باسکٹ بال ایک ایروبک کھیل کی نمائندگی کرتا ہے جس میں مختلف صحت کے فوائد پیش کیے جاتے ہیں، بشمول اعلی درجے کی ہڈی کی طاقت اور جلدی کیلوری جلانے کی طاقت، لیکن باسکٹ بال کی طرف سے آنے والی اچانک تحریکوں اور جرائم کرنے والی حرکتیں اکثر ناکام ہوجاتی ہیں جو کم درد کے باعث ہیں. اگرچہ زیادہ تر درد میں درد کے علاج میں باقی اور غیر نسخہ کے درد کے ریلیفائرز شامل ہوتے ہیں، جبکہ بعض صورتوں میں امدادی امداد کے لئے سرجری کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے نفاذ کو یقینی بنانے کے لئے کم پیٹھ میں درد کے لۓ اپنے اختیارات کو سمجھو.
دن کی ویڈیو
باسکٹ بال اور پیچھے درد
اگرچہ زیادہ سے زیادہ لوگ زندگی کے دوران کسی نقطہ پر درد کا سامنا کرتے ہیں، ایک ورزش کا رجحان جس میں باسکٹ بال جیسے اعلی اثرات شامل ہوتے ہیں آپ کے لئے خطرہ بڑھتا ہے. شرط. آپ کی پیٹھ حصوں کے نیٹ ورک پر مشتمل ہے، بشمول tendons، ligaments، ہڈیوں اور پٹھوں سمیت. آپ کی پیٹھ میں ڈسک آپ کی ریڑھائی اور مختلف حصوں کے درمیان تکیا فراہم کرتے ہیں. MayoClinic. com رپورٹ کرتا ہے کہ اچانک تحریکوں، جیسے کہ عام باسکٹ بال کے کھیل کے دوران متعدد بار ہوتے ہیں، اکثر آپ کی پیٹھ میں ایک یا ایک سے زیادہ حصے کو پھیلاتے ہیں اور درد کی وجہ سے. کشیدگی کی پٹھوں یا لیگامینٹس، جو زیادہ اثر انداز کے دوران ہونے کا امکان ہوتا ہے، کم درد درد کا ایک عام ذریعہ بھی ہے.
برداشت کے لئے مشق
کم اثرات والے ایروبک طریقوں کو اکثر آپ کی پیٹھ میں طاقت اور برداشت کی تعمیر کی طرف سے کم درد کے درد کو روکنے میں مدد یا مدد کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں پٹھوں کی تقریب میں اضافہ ہوتا ہے. ایروبیک ورزش بھی وزن میں کمی کی مدد کرتا ہے، جو آپ کی پیٹھ پر دباؤ کو روک سکتا ہے. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی نے آپ کے ڈاکٹر کی اجازت کے ساتھ ہفتے کے اکثر دنوں میں ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر سوار ہونے یا ٹریڈ ٹریڈ پر چلنے کی سفارش کی ہے. آپ کے جوڑوں پر چلنا چل رہا ہے، جبکہ اسٹیشنری سواری آپ کے پیچھے، ساتھ ساتھ آپ کے ٹخنوں اور گھٹنوں پر زور دیتے ہیں. تیراکی بھی پیچھے درد کے ساتھ فائدہ مند ہے، کیونکہ پانی کی بہبود مشترکہ کشیدگی کو کم کرتی ہے.
بیک طاقتور کی سرگرمی
ٹرینرز اکثر آپ کے پیچھے میں پٹھوں کو مضبوط کرنے اور باسکٹ بال اور ٹینس کی طرح کھیلوں کے دوران چوٹ کے لئے اپنے خطرے کو کم کرنے کے لئے ایک مثالی طریقہ کے طور پر بنیادی مشق معمول کا مشورہ دیتا ہے. آپ کے گھٹنوں پر جھوٹ بولتے ہیں اور اپنے گھٹنوں کو موڑنے کے ذریعے ایک پل معمول کا مظاہرہ کرتے ہیں. آرام دہ پوزیشن کو برقرار رکھنے اور آرکائیو سے بچنے یا قالین کے خلاف آپ کے پیچھے دباؤ. آپ کے پیٹ کے علاقے کے اندر پٹھوں کو سخت کریں اور اپنے ہونٹوں کو زمین سے اٹھائیں جب تک کہ وہ اپنے کندھوں اور گھٹنوں سے مل کر نہ ہوں. تین گہرائی سانسوں کے لئے اٹھائے گئے موقف کو پکڑو اور آرام کرو. آخر میں آپ کے ڈاکٹر کی اجازت کے ساتھ 15 بار بار انجام دینے کا مقصد.
ممکنہ
ابیفروفین یا اکیٹینفینن کے ساتھ زیادہ سے زیادہ انسداد درد ادویات اکثر چند ہفتوں میں معمول کے درد کے درد سے ریلیف فراہم کرتا ہے، جیسے تکلیف اور گرم پیڈ تکلیف کا ذریعہ ہوتا ہے.آپ کا ڈاکٹر شاید درد کے لۓ ایک مقررہ عضلاتی آرام دہ اور پرسکون تجویز کرے. Cortisone کے انجکشن کے بعد پیٹھ درد کے کچھ معاملات عام طور پر، یا اینٹی سوزش دوا. جب آپ کا درد شدید ہے اور سر درد یا عضلات کی کمزوری کے ساتھ سرجری کا ایک اختیار ہوتا ہے تو اس وقت وقت بڑھ جاتا ہے.
