کیا آپ کے کندھے کو پپ اپ اپ کر رہے ہیں جب آپ کا کندھے پاپنگ یا سونا لگانا بناتا ہے؟ اگر ایسا ہوتا ہے تو یہ سوچتے ہیں کہ کوئی درد نہیں ہے - شاید اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں. جب آپ مشق کر رہے ہیں تو اس طرح کے موسیقی بنانے کے جوڑوں کے لئے یہ غیر معمولی نہیں ہے. اگرچہ گردن، پیچھے اور ہپس سب سے زیادہ شور بن جاتے ہیں، لیکن کندھوں کو بھی وہاں میں بھی چیما سکتا ہے. اس کے لئے بہت سے ممکنہ وجوہات ہیں اور ان میں سے اکثر کے بارے میں فکر کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہیں.
دن کی ویڈیو
مزید پڑھیں : آرام دہ اور پرسکون گردن اور کندھوں کے پٹھوں میں مشقیں
ہم آہنگی سیال اور تخفیف گیسوں
ہمارے جوڑوں کے بغیر زیادہ استعمال نہیں کریں گے مسلسل لمبائی نوکری وہ خود کو آٹ مادہ کے ساتھ ملتی ہیں جنہیں سنویویلیل سیال کہا جاتا ہے. اس میں آکسیجن، نائٹروجن اور کاربن ڈائی آکسائیڈ شامل ہوتا ہے، جو تمام گیسوں میں ہوتا ہے.
جب آپ پکا اپ کرتے ہیں تو، آپ کو کندھوں کی ساکٹ اور دوسرے پوائنٹس میں جگہ کھلی جہاں ہڈیوں سے ملنا ہے. یہ گیس کی جیبیں جو باندھ کر فرار ہوسکتی ہیں، یا کم از کم ایک پاپ جو دباؤ کی تیزی سے جاری ہے. بجائے آواز کو ناراض ہونے کے بجائے، آپ اس کا استقبال کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں. امریکی اوسٹیوپیٹک ایسوسی ایشن کے جرنل 2002 کے معاملے میں شائع ہونے والی ایک کاغذ کے مطابق، ان گیسوں سے بچنے کی رفتار آپ کی حد 5 سے 10 فی صد بڑھ سکتی ہے.
ٹینڈرز اور لیامینٹس
آپ کے کندھوں سے پمپنگ شور بھی جگہوں میں یا باہر سے باہر snapping کی وجہ سے ہو سکتا ہے. تینڈون اور لیگامینٹس انتہائی لچکدار ہیں، اور کشیدگی جو جوڑوں میں رکھنے کے لئے ان کو اچھی بنا دیتا ہے وہ بھی ربڑ بینڈ کی طرح سنیپ بناتا ہے. یہ بھی بالکل معمول ہے اور اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں.
یا کیا یہ آپ کے کندھے بلیڈ؟
پہلے سے 1867 میں بیان کیا گیا ہے، snapping scapula سنڈروم (سکینولا لاطینی "کندھے بلیڈ" کے لئے) نے دلچسپ شور کے پورے مینو میں اضافہ کیا ہے، سب سے زیادہ یا کم سے کم بدعنوانی کندھے بلیڈ کی وجہ سے ریبوں کے خلاف کمپاس، جس کی وجہ سے اس کی معمول سرحد کے ارد گرد سلائڈ کی بجائے پواٹ کرنے کے لئے سکپلولا. بنیادی طور پر رگڑنے والی آواز "فروغ،" ہے، "کھوکھلی،" جس میں ایک زبردست جھنڈا آواز ہے؛ اور "craquement،" ایک بلند آواز snapping آواز. سنیپنگ سکپلولا سنڈروم بررس اور دیگر ؤتوں کی سوزش کے ساتھ ہوسکتا ہے، اور یہ دردناک یا دردناک ہوسکتا ہے.
انتہائی مقدمات سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہیں، لیکن سکپلاولا سنڈروم کا سامنا بہترین جسمانی تھراپی کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے. زیادہ تنگ پٹھوں کی اوپری پٹھوں کے لئے کھڑے ہوجاتا ہے، کمزور عضلات کے لئے مشقوں کو تقویت یا تقویت دی جاسکتی ہے.
زخموں
بازو یا گردن تک تک کندھے سے درد کو تابکاری کرنے کے لئے پوپنگ، سنیپنگ یا دیگر عارضی آڈیشن کا مظاہرہ کرنا شروع ہوسکتا ہے، یہ ایک کھلی ہوئی یا ٹھوس پٹھوں کا نشانہ بن سکتا ہے.یہ ایک دوسرے پر رگڑنے والے ہڈیوں کی رگڑ بھی ہوسکتی ہے، جس میں گٹھری ترقی کی نشاندہی ہوسکتی ہے. اس صورت میں، یہ ڈاکٹر ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر سوزش موجود ہے تو وقت ہوسکتا ہے.
مزید پڑھیں: بینچ پريس کندھے کے زخموں کے لئے جسمانی تھراپي
