ایک فٹ بال کو مار ڈالا - یا تو ایک گول فٹ بال کی گیند، اونچائی امریکی یا رگبی بال - بہت زیادہ پٹھوں اور جوڑوں کا استعمال کرتا ہے. ایک کامیاب کک اچھی آنکھ کے پاؤں کی سمت، توازن، درستگی، مہارت اور طاقت کی ضرورت ہوتی ہے. چاٹ بنیادی طور پر کم جسمانی سرگرمی ہے لیکن آپ کا پورا جسم توازن اور استحکام کو برقرار رکھنے میں ملوث ہے.
دن کی ویڈیو
ہڈیوں اور جوڑوں
ایک فٹ بال کو مارنے کے اپنے جسم میں ہڈیوں اور جوڑوں کی تمام استعمال کرتا ہے. آپ کے پیر کے ٹیاللز، میٹیٹارالس اور فالنگز رابطہ سطح فراہم کرتے ہیں جو گیند پر حملہ کرتی ہیں. ٹبیا اور طلبا آپ کے پتلی مشترکہ بناتے ہیں، جو تھوڑا سا فکسڈ رہنا چاہیے لیکن سختی سے جب تک آپ کو کوئی نقصان نہ پہنچا ہو تو سخت ہونا چاہیے. آپ کے گھٹنے مشترکہ، ٹبیا اور فاسٹ پر مشتمل، آپ کے ران کی پٹھوں کی معاہدے اور آپ کے ہپ کے طور پر توسیع کرتا ہے، جو آپ کے فرور اور ایلیم سے بنا ہوتا ہے، ہپ لچکدار کہتے ہیں.
نچلے ٹانگوں کے پٹھوں
آپ کے کم ٹانگ میں بنیادی عضلات ایک فٹ بال کو مارنے میں استعمال کرتے ہیں آپ کے ٹبیا، یا پتلی ہڈی کے مخالف اطراف ہیں. آپ کے گیسروسنیمیس اور اکاؤنٹس کے پٹھوں نے مجموعی طور پر آپ کے بچھڑے کو بلایا، پودر لچکدار کی تحریک میں آپ کے ٹخنوں کو بڑھانے کے لئے معاہدہ، جبکہ آپ کے ٹبیا ٹبیاس کے نزدیک پٹھوں پر پٹھوں کی سختی - آپ کے ٹخنوں کو سخت کرنے کے معاہدے. اس قسم کی پٹھوں کی کارروائی ایک isometric سنکرنشن کہا جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ پٹھوں کشیدگی پیدا کر رہے ہیں جبکہ، وہ کسی حقیقی مشترکہ تحریک کا باعث نہیں بنتے ہیں لیکن آپ کے ٹخنوں کو صرف جگہ میں رکھتا ہے.
گھٹنے کی توسیع
ایک فٹ بال کو مارنے کے لئے بہت طاقت آپ کے گھٹنے کو سیدھا کرنے کی کارروائی سے آتا ہے. یہ کارروائی، گھٹنے کی توسیع کہا جاتا ہے، آپ کے ران کے سامنے پٹھوں کی سنکچن کا نتیجہ ہے. یہ عضلات آپ کے چادروں کو کہتے ہیں، جو چار انفرادی عضلات کے گروہ ہیں - بڑے پیمانے پر lateralis، ریکٹس femoris، وسیع medialis اور وسیع مداخلت - یہ آپ کے پیٹیلا کے نیچے آپ کے ٹبیا کے سب سے اوپر ایک عام اندراج پوائنٹ کا اشتراک کرتے ہیں، یا کینیڈاپ.
ہپ فیکسین
آپ کے فرنیچر کو آپ کے ہپ سے آگے بڑھا رہا ہے. ایک فٹ بال کو مارنے کے بعد ہپ لچکڑ سب سے بڑا مشترکہ عمل ہے، کیونکہ یہ توسیع کی حیثیت سے شروع ہوتا ہے اور ایک اہم پیروی کے ساتھ ختم ہوتا ہے. ہپ لچک کے لئے ذمہ دار اہم عضلات psosas کے بڑے ہیں، psosas معمولی اور iliacus، جو مجموعی طور پر Iliopsoas کے طور پر جانا جاتا ہے، یا ہپ flexors. یہ تین عضلات آپ کے quadriceps پٹھوں rectus femoris کے ساتھ کام کرتے ہیں اور ایک فٹ بال چاٹ کے لئے ضروری طاقت کی اکثریت کے لئے ذمہ دار ہیں. ہپ لچکدار ہونے کی اجازت دینے کے لئے، آپ کے تین ہیڑنے والی پٹھوں - semitendinosus، semimembranosus اور biceps femoris - آرام کرنا ضروری ہے.سخت ہڑتال آپ کی لات کی صلاحیت کو روک سکتا ہے.
قابل ذکر استحکام دہندگان
جب تک پٹھوں کی فہرستیں ایک فٹ بال لینا چاہتے ہیں ان کی اکثریت کے لئے ذمہ دار ہیں، آپ کے جسم کے مختلف حصوں کو برقرار رکھنا بہت سے عضلات ہیں لہذا آپ کی لات کو سپورٹ کے ٹھوس بنیاد سے فراہم کی جاتی ہے.. یہ پٹھوں، مجموعی طور پر استحکام کار کہتے ہیں، آپ کے ریکٹس پیٹ یا پیٹ کی پٹھوں، آپ کے باری میں آپ کے آریٹر سپا کی پٹھوں یا پیچھے کی پٹھوں، آپ کی گندم پٹھوں شامل ہیں.
