کیا آپ سادہ پٹھوں کی کشیدگی، ویلی بلش یا بدتر چیز سے متاثر ہوسکتے ہیں، گردن کا درد آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں اور زندگی کا لطف اٹھا سکتا ہے. کیونکہ گردن بہت سارے عضلات ہیں اور سر کھڑے ہونے کے لئے کام کرنا ضروری ہے، یہ خاص طور پر چوٹ اور تکلیف سے حساس ہے. گردن کا درد آپ کی رفتار کی حد کو محدود کر سکتا ہے، آپ کو اپنے سر کو مکمل طور پر تبدیل کرنے سے بچا سکتا ہے، اور جسم کے دیگر حصوں کو تابع کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
وجوہات
پٹھوں پر پٹھوں کا سب سے عام قسم کی گردن کا سبب بن جاتا ہے. اپنے سر کو جھٹکا لگانے کے لۓ اس کی محور پر گھومنے یا گھومنے والی پٹھوں کو اس سے زیادہ فائدہ اٹھانے یا غریب مال کی وجہ سے قرار دیا جا سکتا ہے. ایک پہلو کے پیچھے کمپیوٹر یا لمحہ گھنٹوں پر ہچکانا آپ تھکاوٹ کے عضلات اور درد کا باعث بن سکتے ہیں. بار بار گردن کی پٹھوں کو دائمی درد اور سختی کا سبب بن سکتا ہے.
اچانک، شدید تحریک جس سے سر کو جھٹکا دینا پڑتا ہے اور اس کی وجہ سے گردن میں نازک نرم ٹشو کو نقصان پہنچا سکتا ہے. عام طور پر ویلی پبلک کے طور پر جانا جاتا ہے، یہ چوٹ سختی، کمزور درد پیدا کر سکتا ہے، خاص طور پر گردن کے پیچھے اور اطراف میں. یہاں تک کہ بستر سے باہر نکلنے کے بعد اجنبی ہوسکتی ہے.
جو عام طور پر عمر کے ساتھ واقع ہوتے ہیں وہ آپ کی گردن میں درد پیدا کرسکتے ہیں. اوسٹیوآرتھرائٹس، اعصابی سمپیڑن اور ڈسک کی خرابی صرف معمولی درد اور علاج تک دائمی درد تک ترقی کے ساتھ شروع ہوسکتا ہے.
نایاب اور سنگین بیماریوں جیسے میننگائٹس اور کینسر کی وجہ سے گردن کا درد ہوتا ہے، لیکن عام طور پر دیگر علامات بھی ساتھ ساتھ ہوتے ہیں.
ہوم علاج
گردن کی درد کا سب سے عام قسم قدامت پرست علاج کے لئے اچھی طرح سے جواب دیتے ہیں. اگر آپ طویل عرصے تک اسی پوزیشن کو برقرار رکھے تو اپنی گردن کو وقفے سے آرام کریں. مختصر مدت کے درد کی امداد کے لئے زیادہ سے زیادہ انسداد درد کے ادویات، جیسے ایپیرین، ibuprofen، naproxen سوڈیم اور ایکٹامنفین کی کوشش کریں. آہستہ آہستہ آپ کے سر کو ایک کندھے پر کم کرکے اپنی گردن کو بڑھا دیں جب تک کہ آپ کے درد کی اجازت ملے گی، 30 سیکنڈ تک اس کے بعد متبادل کرنے کے لۓ. 20 منٹ کے لئے سرد، جیسے آئس پیک کے طور پر لاگو کریں. اگر آپ کے درد میں مدد ملتی ہے تو اس کے ساتھ گرم کریں.
شدید درد
اگر آپ کے درد کے کچھ دنوں کے بعد دن کے علاج کے بعد آپ کی سہولت نہیں ہوتی ہے، یا اگر یہ اتنا شدید ہے کہ آپ اپنے سر کو منتقل نہیں کرسکتے، ڈاکٹر دیکھیں. وہ آپ کو ایک جسمانی تھراپسٹ کو دیکھ سکتا ہے جو آپ کے پٹھوں کو آرام رکھنے کے لۓ نرم نرم مشق کی سفارش کرسکتا ہے. انتہائی صورتوں میں، آپ کے ڈاکٹر کو عضلات آرام دہ یا corticosteroid انجکشن کے طور پر گردن کی کڑا اور ادویات کی مختصر مدت کے استعمال کی سفارش کر سکتی ہے. اگر آپ کی گردن کا درد بخار، قحط، یا شدید سر درد کے ساتھ ہے، تو اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں.
روک تھام
غریب ترین درد کی وجہ سے زیادہ تر گردن کا درد ہے. آپ کے ریڑھ کی ہڈی پر متوازن متوازن رکھنے کی کوشش کریں؛ بار بار وقفے لے لو؛ اپنی کرسی، ڈیسک یا ڈیسک ٹاپ کو ایڈجسٹ کریں تاکہ نگرانی آنکھ کی سطح پر ہو. اور آپ کے پیٹ پر نیند سے بچنے کے لۓ.سینے کے پٹھوں کو بڑھانے اور پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے مشقیں گردن کے درد کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہیں.
