جلد ہماری سب سے بڑی عضو ہے اور مناسب دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے. نیشنل ڈرمیٹلولوجی ایسوسی ایشن کے مطابق، بہت سے وجوہات ہیں کہ ہماری جلد اپنی لچک کو کھو اور دیکھ بھال اور مضبوطی کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ نے بہت وزن کھو دیا ہے تو، آپ کو آپ کی جلد کو مضبوط اور مضبوط بنانے کی ضرورت ہے. اگنے والی ٹننگ اور مضبوط بنانے کی ضرورت جلد میں بھی مدد مل سکتی ہے. سورج، بعض غذائیت اور عادات آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، اور ساتھ ساتھ آپ کی جلد اپنی فراہمی کو کھو سکتے ہیں. کچھ لوگ شاید مہنگا اور خطرناک سرجری کا انتخاب کرسکتے ہیں، لیکن آپ کی قدرتی طور پر سختی اور مضبوطی سے بہت سارے طریقے موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
غذائیت
جلد مضبوط اور مضبوط رہنے کے لئے جلد ہی اچھا غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے. ڈرمیٹولوجسٹ روڈ ناریس، ایم. D.، کا کہنا ہے کہ وہاں کچھ صحت مند کھانا موجود ہیں جو برازیل کے گری دار میوے سمیت جلد کے لئے فائدہ مند غذائیت موجود ہیں. جلد کے لئے یہ سوادج گری دار میوے بہت اچھا ہیں کیونکہ ان کا سیلینیم ہے، جو جلد میں لچک کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. انار کا رس انتھکوئنئنس پر مشتمل ہے جس میں بہت کم خون کی وریدوں کی دیواروں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی جو جلد سے غذائیں فراہم کرتی ہیں. اینٹی آکسڈینٹس میں امیر ہیں کھانے کی اشیاء کھانے کی مفت ذہنیتوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے جو جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہے.
وٹامنز
ڈیوک یونیورسٹی کے ایک محقق شڈونن پینن نے ایک مطالعہ مکمل کیا اور دریافت کیا کہ وٹامن سی اور ای چمڑے کو سخت کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور اسے سورج کے نقصان دہ اثرات سے بچا سکتے ہیں. اس نے مزید تر وٹامن سی کا مطالعہ کیا اور پایا کہ یہ سورج کو نقصان پہنچا اور اس کی جلد کو لچکدار واپس لے لے. وٹامن بی، بنیادی طور پر کریم میں استعمال کیا جاتا ہے- خلیات کو ہٹانے اور جلد کو مضبوط کرنے میں مدد کرسکتا ہے. فاسٹ ایسڈ لے کر چہرے کا چہرہ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے اور فلاسی تیل اور شام کے پرائمرو بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
ورزش
جلد کی تشکیل کے لئے مشق ضروری ہے. یہ گردش میں مدد ملتی ہے اور جلد فرم اور ٹن رکھتا ہے. آپ کو اپنی جلد کو مضبوط کرنے اور سخت کرنے کے لئے مشق کرنے کے لئے فانس جم جم کی ضرورت نہیں ہے. چہرے اور گردن کے پٹھوں کے لئے، "فکریس" کے مصنف کارول میگگیو نے سر کے چہرے اور گردن کو سر کرنے کے لئے چہرے کی مشقوں کا ایک مکمل رجحان دکھایا ہے. دیگر جسم ٹننگ جیسے ہاتھوں، ٹانگوں اور پیٹ میں، سادہ پھیپھڑوں، سامنے کے squats، بیٹھتے ہیں اور نرم وزن جلد سر کی مدد اور گردش کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں.
دیگر تجاویز
کافی مقدار میں پانی پینے اور جلد کی خلیات کو روکنے میں جلد کی مدد سے اس کی مدد سے جلد ٹن رہتی ہے. "کلینکیکل ڈرمیٹریولوجی جرنل" سے پتہ چلتا ہے کہ جلد سے جلد اور ٹھنڈا رکھنے میں نماسسرز کی مدد کی جاتی ہے. چہرے کی ماسک اور جسم کی نمائش کی جلد جلد کی دیکھ بھال اور جلد کی جلد کو مضبوط کرنے کے قدرتی طریقے میں مدد مل سکتی ہے.
