چل رہا ہے ارتقاء کی ایک اچھی شکل ہے کیونکہ یہ آپ کو تیزی سے اور زیادہ گہری سانس لینے دیتا ہے. تاہم، آپ کی صحت، سانس لینے کی تکنیک اور دیگر ماحولیاتی عوامل پر منحصر ہے، اس طرح کے تیز، گہری سانس لینے میں گلے کی گہرائی کا باعث بن سکتا ہے. جیسا کہ آپ کو چلانے کے دوران زیادہ ہوا ہوا اور خارجی طور پر، یہ ہوا آپ کے گلے کو آپ کے پھیپھڑوں کے راستے پر منتقل کرنا پڑتا ہے. گلے جلدی اور زخم ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
مغرب سانس لینے
اگر آپ اپنے منہ کے ساتھ چلنے کے دوران کھلے ہوئے کھلے ہوتے ہیں تو یہ آپ کے گلے میں گلے لگاتے ہیں. MedlinePlus کی ویب سائٹ سے پتہ چلتا ہے کہ منہ کے ذریعے سانس لینے سے آپ کے حلق میں خشک اور جلدی پیدا ہوسکتی ہے، جو درد کی حساس ہوتی ہے. اگر آپ کر سکتے ہیں، جب چل رہا ہے تو آپ کے ناک کے ذریعہ چلنا بہتر ہے - آپ کے پاس جانے والی نرس دونوں کے وارث اور ہوا فلٹر، تاکہ آپ کے گلے کی پرت پر جلدی سے کم اثر پڑے.
ایئر درجہ حرارت
اگر آپ سرد موسم سرما کے دوران باہر چل رہے ہو تو، بہت سرد ہوا کو لے کر آپ کو وقت کے ساتھ گہرا گلے دے سکتا ہے. مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر سے پتہ چلتا ہے کہ سردی ہوا کی نمائش حالت میں فریگرنائٹس سمیت گلے گلے کا سبب بن سکتی ہے. Pharyngitis گلے کی ایک عام وجہ ہے، واقع ہو رہا ہے جب گلے کے پیچھے inflamed اور دردناک ہو جاتا ہے. جب آپ چلتے ہیں تو آپ سرد ہوا کے درجہ حرارت سے گندگی سے گلے روک سکتے ہیں.
نمی
خشک آب و ہوا میں چل رہا ہے - چاہے گرم گرم یا سردی ہو، چلنے کے دوران گلے میں گلے کی ترقی میں حصہ لے سکتے ہیں. بہت خشک ہوا آپ کے حلق کی استر کو خشک کر سکتے ہیں کیونکہ آپ ایک رن کے دوران بھاری سانس لینے لگتے ہیں. آلودگی جیسے ماحولیاتی الرجیوں کو بھی آپ کے حلق پر خشک کرنے والی اور پریشان اثر میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ گھر میں ٹرملل پر چلتے ہیں، تو آپ ایئر نمی کو بڑھانے کے لئے ایک humidifier استعمال کر سکتے ہیں جہاں آپ کام کرتے ہیں.
حل
چلنے کے دوران روکنے کے لئے حفاظتی اقدامات آپ کی ناک کے ذریعہ سانس لینے، آلودگی، خشک، گرم یا ٹھنڈا چلنے والے ماحول سے بچنے، اور اپنے آپ کو اچھی طرح سے چلانے کے بعد، چلانے کے دوران، اور بعد میں. اگر آپ کسی گلے میں گلے تیار کرتے ہیں تو، کچھ علاج اور حل میں گرمی میں کافی مقدار میں شراب پینے، جیسے شہد اور نیبو کے ساتھ چائے شامل ہیں. میڈل لائنس کے مطابق، نمک پانی کے ساتھ بھاری بھرتی - 1/2 1/2 کپ کے نمکین میں ایک چکن کا نمک - بھی حلق کی درد کو کم کرسکتا ہے.
