جب کوئی کہتا ہے کہ ان دنوں میں سے کسی ایک کا دن ہو رہا ہے جب وہ صرف کسی کام پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں تو ، لوگ اکثر حراستی مشق میں مشغول ہونے کی تجویز کریں گے ، جیسے مقررہ مدت کے لئے موم بتی پر نگاہ ڈالنا ، یا مراقبہ کی مشق کرنا۔.
اور ، واقعی ، ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دن میں صرف 10 منٹ کے لئے مراقبہ کی مشق کرنا بڑی عمر کے بالغوں میں دماغ کی صحت کو بڑے پیمانے پر فروغ فراہم کرسکتا ہے ، اور ایک اور حالیہ تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ تھائی چی کرنے سے دماغ کے تحول کو نمایاں طور پر بڑھایا جاسکتا ہے۔ مزید تحقیق میں اشارہ کیا گیا ہے کہ یوگا کی مشق کرنے سے اعصابی رابطے میں اضافہ ہوتا ہے اور دونوں میں ویزو اسپیٹل میموری اور زبانی تیزابیت میں بہتری آسکتی ہے۔
لیکن اگر نئے دور کا نقطہ نظر واقعی آپ کی بات نہیں ہے ، اور آپ آخری تاریخ پر کام کر رہے ہیں تو ، آپ کو یہ سن کر خوشی ہو گی کہ ایکٹا سائیکولوجیکا میں شائع ہونے والا ایک نیا مطالعہ بتاتا ہے کہ آپ کے دماغ کو تیز رفتار بخشنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ایک چھوٹا سا سیر
محققین نے 101 انڈرگریجویٹ طلباء کو بھرتی کیا اور ان میں سے نصف سے کہا کہ وہ 15 منٹ کے گروپ سیر اور دوسرے نصف گروپ کو اسی وقت گروپ حراستی مشقوں میں صرف کریں۔ انہوں نے ٹریل میکنگ ٹیسٹ کا استعمال کرتے ہوئے مشقوں سے پہلے اور بعد میں ہر فرد کی ادراک کی رفتار ، تصویری توجہی کنٹرول ، ورکنگ میموری ، اور علمی لچک کا اندازہ لگایا ، جس کے لئے جلد از جلد 25 اور نمبر والے خطوں کا ایک سیٹ جڑنا ضروری ہے۔ انہوں نے اپنی خود کی درجہ بندی شدہ توانائی کی سطح کا بھی اندازہ کیا۔
حیرت کی بات یہ ہے کہ تحقیق سے پتہ چلا کہ جوگنگ گروپ میں شامل طلباء نہ صرف دوسرے گروپ کے طلباء کے مقابلے میں زیادہ توانائی محسوس کرتے تھے بلکہ انھوں نے ذہنی رفتار اور توجہ مرکوز کنٹرول میں بہت زیادہ بہتری بھی دکھائی ہے۔
اسی طرح ، اس مقالے نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ "اعتدال پسند شدت کی ورزش کا ایک مختصر تناؤ توانائی کے احساسات میں اضافے کے ذریعے مخصوص علمی عمل کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے ،" اگرچہ انہوں نے نوٹ کیا کہ "فوائد کی مدت کا اندازہ کرنے اور اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ یہ دوسری آبادیوں پر لاگو ہوتے ہیں۔"
اور خود کو تیز تر فروغ دینے کے مزید طریقوں کے ل Your ، اپنی زندگی کو اتنا آسان بنانے کے 50 چھوٹے چھوٹے طریقے دیکھیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔