امریکہ میں قطروں نے اپریل 2013 تک 108 ملین کی تعداد میں شمار کیا، مارکیٹ مارکیٹ کے انٹرپرائزز کو رپورٹ کیا گیا ہے. جبکہ وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کی کوئی کمی نہیں ہے، دوسروں کو بہتر صحت کے لئے مختلف غذائیت کی منصوبہ بندی کی پیروی کی جاتی ہے کیونکہ بہت سے صحت کے حالات کی روک تھام اور علاج اکثر غذائی اصلاحات کی ضرورت ہوتی ہے. جو بھی وجہ ہے، ایک غذا کو محفوظ ہونا چاہئے، صحت مند اور کچھ عرصہ تک آپ اپنے ساتھ رہ سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ضائع کرنے کے لۓ اپنا راستہ شمار کریں
وزن کی نگرانی سب سے مؤثر تجارتی غذا کی منصوبہ بندی میں سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس کے بعد جب یہ براہ راست اور مؤثر ہے. فوڈز ان کے کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین کے مواد اور مجموعی کل کیلوری پر منحصر ہیں، اور آپ کو روزانہ کے نقطہ نظر کا بجٹ مل جائے گا جس کی بنیاد پر آپ کتنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں. اس اور دیگر تجارتی وزن کے نقصان کے منصوبوں کے ممکنہ حصول یہ ہے کہ طویل مدتی وزن کی دیکھ بھال کے لئے مناسب کھانا نہیں سکھا سکے.
ایک بوتل میں غذا
پتلیفاسٹ غذائی کھانے کی منصوبہ بندی میں آسان، پکڑنے اور جانے والی قسم ہے اور آپ کو وزن کم کرنے میں کافی کم سے کم کیلوری رکھنے میں مدد ملے گی. ہر ہفتے 2 پاؤنڈ ڈراپ. ملکیت کے لئے تیار تیار ہوجاتا ہے، ہلکے مکس اور کھانے کی سلاخوں کو کھانے کی منصوبہ بندی کا حصہ ہیں، جس میں آپ تیار کرتے ہیں اس میں 500 کیلوری کا کھانا. نمکینوں میں Slimfast سلاخوں اور دیگر نمکین شامل ہیں جیسے پریٹز، گاجر لاٹھی، پستا گری دار میوے اور پھل.
پورٹیبل کھانے
پییلو ڈیٹ اس بنیاد پر مبنی ہے کہ اگر آپ کے آبائی 10 ہزار سے زائد سال پہلے ہی نہیں کھاتے تو نہ ہی آپ کو چاہئے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اناجوں، دالوں یا دودھ کے بعد سے یہ زرعی انقلاب کا حصہ نہیں تھے اور یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ ان جدید نسخوں کو موجودہ روز مرضوں جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری اور کینسر کے ذمہ دار ہیں. تاہم، پورے فوڈ گروپوں سے بچنے کے باوجود غذائیت کی کمی کا خطرہ چلتا ہے، غذائیت کی بور نہیں ہے.
دل کی بیماری کی روک تھام اور ریورسل
ایک صحت مند دل کم خون کے دباؤ کے ساتھ ساتھ کم کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈس کے ساتھ ساتھ، موازنہ اور خون میں مٹھائی اور فاسٹ ذخائر حاصل کرتے ہیں. دل کی صحت مند غذا ان حکمت عملی کو فروغ دیتا ہے اور دل کی بیماری کو روکنے یا ریورس کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ہائپرٹینشن، یا DASH کو روکنے کے لئے غذایی طریقوں، خون کی دباؤ اور کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے ایک غذا نقطہ نظر ہے اور اکثر دل کے حملے کے بعد مقرر کیا جاتا ہے. یہ کھانے کی حکمت عملی اچھی طرح سے متوازن ہے اور مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء شامل ہیں.
DIY بمقابلہ یہ میرے لئے کرو
اسی طرح کے صحت مند وزن میں کمی کو حاصل کرنے کا مقصد بہت زیادہ مختلف ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، Volumetrics نقطہ نظر آپ معمول کے طور پر اسی حجم کو کھا لیں گے، آپ کی کل کیلوری میں فرق ہونے والے فرق. اس سے زیادہ سوچ اور تیاری کی ضرورت ہوتی ہے.اگر آپ کھانے کی تیاری یا سوچ کے ساتھ پریشان نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، جینی کریگ غذا آپ کے لئے ہوسکتا ہے. Prepackaged، ہوم ڈیلیوری کھانے کے تمام اندازے کو ختم کرنے کے لئے، اور جینی کریگ آپ کے لئے کیلوری کی گنتی کرتا ہے.
ذیابیطس سے نمٹنے
ٹائپ -2 ذیابیطس اس وقت ہوتی ہے جب خون کی شکر کو مستحکم کرنے میں جسم کی صلاحیت ناکام ہوجاتی ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے غذا کے رہنماؤں کا مقصد تازہ ترین پھل، سبزیاں، سارا اناج اور پھلیاں حاصل کرنے میں سنبھالنے والی چربی اور کولیسٹرال میں کم خوراک کو فروغ دینے کے ذریعہ ذیابیطس کی روک تھام اور انتظام کرنا ہے. سب سے بڑا نقصان دہ کھانے کی گریڈ کو آسانی سے پیروی کرنے والے کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ بنا دیتا ہے جو ان خوراک پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور اس میں بھی مشغولانہ مشق کو فروغ دیتا ہے.
کارنیورز اور سبزیوں کے متحد یونٹس
چاہے آپ گوشت کھاتے ہو یا نہیں، آپ ابھی بھی صحت مند غذا کی پیروی کرسکتے ہیں. TLC غذا ایک صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی ہے جس میں پھل، سبزیوں، سارا اناج، مچھلی اور کھانے کے کھانے کی کافی مقدار میں کھانا کھلاتا ہے. سبزیوں کو اسی طرح کے نقطہ نظر کا پیچھا کر سکتا ہے جو لچکدار غذا کے طور پر جانا جاتا ہے، جو گوشت، پھلیاں، دال، مٹر، گری دار میوے اور انڈے جیسے گوشت کو تبدیل کرتی ہے. یہ دونوں غذا کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں مؤثر ثابت ہوتے ہیں اور دل کی بیماری کی روک تھام کے لئے اچھا انتخاب کرتے ہیں.
ایک مکمل، قدرتی نقطہ نظر
بحیرہ رومی غذا ایک اور نقطہ نظر ہے جس میں ٹرافیسیسیڈس اور کولیسٹرول کو کم کرکے دل کی بیماری کو روک سکتا ہے. تازہ سبزیوں، پھل، گری دار میوے، بیجوں، پھلیاں، چکن گوشت، چکنائی، اور مچھلی میں امیر، بحیرہ رومی غذائی بھی زیتون کے تیل کی ساری استعمال کے لئے بھی اجازت دیتا ہے اور یہ بھی اختیاری لیکن اعتدال پسند مقدار میں سرخ شراب فراہم کرتا ہے. یہ غذائیت پیٹرن کو مکمل غذائیت اور صحت مند چکنائی پر زور دیتا ہے جبکہ غیر معدنی سنفریٹڈ اور ٹرانسمیشن کا گوشت، بہتر خوراک اور مٹھائی محدود ہوتی ہے.
