آپ کے مشق سیشن کے بعد دھندلا ہوا نقطہ نظر اور سر درد میں کچھ سنگین طبی حالتوں کی نشاندہی کر سکتی ہے. مشق کبھی کبھی مریضوں کو ٹرگر کرسکتا ہے لہذا اگر آپ مریضوں کا شکار ہو تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. ورنہ، آنکھوں اور سر درد کے لئے فوری طور پر طبی توجہ تلاش کریں، خاص طور پر اگر وہ چھاپے یا دل کے معالجے کے ساتھ ہیں.
دن کی ویڈیو
ہیٹ اسٹروک
بہت گرم یا خشک موسم میں مشق اور کافی پانی نہیں پینے کے پانی کی کمی اور گرمی اسٹروک کی قیادت کر سکتے ہیں. گرمی کا نشانہ ایک سنگین طبی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ اپنے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لئے کافی پسینہ نہیں کرتے. بزرگ افراد، بچوں اور باہر کام کرنے والے افراد خاص طور پر اسٹروک گرمی کے باعث شکار ہوتے ہیں. سر درد اور دھندلا ہوا بصیرت کے علاوہ، گرمی اسٹروک کے دیگر علامات میں چکر آنا، خراسانت، تیز دل کی بیماری اور بہت زیادہ جسمانی درجہ حرارت شامل ہیں. آپ کی جلد اکثر گرم اور پھیل جاتی ہے، لیکن پسینہ نہیں ہوتا. گرمی کا جھٹکا طویل مدتی نقصان یا موت تک پہنچ سکتا ہے. اگر آپ گرمی سٹروک کے کسی بھی نشان کا تجربہ کرتے ہیں تو فوری طور پر قریبی ہنگامی کمرہ پر جائیں.
روک تھام / حل
ڈیڈائڈریشن اور گرمی اسٹروک کو روکنے کے لئے، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر آپ کے مشق سیشن سے پہلے، دوران اور پانی کے کافی مقدار میں پینے کی سفارش کرتا ہے. اگر آپ باہر یا گرم کمرے میں کام کرتے ہیں تو یہ خاص طور پر اہم ہے. دن کے ٹھنڈا وقت کے لئے آپ کے بیرونی ورزش کا شیڈول، جیسے صبح یا دیر شام میں. ہلکے رنگوں میں ہلکا پھلکا، ڈھیلا فٹنگ ورزش لباس منتخب کریں.
ہائی بلڈ پریشر
ہائی بلڈ پریشر اکثر اکثر علامات نہیں رکھتے ہیں لہذا باقاعدگی سے بلڈ پریشر کی جانچ پڑتال کرنا ضروری ہے. اگرچہ باقاعدہ مشق آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول، سخت مشق کے تحت رکھ سکتا ہے - خاص طور پر اگر آپ کا جسم باقاعدگی سے ورزش کے عادی نہیں ہے - اعلی بلڈ پریشر بدترین بنا سکتے ہیں. سر درد، دھندلا ہوا نقطہ نظر، تھکاوٹ، معتدل، بے معنی، سانس کی قلت اور قحطے گردے، دل، آنکھیں یا دماغ کو نقصان پہنچ سکتی ہیں.
ہائپوگلیسیمیا
زبردست ورزش آپ کے خون میں غیر معمولی کم سطحوں پر گرنے کے لئے گلوکوز، یا چینی کی سطح پیدا کرسکتا ہے. اس کے نتیجے میں نقطہ نظر، سر درد، پختہ، زیادہ پسینے بازی، دل کی دھندلاپن اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے. سنجیدہ طویل مدتی اثرات سے بچنے کے لئے، آپ کو فوری طور پر کم خون کے شکر کا علاج کرنا ہوگا. آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ایک ملاقات کا شیڈول شیڈول تاکہ وہ آپ کے غیر معمولی خون کی شکر کی سطحوں میں شراکت میں کسی بھی بنیادی حالات کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں. آپ عام طور پر غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعہ ورزش سے حوصلہ افزائی ہائپوگلیمایا کے ہلکا پھلکا معاملات کو درست کرسکتے ہیں.
