کان کان کی دباؤ کو روکنے کے لئے گردن کی مشقوں کا استعمال دواؤں اور آپ کے ڈاکٹر کی سفارشات کے ساتھ استعمال کیا جاسکتا ہے جب آپ کان کانال دباؤ ہوتے ہیں. کانوں کے درد اور انفیکشن کی وجہ سے دباؤ کے علاوہ، کچھ واال دباؤ عارضی طور پر نمی مشترکہ، یا TMJ، خرابی کی شکایت اور دوسرے مشترکہ متعلقہ بیماریوں کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. بنیادی گردن کی مشق آپ کے جبڑے کے ارد گرد پٹھوں کو ڈھونڈنے میں مدد ملے گی، جو غیر جانبدار طریقے سے کانال دباؤ کو دور کرسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
ارے بارروراوما
کان کی بارروراوم آپ کے کان اور بیرونی ماحول کے درمیان دباؤ میں تبدیلی کی وجہ سے ہے. یہ عام طور پر آسن اور نسل کے دوران طیاروں پر دیکھا جاتا ہے. نگلنے کے علاوہ، چونگے اور پنکھ کے ساتھ، افراد کان گرنے میں مدد کرنے کے لئے بعض گردن کی مشقیں کر سکتے ہیں. اپنے جبڑے کو چھوڑ کر اپنے ہاتھوں کو اپنے گردن کے اطراف پر رکھیں. جیسا کہ آپ اپنے جبڑے کو کم کرتے ہیں، آہستہ آہستہ جھکتے ہیں، اپنی انگلیوں کو اپنی گردن پر رکھنا اور آپ کے جبڑے کے تحت اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اپنے جبڑے کو ٹھیک طریقے سے کم کر رہے ہیں. اس پوزیشن میں گہری بار بار کئی بار.
لیمفیٹک نکاسیج مساج
یہ گردن کا مشق اور مساج آپ کے کان میں دباؤ کو دور کرنے کے ساتھ ساتھ کان کے درد کو دور کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اپنی طرف سے آپ کے پیروں کو براہ راست اور آپ کے اطراف پر ہتھیار ڈال دیں. آپ کے انڈے اور درمیانی انگلیوں کو آپ کے جبڑے کی ہڈی کے پیچھے اور آپ کے کان کے تحت مضبوط رکھیں. اپنی گردن کو سلائ کریں، اس علاقے پر دباؤ لگائیں جیسے آپ سلائڈ کریں گے. روکنے سے پہلے اپنے گردن کے دونوں اطراف پر پانچ سے 10 گناہ دوبارہ کریں.
گردن کی توسیع
اس گردن کے مشق میں آپ کی گردن میں رفتار کی رینج کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، غیر مستقیم طور پر بیرونی دباؤ میں تبدیلیاں کے دوران آپ کان کنال دباؤ کو کم کرنے میں مدد کریں گے. آپ کے پاؤںوں اور فرش پر اپنے اطراف کے ساتھ براہ راست بیٹھ جاؤ. اپنا دائیں ہاتھ لے لو اور اسے اپنی گردن اور آپ کے کھوپڑی کے مرکز کے پیچھے براہ راست رکھیں. وہاں سے، آپ کے سر کے پیچھے روشنی کے دباؤ کو لاگو کریں. اپنے سر کو اسی پوزیشن میں رکھنے سے اس فشار کا مقابلہ کریں. تھکاوٹ تک دوپہر نہ کریں.
گردن کی گردش کی مشق
یہ مشق آپ کے جبڑے اور گردن کے پٹھوں کو ڈھونڈنے سے آپ کان کان کی دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. زمین پر اپنے دونوں پاؤں کے ساتھ براہ راست بیٹھ جاؤ. یہاں سے آہستہ آہستہ آپ کے سر اور گردن کو دائیں طرف گھومتے رہیں، جب تک کہ آپ کا سر آپ کے دائیں کندھے سے متوازی نہ ہو. آہستہ آہستہ آپ کی اصل پوزیشن میں واپس آتے ہیں اور دو بار، دونوں طریقوں کو تھکاوٹ تک جانے جا رہے ہیں. جیسا کہ آپ بہتر بناتے ہیں، اپنے مشق کے دوران تھوڑا سا گردش فراہم کرنے کے لئے آپ کی گردن پر ہاتھ رکھنا.
