قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ اور مدافعے کے فروغ بیماریوں کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. بالآخر آپ کے مدافعتی نظام کو کھانا کھلانا اس بیماری سے لڑنے کی طاقت کو فروغ دیتا ہے. اینٹی آکسائڈنٹ مفت ریڈیکلز، میٹابولزم اور ماحولیاتی عوامل کی طرف سے آکسائڈیٹک نقصان سے خلیات کی حفاظت کرتے ہیں. وہ سفید خون کی خلیات، جسم کی دفاعی میکانیزم کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں. بہت سے قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ اور مدافعتی فروغ موجود ہیں جس میں ہم کھاتے ہیں ان میں وٹامن، معدنیات، فیوٹکیمک اور دیگر مادہ شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی
وٹامن سی کے خون میں خون کے خلیوں اور اینٹی بڈوں کی بڑھتی ہوئی پیداوار کے لئے ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے. یہ مداخلت کے جسم کی سطح، ایک اینٹی بڈی کو بڑھاتا ہے جو سیل کی سطح کوٹ کرتا ہے، وائرل یا بیکٹیریل حملے کی روک تھام کرتا ہے. وٹامن سی کینسر کے نتیجے میں کینسر کے نتیجے میں نائٹرروسامین کی پیداوار کو روکنے کے باعث کینسر کے خلاف حفاظت کرتی ہے. یہ ایچ ڈی ایل، یا اچھی، کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کی سطح کو بڑھانے کی طرف سے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر دیتا ہے. اپنی مصوبت کو فروغ دینے کے لئے کھیت پھل، گھنٹی مرچ، بروکولی، ٹماٹر، سٹرابیری اور سبز پتلی سبزیاں منتخب کریں.
وٹامن ای
وٹامن ای قدرتی قاتل کے خلیات کی رہائی کا اشارہ کرتا ہے، جو خلیات ہیں جو غیرملکی ذرات جیسے بیماریوں اور زہریلاوں کو ڈھونڈنے اور تباہ کر دیتے ہیں. یہ بی بی سیلز، یا مدافعتی خلیوں کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے جو اینٹی بائیڈ تیار کرتی ہے. وٹامن ای قدرتی قدرتی عمر کے عمل سے متعلق استثنی کمی کو ریورس کرسکتے ہیں. گری دار میوے، بیجوں، سبزیوں کے تیل، سارا اناج، پتیوں کی سبزیاں، اور مضبوط شدہ ناشتا اناج میں مہذب غذائیت کا کھانا آپکے روزانہ وٹامن ای کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد ملے گی.
کارٹینوڈس
بیٹا کیروتین کو صرف وٹامن اے میں تبدیل کر دیا جاتا ہے جب جسم کو اس کی ضرورت ہوتی ہے. اس عمل کو باقی کاروٹینڈیوں کو اینٹی آکسینڈنٹ کے طور پر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس میں جسمانی جسم میں آزاد ذہنی لڑائی کا مقابلہ ہوتا ہے. بیٹا کیروئن خون میں خون میں چربی اور کولیسٹرال کے آکسیکرن کے ساتھ مداخلت کرکے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. بیٹا کیروٹین میں ایئریرسکلروسیس، اسٹروک، کینسر اور دل کے حملے کے خلاف حفاظتی اثر ہے. گاجر، زرد، میٹھا آلو، اسکواش، بروکولی، ٹماٹر، کینٹولو، آڑو، پالک، کالی، قددو اور آم کے طور پر روشن رنگ کے پھل اور سبزیاں بٹ کیروئن میں امیر ہیں. لیبوپیین کے ذرائع کے طور پر کبوتر اور ٹماٹروں کے لئے تک پہنچیں، ایک مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ.
بایو فلاونونائڈز
بایو فلووننوڈ غذا، سویا بین، چائے، انگور، سرخ شراب اور سویا کی مصنوعات میں پالتو جانوروں کی موجودگی ہیں. جسم میں، وہ ایسٹروجن، یا فیوٹوسٹریجن پلانٹ میں تبدیل کردیئے جاتے ہیں، جو ہارمون-انحصار کرنے والے کینسر کی ترقی کو روکنے میں مدد ملتی ہے. وہ ماحولیاتی آلودگیوں کے خلاف جسم کے خلیوں کی حفاظت کرکے مدافعتی نظام کی مدد کرتی ہیں.بایوفلاوونائڈز کل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتے ہیں اور کولیٹرول کی شدید قوتوں میں پلازما بنانے کی صلاحیت کو کم کرتے ہیں.
سلینیم
ایک اہم معدنی سیالینیم، وٹامن ای کی مؤثریت کو بڑھاتا ہے. یہ قدرتی قاتل سیل کے حصوں میں اضافہ کرکے کینسر سے لڑنے والے خلیات کو متحرک کرتا ہے. یہ کینسر ایجنٹ ایک طاقتور انسداد ہے، کیونکہ یہ تابکاری اور کیمیائی کارکنوں کی وجہ سے نقصان کو روکنے میں مدد ملتی ہے. سلیمینیم انفیکشن کے لئے مدافعتی نظام کی ردعمل کو فروغ دیتا ہے، خون کی دھنوں کو روکتا ہے اور یہ بھی گٹھائی کے درد کو کم کرنے میں فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے. اپنے روزانہ سلیینیمیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے، ٹونا، لابسٹر، شربت، سنیپر، سارا اناج، انڈے، چکن، پنیر، لہسن، گری دار میوے، بیج اور سبزیوں کا استعمال کرتے ہوئے.
زنک
ایک معدنی اور مدافعتی بوسٹر، زنک سفید خون سیل اور قاتل سیل کی پیداوار کو بڑھاتا ہے. یہ انفیکشن سے لڑنے کے لئے مدافعتی نظام کی صلاحیت کو زیادہ جارحانہ طور پر اور اینٹی بائیڈ کو جاری رکھتا ہے. زنک انفیکشن کے واقعات اور شدت کو کم کر سکتا ہے، نقطہ نظر کی خرابی کے نتیجے میں نقطہ نظر کے نقصان کو روکنا، اور پروسٹیٹ بڑھانے اور کینسر کو روکنے میں مدد ملتی ہے. زنک میں امیر فوڈ شامل ہیں oysters، کیکڑے، گوشت، ترکی، پھلیاں اور گندم شدہ اناج.
