آپ کو ایک سخت ورزش ختم کرنے کے بعد، آپ کو زخم محسوس کرنا چاہئے اور تھوڑا سا پہنایا جاسکتا ہے جیسے آپ نے اپنے عضلات کو چیلنج کیا ہے لیکن وقت کے ساتھ. جبکہ پٹھوں کا چمکنا یا چمکنا عام ہوسکتا ہے، جبکہ آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی پٹھوں آپ کی جلد سے باہر نکلنے کے بارے میں نہیں ہیں. آپ کو یقینی بنانے کے لئے کچھ حفاظتی تدابیر لے جا سکتے ہیں کہ آپ دوبارہ اس حالت کا تجربہ نہ کریں. اگر آپ کرتے ہیں، تاہم، یہ ایک اور سنگین مسئلہ کی نشاندہی کر سکتا ہے - جس کے بارے میں آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.
دن کی ویڈیو
ورزش لنک
جب تم مشق کرتے ہو تو، آپ پٹھوں کی تعمیر کے لئے اہم پٹھوں کے گروہوں کو معاہدے کرتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کے سینے کے معاہدوں کو آپ کے چائے کی پٹھوں کے ہاتھوں ہاتھ سے وزن میں ڈالنا. جب آپ اپنی بازو کو سیدھا کر دیتے ہیں، تو پٹھوں کی لمبائی ہوتی ہے. جب آپ نے پٹھوں کو معاہدہ کیا ہے تو آپ ورزش سے متعلقہ جوڑی کا تجربہ کرتے ہیں، لیکن ایک عضلات یا پٹھوں کا تناسب بھی معاہدے پر جاری ہے اگرچہ آپ اسے آگے بڑھنے نہیں دے رہے ہیں. بعض اوقات آپ کے پٹھوں کو تھوڑا سا جڑوا سکتا ہے. پٹھوں کے سپاسم مختلف ہوتے ہیں کیونکہ وہ بہت سے پٹھوں کے ریشوں کے تناظر میں شامل ہیں. ایک پٹھوں کا دھماکہ سب سے زیادہ شدید کشادہ قسم کی طرف اشارہ کرتا ہے، جہاں پٹھوں کو مشکل، بلج یا اسپاسم کی چوٹ پہنچتی ہے.
ٹوچائی اور اسپاسفس کا کیا سبب ہے
مشق آپ کے عضلات کو چیلنج کر سکتا ہے یا اگر آپ اپنے مخصوص سنکچن سے باہر چیلنج کر سکتے ہیں یا جب پٹھوں کو تھکاوٹ کے نقطہ نظر سے کام کیا گیا ہے. اگر پٹھوں کو مشق کے دوران اڑایا جاتا ہے یا پھینک دیا جاتا ہے تو، اسپاسز ہوسکتے ہیں. اسپاسس اور چمکنے کا ایک اور سبب سیال اور معدنیات جیسے پوٹاشیم اور کیلشیم جو عضلات کے عدم توازن پیدا کرتا ہے، کی وجہ سے نہیں ہے، مریم لینڈ میڈیکل سینٹر کی وضاحت کرتا ہے. یہ خاص طور پر درست ہے اگر آپ مشق کرتے ہیں یا آپ کو مشق کر رہے ہیں تو آپ کو پانی سے خارج کر دیا جاتا ہے.
اسپیم کی روک تھام اور علاج
اگر آپ مشق کے بعد پٹھوں کی مشکلات کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ اپنے مشق سیشن سے پہلے اور بعد میں گھومنے اور بہت سی سیالوں کو پینے کے لئے روک تھام کے اقدامات میں مشغول کرسکتے ہیں. اضافی طور پر آپ کے مشق میں مشکلات کو بڑھانے کے لئے - بالآخر نہیں - آپ کے قابلیت کی معمول کے لئے آپ کی طاقت ٹریننگ معمول یا بہت زیادہ وقت میں بہت زیادہ وزن میں اضافے سے بازیافت کرتے ہوئے. اگر آپ کو پٹھوں کے چمچ یا اسپاسز کا تجربہ ہوتا ہے تو، پٹھوں کی سست اور نرم بازو کی کوشش کریں. گرمی کا اطلاق اور غیر سٹیرائڈیلل اینٹی سوزش ادویات جیسے آئیوپروروفین پٹھوں کی دشواری سے منسلک درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
طبی توجہ دیکھیں
اگر آپ کو درد پذیر دھماکے کی طرح سخت درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. اگر کسی بھی پٹھوں کی چٹائی یا طمع لمبی وقت تک رہتی ہے یا واپس آتی ہے، تو آپ کو ایک سنگین حالت ہو سکتی ہے. MedlinePlus آن لائن میڈیکل انسائیکلوپیڈیا کے مطابق، عضو تناسل کی علامات کے نتیجے میں حالات کی مثالیں گردوں یا تائیرائڈ کی تبدیلی کے تبدیلی یا فبومومیلیاہیا میں شامل ہیں.
