ایک سخت ورزش کے بعد، آپ کا جسم آپ کو شروع ہونے سے بدتر محسوس کر سکتا ہے. پٹھوں کی درد عام ہے، خاص طور پر اگر آپ ایک مشق کر رہے ہیں تو معمول سے زیادہ مختلف یا زیادہ سخت ہے. عام طور پر پٹھوں کا درد ایک دن یا دو ہوتا ہے جو مشق کرنے اور ایک ہفتے کے اندر اندر جاتا ہے. اس وقت تک، آپ کو گھر کے علاج اور زیادہ سے زیادہ انسداد کی دیکھ بھال کے ساتھ درد کو کم کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں تو پٹھوں کی صداقت ایک ہفتہ سے زیادہ طویل ہوجاتی ہے.
دن کی ویڈیو
اہمیت
جب آپ پٹھوں کو زیادہ کام کرتے ہیں تو اسے آرام اور مرمت کرنے کا موقع دیں. اگر آپ اپنے عضلات کو تھکاوٹ کے وقت استعمال کرتے رہیں گے، تو آپ کو مزید درد یا زخم کا خطرہ ہوتا ہے. مقامی طور پر پٹھوں کا درد، یا صرف کئی عضلات کو متاثر ہوتا ہے، عام طور پر مشق کرنے کے بعد ہوتا ہے. دوسری طرف نظامی پٹھوں کا درد، جسم میں پورے ہوتا ہے اور عام طور پر ایک انفیکشن کی وجہ سے ہوتا ہے، جیسے لیپس یا لیم بیماری. اگر آپ کے نظام کی پٹھوں کا درد ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ اس کا سبب بن سکے.
گھر کے علاج
عضلات کے درد شروع ہونے کے بعد پہلے چند دنوں کے لئے، پٹھوں کی درد کو کم کرنے میں آئس سے عام طور پر برف زیادہ مؤثر ہے. ٹھنڈے پانی کے ساتھ اپنا غسل ٹب آدھی رات بھریں. برف کیوب کی ایک مکمل بالٹی شامل کریں اور آپ کے سینے کو پانی سے اوپر رکھنا، ٹب میں داخل کریں. ایک منٹ تک پانی میں رہو. پہلے تین دنوں کے لئے ہر چند گھنٹوں کو دوبارہ کریں.
پہلے تین دن کے بعد، آپ کے زخم کی پٹھوں پر گرمی بہتر محسوس کر سکتی ہے. ایک گرم پانی کی بوتل کو بھریں، اس کے بعد آپ کے زخم کی پٹھوں پر ایک وقت میں 15 منٹ تک رکھیں. ہر گھنٹے دوپہر
زیادہ سے زیادہ انسداد علاج
ادویات سے زائد انسداد کریم کو اپنائیں جس میں درد کو قابو پانے اور سوجن کو کم کرنے کے لۓ آپ کی پٹھوں کو شفا دینے میں مدد ملے گی. ایبروروفین، اسپرین اور اکیٹامنفین جیسے زیادہ سے زیادہ انسداد زبانی درد ریلیفینرز لے کر درد کو کم کرنے میں عارضی طور پر بھی مدد ملے گی. اگرچہ آپ کو زیادہ سے زیادہ انسداد حرارتی کریم کے ساتھ ریسکیو مل سکتی ہے، وہ حساس جلد کو جلدی کر سکتے ہیں. آپ کی پودوں پر رگڑنے سے پہلے آپ کی جلد کی ایک چھوٹی سی رقم کی جانچ پڑتال کریں.
انتباہ
اگر آپ کے پٹھوں کا درد کسی اور علامات کے ساتھ ہوتا ہے، جیسے سخت گردن، چکنائی، بخار یا سانس لینے میں مشکلات، اپنے ڈاکٹر کے دفتر کو فون کریں. اگر آپ کو آپ کے پٹھوں کو آرام کرنے کی اجازت ملی ہے لیکن آپ ہر وقت جب تک آپ درد کرتے ہیں تو درد کا بھی تجربہ ہوتا ہے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بھی رابطہ کرنا چاہئے. آپ کو چوٹ کی طرح، پٹھوں کی کشیدگی یا مرچ کی طرح ہوسکتا ہے. بعض صورتوں میں، کچھ ادویات شاید پٹھوں کے درد کا باعث بن سکتے ہیں. اگر آپ مشق کے بعد پٹھوں کی درد کا تجربہ کرتے ہیں اور آپ نے صرف ایک نئی ادویات لینے شروع کردی ہے، تو یہ دیکھنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ یہ ایک ضمنی اثر ہو.
