فطرت ویلی 1973 میں جنرل ملز کی طرف سے تیار کردہ اناج کے طور پر شروع کردیئے گئے، لیکن یہ جلد ہی 1975 میں گرینولا بار. آج، آپ کو نوعیت وادی گرینولا سلاخوں کی ایک مختلف اقسام تلاش کر سکتے ہیں: crunchy، chewy، sweet or salty. فطرت ویلی میٹس این ہنی بار ایک کچلنے والی قسم ہے جو سنترپت چربی اور ریشہ اور لوہے کے ذریعہ میں کم ہے، لیکن یہ کیلوری میں بھی تھوڑا زیادہ ہے.
دن کی ویڈیو
ہائی توانائی - گندم کا کھانا
دو فطرت ویلی میٹس این این شہد کی سلاخوں - تجویز کردہ سائز کا سائز 42 گرام ہے اور 190 کیلوری پر مشتمل ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ گرینولا بار میں سے ایک کی خدمت 4 پر مشتمل ہے. 5 گرام فی گرام، یہ ایک اعلی توانائی کی گندگی کا کھانا بناتا ہے. یہ کھانا ہے جس کا وزن اس کے مقابلے میں اعلی کیلوری کا ہے. برطانوی غذائی فاؤنڈیشن فاؤنڈیشن کے مطابق، عام طور پر کیلوری کے مطابق، عام طور پر عام طور پر عام طور پر ایک ہی رقم کے بارے میں لوگ کھاتے ہیں. ہائی انرجی گھنے کا کھانا کم توانائی کے گھنے کھانے کے طور پر بھرنے کے طور پر نہیں ہے، اور اگر آپ بہت زیادہ اعلی توانائی کے کھانے کے کھانے کھاتے ہیں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری حاصل کرنے کے لۓ آپ کھپت کرنا چاہتے ہیں.
کاربس، شوگر اور فائبر
فطرت ویلی میٹس کی خدمت کرنے والے ایک نانی گرولاولا باروں میں 29 گرام کاربوہائیڈریٹ، 12 گرام چینی اور 2 گرام فائبر شامل ہے. اگرچہ گرینولا سلاخوں کا سارا اناج اور فائبر کا ذریعہ ہے، وہ ایک بہت اچھا ذریعہ نہیں ہیں. ہارورڈ میڈیکل سکول کے مطابق، ہر 10 گرام کاربس کے لئے ایک اچھا سارا اناج میں 1 گرام فائبر ہونا چاہئے. یہ فطرت وادی گرینولا بار پر مشتمل 10 گرام کاربس نصف گرام فائبر سے زائد ہے.
پروٹین کا ایک پنچ
دو فطرت وادی میٹس 'این ہنی گرینولا بار میں 4 گرام پروٹین پر مشتمل ہے. آپ ہر دن کھانے کی کتنی پروٹین کی عمر اور جنس پر منحصر ہے. عام طور پر، بالغ خواتین کو روزانہ 46 گرام کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ مرد کو ایک دن 56 گرام بننا چاہئے. مرض بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مطابق بار بار پروٹین کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہیں، لیکن زیادہ تر امریکی اپنی خوراک میں کافی پروٹین سے زیادہ حاصل کرتے ہیں.
موٹ کا ذریعہ
گرینولا بار ایک چربی کا ایک ذریعہ ہیں، ایک چھوٹی سی مقدار میں سنفریٹڈ چربی اور ٹرانسمیشن نہیں ہے. دو سلاخوں میں کل چربی اور 6 گرام کی مقدار 5 گرام مشتمل ہوتی ہے. چربی کی اعلی انٹیک، سنترپت چربی اور ٹرانسمیشن چربی دل کی بیماری کی بلند شرحوں سے منسلک ہوتے ہیں. امریکیوں 2010 کے لئے غذائی رہنمائیوں کے مطابق، آپ کو 20 سے 35 فیصد کیلوری کی کل چربی کی حد کو محدود کرنا چاہئے، اور آپ کو 10 فیصد کیلوری سے زائد کم سے زیادہ سنفریٹڈ چربی کو محدود کرنا چاہئے. ہدایات کی تجویز ہے کہ آپ ٹرانس چربی کی اپنی مقدار کو حد تک حد تک حد تک محدود کرنے کی کوشش کریں.
سوڈیم
فطرت ویلی میٹس کی خدمت کرنے والا ن ننی گرولاولا سلاخوں میں 160 ملیگرام سوڈیم شامل ہے. آپ کی خوراک میں بہت زیادہ سوڈیم حاصل کرنے کے لئے ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.بہتر صحت کے لۓ، ایک دن میں 300 سے زائد ملیگرام سے زائد روزانہ کی مقدار کو محدود کریں.
آئرن کا ایک ٹچ
گرینولا بار کسی وٹامن یا معدنیات کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہے، لیکن اس میں ایک چھوٹی سی لوہے کی مقدار، 1 ملیگرام سے بھی کم ہے. خواتین کی خدمت میں روزانہ آئرن کی ضروریات کا 4 فی صد ملتا ہے. آئرن بچپن کی عمر اور نوجوان لڑکیوں کی خواتین کے لئے تشویش کا ایک غذائیت ہے. آئرن ضروری ہے کیونکہ اس پروٹین کو آپ کے جسم میں آکسیجن لے اور ذخیرہ کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے غذا میں کافی لوہے حاصل کرنے میں ناکام ہونے سے انضمام پیدا ہوسکتا ہے.
