جب آپ کام کررہے ہیں تو خاص طور پر کسی مخصوص علاقے میں پٹھوں کی تعمیر کرتے وقت کچھ درد درد عام ہوجاتا ہے. پیٹ میں درد، آپ کی طرف سے ایک دائمی درد ایک نازک ہوسکتا ہے اور مشق کے فوائد سے لطف اندوز کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے. اپنے اوپر کے پیٹ اور آپ کی پیٹھ کے درمیان آپ کے جسم کے درمیان آپ کے جسم کی طرف سے تکلیف دہ مختلف عوامل سے منسوب ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کے دردات
مشق کرتے وقت آپ کی طرف سے ایک دوسرے کی ایک عام وجہ ایک پٹھوں کے درد ہے. ایک درد ایک غیر رضاکارانہ اور زبردستی معاہدے والا پٹھوں ہے جو آرام نہیں کرتا. امریکی اکیڈمی کے آرتھوپیڈک جراحی کے مطابق Cramp آپ کے رضاکارانہ کنٹرول کے تحت کسی پٹھوں پر اثر انداز کر سکتا ہے، اور ردی کی ٹوکری میں درد اور پیٹھ میں درد بہت عام ہے.
پٹھوں کے درد میں ممکنہ سببیں ناکافی ھیںچ، غریب کنڈیشنگ، سخت گرمی، پانی کی کمی اور نمک اور معدنیات کی کمی میں باہر کی مشق کرتے ہیں. ایک پٹھوں کا درد 15 منٹ یا اس سے زیادہ لمحہ چند سیکنڈ تک پہنچ سکتا ہے اور اس سے قبل اس سے پہلے کئی بار دوبارہ جا سکتا ہے. ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے آپ کو مناسب طریقے سے پھینکنا اور گرمی لگانے سے پہلے اپنے آپ کو مناسب طریقے سے ہتھیار ڈالنے سے پہلے اور ورزش کے دوران کچلنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
سائیڈ سٹرس
جب کسی بھی کھیل میں پٹھوں کو کچلنے کی صورت میں ہوسکتا ہے، اس کے پاس سینے کی مخصوص صفات ہوتی ہیں جو اکثر رنز اور تیرے بازوں کو نشانہ بناتا ہے. سائیڈ سلائیوں، جو بھی ورزش سے متعلقہ ٹرانسمیشن پیٹ کے درد کو بھی کہتے ہیں، ڈایافرام پٹھوں کی چمک کی وجہ سے ہیں. اندازہ لگایا گیا ہے کہ گزشتہ 12 ماہوں میں 70 فیصد باقاعدگی سے رنز ایک طرف کی سلائی سے متاثر ہوئے ہیں.
سائٹس کے لئے مؤثر علاج میں آپ کی سانس لینے کے پیٹرن کو تبدیل کرنا، جذباتی اور آہستہ آہستہ میں آہستہ آہستہ میں اضافہ کرنے سے پہلے، مناسب طریقے سے گرمی سے نمٹنے کے لئے سانس لینے پر توجہ مرکوز. سائٹس حاصل کرنے سے روکنے کے لۓ دیگر تجاویز مشق کرنے سے قبل کھانے سے گریز کرتے ہیں، زیادہ سیال پینے اور آپ کے بنیادی عضلات کو مضبوط بنانے کے لئے.
پٹھوں کی کھالیں یا آنسو
جب تک درد اور سائیاں آپ کی طرف تک پہنچنے کے لئے عام وجوہات کی بناء پر چوٹ پہنچتے ہیں، پٹھوں کو ھیںچو یا آنسو کو مسترد کرتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو اوپر سے روکنے کے لئے مندرجہ بالا حفاظتی تدابیر لیتے ہیں، اب بھی درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. پیٹ کی طرف سے کشیدگی ایک کلینک تشخیص ہے جس کے نتیجے میں درد اور درد کی بیماری کا اچانک آغاز ہوتا ہے.
اگر آپ ایک پٹھوں کی آنسو پر شک کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو ابھی تشخیص کے لۓ دیکھیں. اگر ایک آنسو کا پتہ چلا جائے تو، آپ کو پٹھوں کی مشق کو روکنے اور روکنے کے لئے رائس (باقی، آئس، کمپریشن، اونچائی) کا علاج کرنے کا حکم دیا جائے گا.
ٹوٹے ہوئے ربوں
ورزش کے دوران دردناک درد کی ایک اور ممکنہ وجہ یہ ہے کہ آپ نے حال ہی میں سینے کے علاقے میں ایک حادثہ یا حادثہ کا سامنا کرنا پڑا.جب آپ زخمی ہونے والے علاقے پر دباؤ کرتے ہیں یا آپ کے جسم کو باندھ یا باندھتے ہیں تو ایک ٹوٹے یا ٹوٹا ہوا ریب کے علامات درد شامل ہوتے ہیں. میو کلینک اپنے ڈاکٹر کو مشورہ دیتے ہیں اگر آپ کے رب میں ٹینڈر جگہ ہے اور درد سے گہرائیوں سے درد موجود ہے یا آپ کی سانس لینے سے روک تھام کی جاتی ہے.
