کئی عوامل موجود ہیں جو آپ کی عمر، جنسی، وزن، اطمینان طبی حالت، اور صحت کی سطح سمیت آپ کی دل کی شرح کو متاثر کرتی ہیں. 110 کی آرام دہ اور پرسکون شرح زیادہ ہے لیکن آپ کو مخصوص عوامل کے مطابق غیر معمولی نہیں ہوسکتا ہے. اس کے برعکس، یہ آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی طرف سے مزید تحقیقات کی ضرورت ہو گی کہ ایک دل کی حالت کی نمائندگی بھی کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
خیالات
آپ کی دل کی شرح اچانک بہت سے خیالات پر مبنی تبدیل کر سکتی ہے، اور سرگرمی ایک اہم شراکت دار ہے. 'آہستہ چلنے والا' ذہنی طور پر ہے جب تک آپ طبی ماہرین کی طرف سے کنٹرول شدہ حالات کے تحت جیسے ٹریڈمل پر چلنے کی وجہ سے نہیں دیکھ رہے ہیں. اس مثال میں، آپ کی اصل رفتار کی رفتار کی نگرانی کی جاسکتی ہے اور آپ کی سرگرمی کی سطح آپ کے دل کی شرح میں تبدیلی میں فکسڈ ہوسکتی ہے. آرام سے آپ کے پلس یا دل کی شرح کو بہتر بنانے کے لئے ایک بہتر اشارہ ہے کیونکہ 'آرام پر' کوئی مطلب نہیں تحریک یا سرگرمی کا مطلب سمجھا جاتا ہے.
آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح
میو کلینک کے ماہرین کو ایک بالغ کے لئے عام آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح سے پتہ چلتا ہے کہ بالغوں میں 60 اور 100 بیٹیاں فی منٹ ہوتی ہے. اگر آپ صحت مند بالغ ہیں تو، آپ کے آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح بہتر ہے. اگر آپ تربیت یافتہ کھلاڑی ہیں، تو آپ کے آرام دہ دل کی شرح 40 بٹ فی منٹ ہو سکتی ہے. تاہم، یہ معمول ہے کیونکہ آپ کے دل کو آپ کے جسم کے ذریعہ خون زیادہ سے مؤثر طور پر خون پمپ کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے. آپ کے دل کی شرح کا درست فیصلہ کرنے کے لۓ، جب آپ آرام سے بیٹھا رہے ہیں تو آپ اپنا نبض لیں.
تکنیک
اگر آپ اپنے دل کی شرح کے بارے میں فکر مند ہیں، تو یہ درست ہے کہ پلس پڑھنے کے بجائے درست پلس پڑھنے کے لۓ. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آپ کے پلس کی پیمائش کے بارے میں ہدایات فراہم کرتا ہے. سب سے پہلے، آپ کو اپنے پلس کی جانچ پڑتال سے پہلے دس منٹ تک آرام کرنے کی ضرورت ہوگی. آپ اپنی کلائی پر اپنی پلس کی پیمائش کر سکتے ہیں، آپ کی گردن، آپ کے پیٹ میں، آپ کے گھٹنے کے پیچھے، یا آپ کے مندر. کلائی اچھی جگہ ہے کیونکہ یہ آسانی سے قابل رسائی ہے. اپنے انگوٹھے کے نیچے اپنے مخالف کلائی کے اندر اندر آپ کے انڈیکس اور درمیانی انگلی کی تجاویز ڈالیں. اپنی انگلیوں کے تجاویز کے ساتھ مضبوطی سے دبائیں جب تک کہ آپ اپنا نبض محسوس نہ کریں. ایک گھڑی کا استعمال کریں یا ایک دوسرے کے ہاتھ سے دیکھیں اور اپنے دل کو تیس سیکنڈ کے لئے دھڑکیں. فی منٹ آپ کے دھواں حاصل کرنے کے لئے اس نمبر کو ضرب کریں.
ٹاکی کارڈیا
اگر آپ کے آرام دہ دل کی شرح فی گھنٹہ 100 منٹ سے زیادہ ہے، تو آپ کو ممکنہ طور پر ٹاکی کارڈیا یا تیزی سے دل کی شکست کے طور پر جانا جاتا دل کی حالت ہو سکتی ہے. اگر آپ دیگر علامات کا تجربہ کرتے ہیں جن میں جعلی، چکنائی، ہائی بلڈ پریشر، نیند اپن یا سانس کی قلت شامل ہوتی ہے، میو کلینک کے ماہرین سے مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرتے ہیں. آپ کے ٹیکسی کارڈیا دواؤں کے ضمنی اثرات، غیر معمولی دل والوز، ہائی وے تھرایڈیزمیز یا دیگر میٹابولک عدم توازن، شراب، کیفین اور تمباکو، آپ کی عمر، دوسرے دل کی غیر معمولی بیماریوں اور جینیاتی سمیت دیگر مشقوں کا نتیجہ ہو سکتا ہے.
