ ایک پیشہ ور ٹرینر کی مدد سے، اپنے ڈاکٹر سے مشاورت کے بعد سب سے بہترین ہوتا ہے.