میوپاتھی بہت سے فارم لے سکتے ہیں، لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ اس کا پتہ چلتا ہے کہ میری جسمانی جسم میں جسم میں پٹھوں کو مستقل طور پر نقصان پہنچایا جاتا ہے. اس پر منحصر ہے کہ یہ کس طرح پیش کرتا ہے، میریوپتی کچھ لوگوں کی جانوں پر بہت زیادہ اثر انداز کر سکتا ہے، جبکہ دوسروں کو بصیرت نہیں ملتی ہے. کچھ مشق آپ کی مدد کر سکتے ہیں، آپ کے پاس کس قسم کی میپیٹھی ہے. اکیلے مشق Myopathy کے علاج نہیں ہے، لیکن آپ کے علامات کو دور کرنے کے لئے تھراپی کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
علامات اور علامات
میوپتی کے بنیادی علامات پٹھوں کی کمزوری ہے، نیورولوجی ڈس آرڈر اور اسٹروک کے قومی انسٹی ٹیوٹ کو نوٹ کرتی ہے. کمزوری، درد اور اسپاسم کے ساتھ کمزور ہوسکتا ہے. دائمی پٹھوں کا درد کچھ myopathy کی علامت بھی ہے.
اقسام
مایوپتیوں کی اقسام میں جلد، ہڈی، کنکالی پٹھوں اور ترقیاتی مہارتوں میں خرابیاں شامل ہیں. ورزش انوپتیوں کے ساتھ جو کنکال کی پٹھوں کو متاثر کرتی ہے وہ مدد کرسکتا ہے. مچو ٹرنیلیل میپپوٹی سیل کے منوکوڈوریا میں خرابی کی طرف اشارہ کرتا ہے. کام کرنے والی پٹھوں کے لئے توانائی کی پیداوار کے لئے مینیکوڈیایا ذمہ دار ہیں. پٹھوں کی ڈیسرروفی غیر منقولہ اسپاسز اور پٹھوں کی کمزوری کی طرف سے خصوصیات ہے. پولیمایسوس کنکال پٹھوں کی سوزش ہے.
مشقوں کو مضبوط بنانے کے
کیونکہ میپیوپی کی زیادہ تر حالت عضلات کی کمزوری کی طرف اشارہ ہے، طاقت کی تربیت ورزش تھراپی کا ایک اہم حصہ ہے. طاقتور تربیت کو رواداری شدت سے کیا جانا چاہئے، خاص طور پر کیونکہ اس قسم کی ورزش طاقت اور توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. مشقوں کو منتخب کرنے کی کوشش کریں جو جسم کے بڑے عضلات کے گروہوں کو کام کرتے ہیں اور آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کے لۓ بہت کم یا کم از کم ایسا کرنے کی کوشش کریں. طاقت کی تربیتی مشقوں کو مشکل محسوس کرنا چاہئے لیکن دردناک نہیں ہونا چاہئے. ٹانگوں اور ہونٹوں کے لئے مشق جیسے ٹانگ لچک، توسیع، adduction اور اغوا کی مشقیں ہیں. پیٹ اور پیٹ کے پیٹ میں درد اور برجنگ مشقیں کی جا سکتی ہیں. اوپری جسم کے لئے مشق، جیسے سینے پریس، بیسس curl، tricep دھکا اور قطار، اوپری پیچھے، سینے، کندھوں، چوہوں اور چالیں کام کرتے ہیں. آپ 10 سے 15 بار پھر ایک سیٹ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں اور تین سیٹ تک بڑھ سکتے ہیں جیسا کہ آپ مضبوط محسوس کرتے ہیں. مزاحمت کی تربیت کی کلید آپ کا وقت لے لے اور اپنے جسم کو سننا، وینکوور ساحل صحت نوٹ کرنا ہے.
کھینچیں
مشقیں کھینچنے میں مدد ملتی ہے اگر آپ کے پٹھوں کو سخت محسوس ہوتا ہے یا اگر آپ کو درد سے تکلیف ہوتی ہے. ایک دن کئی بار کیا جا سکتا ہے، لیکن آپ انہیں خاص طور پر صبح میں یا طویل عرصے سے بیٹھے دوروں کے بعد سب سے پہلی چیز کو تلاش کرسکتے ہیں. جسم کے تمام اہم پٹھوں کے گروپ کو بڑھو. ہڑتال، quadriceps، بچھڑے، سینے، بازو اور ہتھیاروں کو بڑھنے کی کوشش کریں. کھینچنا آپ کو درد کی وجہ سے نہیں ہونا چاہئے؛ آپ کو پٹھوں میں کشیدگی محسوس کرنا چاہئے لیکن درد کے نقطہ نظر میں نہیں ہونا چاہئے.
ایربیک مشق
ایربیک مشق ایسی سرگرمی ہے جو آپ کے دل اور سانس لینے کی شرح کو بڑھانے کے لئے طویل مدت کے لئے کیا جاتا ہے. اس قسم کی مشق متاثرہ سانس لینے اور دل کے پٹھوں کے واقعات کی وجہ سے میپپاٹی کے ساتھ مفید ہے. آپ کو اس مشق کا انتخاب کرنا چاہیے جو آپ کے لئے مزہ اور آسان ہے. آپ کے پٹھوں کو چیلنج کرنے اور آپ کے دل کی شرح کو بڑھانے میں کم اثر انداز جیسے چلنے یا سائیکلنگ چلانے میں موثر اثرات موجود ہیں. آپ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہوئے آپ کو کم از کم یا زیادہ سے زیادہ مشق شروع کر سکتے ہیں. وقت کے ساتھ، آپ کو ایک دن مسلسل مسلسل تحریک کے 30 منٹ تک بڑھانے کی کوشش کرنی چاہئے.
خیالات
کسی بھی نئے ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ہمیشہ چیک کریں. وہ آپ کو بتاتا ہے کہ، آپ کی طبی تاریخ پر مبنی ہے، اگر ایسی سرگرمیاں موجود ہیں جن میں آپ کو حصہ نہیں لینا چاہئے. جب آپ میری نوپتی ہے، تو آپ کو صرف اپنے آرام کے زون میں کام کرنا چاہئے. اپنے آپ کو بہت زور نہ ڈالو ورزش کو کچھ کوششیں لینا چاہئے لیکن آپ کو اس سے کوئی درد نہیں ہونا چاہئے.
