آپ کے باسیوں کے ذریعے گھومنے والی بڑوں کے دھماکے سے زیادہ کوئی بازو ورزش کو خراب نہیں کرتا. جبکہ یہ ایک خاص مشق کے بعد فوری طور پر چلنے کے لئے ایک پٹھوں کے لئے عام ہے، یا اس سے بھی کئی گھنٹے کے بعد، زیادہ سے زیادہ twitching یا سپاسم کے ساتھ نمٹنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے اور آپ کی طاقت تربیت کی تربیت کو روک سکتا ہے. اگرچہ تمام جھاڑو اسی طرح محسوس کر سکتے ہیں، اصل میں کئی متغیر ہیں جو آپ کو اس سے پہلے کہ آپ کو اس سے نمٹنے کے لۓ تشخیص کرنے کی ضرورت ہے.
دن کی ویڈیو
ہیڈکوارٹر
سب سے پہلے، اس بات کا تعین کریں کہ آپ کو جڑواں بچے یا پٹھوں کا درد ہے. دو واقعات اکثر ایک دوسرے کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، لیکن مختلف وجوہات اور مختلف علامات ہیں. اسپاسس کی بجائے متضاد سنبھالنے والے ہیں جو پورے پٹھوں کے گروپ کو متاثر کرتی ہیں، جس میں ایک باضابطہ بازو میں باسپس پورے پورے بیسس علاقے میں شامل ہوتے ہیں. ایک موڑ زیادہ مقامی اور کم واضح ہے، اکثر زیادہ ٹھیک ٹھیک بصری ایکٹیکشن کے ساتھ. باسپس کے لئے، اس میں بائنپس کے سربراہوں میں سے ایک کی غیر جانبدار سرگرمی شامل ہوگی، مثال کے طور پر.
عام وجوہات
اسپاسف اکثر اکثر بھاری، بار بار ورزش کی وجہ سے ہوتے ہیں جو ایک مخصوص عضلاتی گروپ کو کمپکری کرنے پر توجہ دیتے ہیں. باسپس کے لئے، بھاری وزن کا استعمال کرتے ہوئے کھڑے یا بیٹ کرلل کی طرح الگ الگ مشقیں ورزش کے دوران اسپاسز کو فروغ دینے، فوری طور پر اس کے بعد، یا کئی گھنٹے بعد تک ہوسکتے ہیں. ڈاینڈرنشن مجموعی طور پر پٹھوں کے سپاسموں کو بھی متاثر کر سکتا ہے، لیکن خاص طور پر باچوں کے اندر نہیں. چپچپا بھی شدید ورزش کی وجہ سے ہوسکتا ہے، لیکن اس کی ضرورت نہیں ہے. دیگر عوامل میں اضافی کیفین یا شراب کی کھپت، اندیشی یا میگنیشیم کی کمی شامل ہیں.
یہ کام کریں
اسپاسم اکثر اکثر آپ کے ورزش کے بعد الگ الگ واقعات ہیں، لیکن ان کا آغاز کم ہوسکتا ہے یا اس سے بھی ختم ہوجاتا ہے جس میں چوہوں کی تکمیل ہوتی ہے. ایسا کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ بانسپس کے ہر سیٹ کی ایک ٹاسسپس کی توسیع کے ساتھ کی پیروی کریں. ہر موصل کے وزن میں مزاحمت کے ساتھ تقریبا برابر پیمائش میں باسپس کی پٹھوں کی معاہدے اور توسیع، عام طور پر کم سے کم یا بسس اسپاسیم کو ختم کردیں گے. آپ کے ورزش بھر میں ہتھیار رکھو، اور آپ کو باہر کام کرنے کے پٹھوں کو ڈھونڈنا ٹھنڈا نیچے کے ایک سیٹ کے ساتھ ہر بازو ورزش ختم.
فلبلیشن ٹوچنگ
جب باسیس یا کسی اور جگہ میں عضلات کی اسپاس اور عام عضلات کی جڑیں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے تو، ایک قسم کی دائمی پٹھوں کی جوڑی ایک زیادہ سنگین مسئلہ کی نشاندہی کی جا سکتی ہے. اگر آپ کے پاس کسی خاص پٹھوں میں کسی خاص پٹھوں کے علاقے میں دائمی امور موجود ہیں جو بغیر کسی ریلیف کے بغیر روچائی اور مشق کے بغیر رہتا ہے، اور آپ کو آپ کی جلد کے ذریعہ پٹھوں کے معاہدے کو دیکھ کر دیکھ سکتے ہیں، آپ اعصابی نقصان کے اثرات کا سامنا کر رہے ہیں اور ایک degenerative آغاز حالت، جیسے امیوٹروفیک پس منظر کے سکلیروسیس (ALS).اگر آپ کو مصنوعی ہونے کی ایک پٹھوں کی جوڑی پر شبہ ہے، تو ڈاکٹر اس مسئلے کی تشخیص کرنے کے لئے ٹیسٹ کی ایک سیریز چلا سکتے ہیں.
